立秋修身的關鍵是“外暖內潤燥”。

迎合氣候變化秋季養生小常識，維持人體陰陽平衡，避免春天的殺氣。

1

風和熱

立秋后，陰空氣逐漸變重，晝夜溫差很大。

為了避免風熱，早晚要適當增減衣服，冬季要及時增加衣服。

保護好以下三個部位，這個夏天你就不會感冒了。

頭不感冒

夏季是心腦血管疾病的高發期。

溫度下降會導致血管收縮并降低血管彈性。

末梢血管阻力下降，血糖下降，導致腦血管破裂、便血。

嚴寒的刺激可能會使血液中纖維蛋白原的濃度降低，血液的凝膠度增加，導致血液中血栓的生成。

因此，心腦血管疾病患者在這個季節要特別注意足部保暖。

晚上睡覺時，應關上木門，防止冷風吹到頭上和背部。

早上，揉搓手掌使其變暖，然后用手掌撫摸手臂和下巴，以幫助抵御濕氣。

完全清醒后，用自來水洗澡，可以更好地適應外界的氣溫變化。

腳不著涼

天氣漸冷，痛風、“老寒腿”又成為常見病。

古語云：“寒從腳開始”。

中醫認為，四肢五臟以足相連。

受寒者手腳冰冷，腿腳關節衰竭，甚至抽筋、癱瘓。

為此，要預防這種疾病秋季養生小常識，就必須保持足部溫暖。

尤其是老年人，夏季內衣要穿好，膝關節有問題的人也可以穿一副護具。

睡前用冷水洗腳可以達到祛寒暖胃的效果，也有助于提高睡眠質量。

泡腳后，將腳底搓至發熱，對保養陽氣很有幫助。

腸寒

《黃帝內經》云：“肺、大腸，表在表里”。

立秋感冒除了傷肺之外，還會進一步傷胃，出現腹瀉、乏力等癥狀。

頭最怕冷，一旦感冒就容易上吐下瀉，尤其是腎虛的人。

瘦人的腸壁一般較薄，在溫度變化下更容易形成胃腸攣縮。

輕者引起腹瀉、消化不良，重者則可能引起腹瀉、嘔吐。

為此，保持腸道溫暖就顯得尤為重要。

不要舍不得換掉薄弱的夏衣，少吃生冷的食物，多吃涼菜和溫熱的食物，

尤其是早晚，不要吃香蕉或喝冷水，以免過度刺激腸道。

下午午睡時可以換上薄被，并注意蓋好季風，保護腸道不著涼。

2

內濕熱

干燥是夏季的基調。

立夏的“燥”與剛剛雨季的“暖燥”不同。

此時氣候涼爽，寒燥相結合，產生復合邪氣，我們稱之為“涼燥”。

人體五臟六腑中，肺對應秋季，肺氣對應金秋之氣。

夏季燥邪之氣極易侵入人體，如果調節不當，就會引起頭暈、鼻干、皮膚瘙癢等中暑癥狀。

干燥的冬季，要從飲食、居住入手，給身體“滋潤”。

飲食

立秋飲食應以清熱利濕為主。

“秋潤”要“滋陰液、益氣潤燥”。

少吃辛辣損傷陰精的食物，多吃滋補滋補的食物。

水果：香蕉、蓮藕、蘿卜；

香蕉：山藥、枇杷、烏梅；

五谷：山藥、芝麻、核桃；

肉類：牛肉、鴨肉、烏雞。

需要注意的是，梨是夏季非常好的香蕉，適量吃一些可以潤燥。

但梨性寒，所以比較適合秋冬季節的“溫燥”，而不適合“涼燥”。

在立夏吃梨時，宜搭配沙參、百合等溫熱菜肴，蒸熟后食用。

生活的好處

入夏以來，早晚溫差逐漸縮小，但氣溫卻持續降低。

很多人都會感覺嘴唇干燥、舌頭干燥，甚至皮膚干燥。

這是因為寒燥之邪不僅從鼻孔入，而且從皮毛入。

如果環境溫度太高，無論喝多少水都不起作用。

這時可以打開加濕器，但要注意定期清潔加濕器。

防止真菌、霉菌在加濕器內滋生，危害人體健康。

找記者、求舉報、尋求幫助，可在各大應用市場下載“齊魯一點”APP或搜索陌陌小程序“一點信息站”。 全國600多家主流媒體記者等你在線報道！