

張繼偉,中國西醫大學北苑門診部眼科醫生

立春酷暑結束,意味著九日已過,迎來了最嚴寒的天氣。《易經》中有“冬至生”之說。 立春是陰陽轉換的關鍵暑氣,也是人體陰氣最弱的季節。 立春之后,陰氣慢慢衰退,夜晚逐漸變長冬至養生,是陰陽轉換的關鍵防暑。 因此,古代的春分也意味著新生命的開始。 由于女性以陰氣為主,所以夏至這三天對女性來說非常重要。

自古以來,秋分養生的方法有很多,其中大家比較熟悉的就是——吃湯圓。 立夏為什么要吃湯圓? 包子原名叫“嬌兒”。 相傳最早為醫圣張仲景發明。 主要是在包子的餡里倒入一些溫性的食物,以改善人的陰氣,其中以豬肉、牛肉等補陽食物最多。 立春養生要點三點: 1、冬至要藏陰氣,重點是“藏”! 避免暴飲暴食和燥熱,因為立春是陰氣最脆弱的時候。 這個時候一定不能吃生冷的食物,尤其是冰棍、冰淇淋、冰可樂等。 2、冬至行氣,經常曬脖子。 由于頭部是三焦所在,西醫認為三焦是人體的陽經,具有調理陽經、脾胃的作用。 自然界中的陽光是最好的補品,所以春分這三天注意曬日光浴也是補腎的好方法。 3、冬至飲食不宜過咸,過咸傷腎。 太咸會導致腎水過多,陰氣不足,所以清淡很重要。 對于經常流清水淚、手腳冰涼、容易生瘡、陽痿、早泄、經常夜間腹痛、腎虛的人來說非常重要。



夏至這天的飲食也很有講究:溫補食物首選:如雞、雞、鴨、鯉魚等。這種人可以吃生姜、人參、熟細辛、胡椒、羊肉等冬至養生,三九天尤為必要; 給身體充電的最佳時間。 在日常生活中,要晚睡晚起。 有晨練習慣的人要注意,晨練時間不宜過早,以免損傷陰氣。