夏季，人體新陳代謝比較快，運動可以更好地促進血液循環、排汗通便。 冬季運動時，不僅要注意不要在低溫下運動，還要注意保濕，特別是出汗時更需要補充鹽分和水分。 運動飲料顯然是很多運動員的美白選擇，但是運動飲料怎么喝也是有講究的！

電解質過多會增加心臟負擔

運動飲料不是專為運動后飲用而設計的嗎？ 是的，運動飲料確實有調節體內電解質的功能燃脂運動飲料運動時候喝好嗎，但它是為長時間、劇烈運動的運動員準備的。 喝開水就足以補充水分。 常年喝運動飲料很容易給身體造成負擔。

人體的體液主要富含鈉、氯、鉀、鈣等電解質。 正常情況下，人體水和電解質的攝入和排出會處于平衡狀態，以維持機體內環境的穩定。 不僅在長期運動下，如馬拉松、鐵人三項等，平時的運動量只會消耗少量的電解質。 這時，身體本身儲存的能量就會得到調整，釋放到血液中，足以補充損失的量，如果這個時候喝運動飲料，那就多余了。

心臟在電解質平衡的調節中起著重要作用。 如果常年攝入過多的電解質，就必須排出多余的，這無疑會減輕腎功能的負擔。 嚴重時會引起心臟腫瘤，導致血糖升高。 ，還可能因腎臟、血管等身體功能受損而變得復雜。

運動飲料容易阻礙減肥

據悉，從節食者最關心的熱量來看燃脂運動飲料運動時候喝好嗎，僅一瓶350cc的運動飲料就含有110卡路里之多。 因此，一瓶運動飲料可能會讓艱苦運動的減肥計劃全部付諸東流，而常年喝它甚至可能會讓你感覺更好。 運動會讓你更胖。

因為運動飲料和普通汽水一樣，都含有豐富的糖分，所以雖然不適合很多人，但患有糖尿病和體重超重的人也不適合喝含糖的運動飲料。 眼壓高、心臟不好的人不適合喝含高鈉等電解質的功能飲料。

據悉，功能性啤酒的成分是為成人配制的，可能不適合男孩。

一把獼猴桃平衡電解質

那么如果不適合喝運動飲料，但又想補充運動中流失的電解質呢？ 專家表示，人們在運動后，通常補充足夠的水（開水），與天然香蕉混合是最好的選擇，比如草莓、獼猴桃等，方便攜帶。 ，可以及時補充水分、鉀、鎂等礦物質，幫助維持人體內電解質平衡。

對于運動后胸部肌肉疲勞的情況，可以選擇吃含有鈣、鎂兩種營養素的奇異水果，可以維持神經，緩解胸部肌肉疼痛和抽筋。 另外，膳食纖維濃度豐富，很容易形成飽腹感，降低食欲。 幫助控制運動后的吞咽量，防止減肥時攝入更多熱量。

根據體重判斷是否喝運動飲料

什么時候需要添加運動啤酒？ 專家表示，最簡單的方法就是通過重量來判斷。 由于脫水是運動后體重增加的主要原因，因此您可以通過將運動前的體重除以運動后的體重并乘以運動前的體重來估計脫水占體重的百分比。 專家解釋，當脫水量大于體重的1%時，你會感到中度口干，此時只需補充普通水即可； 當脫水量占體重的2%-3%時，取體重50公斤，運動后體重增加1-1.5公斤時，需要補充含量高于0.9的鹽水%; 只有當脫水率低于體重的4%時，才需要補充運動飲料。 此時運動消耗大量水分，電解質、鈉、鉀等物質也大量流失。 這時補充運動飲料可以幫助人體功能的恢復。