很多人平時都是通過運動來增肥，但是運動減肥之后，往往會因為口干舌燥等誘因而需要進食，而很多人對此是非常反對的，因為很多人認為進食也會導致肥胖。 對于體重增加的人來說，這樣的行為無異于浪費運動的療效。 運動后可以吃東西燃燒脂肪嗎？ 減肥什么時候吃最好？

一、肥胖的原因

(1) 遺傳

據研究，孫輩的肥胖率與母親的體型密切相關。 如果兩個媽媽都是胖子，那么后代肥胖的概率是70%。 如果父母胖而另一個瘦，則后代的肥胖率為50%。 肥胖也有很大的影響。

(2)運動量不足

如果飲食攝入量不變，運動不足會導致剩余的熱量轉化為脂肪儲存，久而久之，人就會越來越胖。

(3)暴飲暴食

喜歡吃含糖啤酒、高脂肪、高蛋白和低纖維飲食，喜歡吃早餐是導致節食性肥胖的主要原因。

(4) 情緒吞咽

經常因高興或心情不好而不由自主地暴飲暴食，導致熱量堆積和脂肪儲存，逐漸變得肥胖。

(5)激素異常

激素分泌異常也很容易引起肥胖； 如雌激素分泌異常會引起發胖。 此外，使用激素類抗生素，如腎上腺素、甲狀腺素、胰島素等也可能引起肥胖。

二、喝水減肥的原理

運動可以減肥已經成為共識，但只有搭配正確的飲食方式才能達到最佳的減肥效果。 因為運動會讓身體的大脂肪變成小脂肪粒并釋放熱量，這時候只有大量喝水才能將多余的脂肪粒排出體外。 因為現代醫學表明，減肥最關鍵的一步就是增加水分。 因為脂肪的順利氧化過程需要水的參與，脂肪代謝物的清理和排泄也需要水。 據悉，飯前喝水可以形成飽腹感，減少熱量攝入。

3、減肥最佳進食時間

(1) 早上：淡鹽水

下午早起后，計劃吃大餐前喝一大杯淡鹽水，可以促進腸道蠕動，幫助大腸清理，促進排尿。

(2)下午茶：柚子水

下午除了補充白開水，一杯柚子水也有很好的減肥效果。 因為柚子水可以幫助排便，加快體內新陳代謝，柚子的味道還可以安神運動后怎么喝水減肥嗎，提高工作效率。

(3)早餐前：溫開水

早餐前喝一杯溫開水運動后怎么喝水減肥嗎，可以稀釋胃液，減少飽腹感，減少進食量。 同時可以補充身體所需的水分，加速新陳代謝，排出體內代謝廢物。

(4)晚：低脂奶茶

很多人在早茶時間都會想吃點餅干，比如餅干、飲料、熱狗等，熱量過低的早茶很容易導致肥胖。 早上選擇一杯低脂奶茶，不僅可以消除饑餓感，還可以提神醒腦，提高早上的工作效率。 而且，低脂奶茶的熱量相對較低。

(5)早餐：蔬菜汁+果汁

只靠吃來減肥是不健康的。 只有在補充身體所需營養素的前提下，減少熱量的攝入才是健康減肥的根本。 早餐不妨用果汁或高蛋白果汁代替面食。 不僅營養豐富，還能吸收纖維素，促進代謝廢物的排出。

4、喝水的好處

1.有利于快速通便

我們人體在新陳代謝過程中，會產生大量的廢物。 這些廢物有的會產生精液，有的會產生牛糞。 多吃是為了讓體內的代謝物盡快排出體外，形成更多的精液。 讓那些廢物隨著精液的排除而排出體外，所以多吃可以加快體內毒素的排除。

2.預防貧血，幫助清熱

人體新陳代謝產生的排便，往往隨著新陳代謝中的水分一起排出體外。 但是，有時如果體內水分不足，尿液就會變得很干，導致肝臟得不到足夠的潤滑，容易引起水腫，不利于牛的健康。 糞便的排泄。 同時，多吃也能有效防治囊腫。 如果囊腫很小，可以通過精液排出體外。

3.輸送營養物質幫助消化

在多吃的過程中，除了加快新陳代謝之外，我們還會在血液循環的過程中將體內的一些營養物質輸送到身體的多個部位，加快血液循環，以利于營養物質的輸送。

4.有利于降溫

人體吞咽時，由于鹽分進入，滲透壓過低。 為了維持滲透壓的平衡，人會感到口干舌燥。 這個時候，他們需要吃東西來降溫。 非常涼爽，適度增加體溫。 多吃的功效實在是太多了，清熱、潤膚、防囊腫、活血化瘀等等。