睡前減肥運動有哪些？ 睡前進行減肥運動睡前什么運動最減肥法，對塑造體型和身體曲線很有幫助。 尤其是洗完澡就馬上睡覺的女生，洗完澡后身體的血液循環加快，此時運動更有利于燃燒脂肪。 睡前抽出10分鐘睡前練習減肥運動，減肥效果會更容易看到。

睡前減肥運動有哪些？ 睡前做10分鐘的睡前瘦身運動，可以有效減少臀部、腰部、腹部、手臂、腿部的贅肉！ 趕快行動起來，一起做睡前瘦身運動吧！

睡前運動一：平腹運動：

(1)仰臥，雙手平放在大腿旁

(2)吸氣，雙腳伸直慢慢抬起至30度的位置，然后正常呼吸數到30

(3)慢慢放下雙腳，呼氣

(4)重復5次。 這個動作沒有仰臥起坐那么劇烈，而且有助于瘦小腹。 如果你覺得無聊，你可以把腳交叉起來，上下抬起。 效果也很好！

睡前練習2：握手握腳：

(1)平躺，雙手平放在大腿旁邊，雙腳分開與肩同寬

(2)吸氣，手腳慢慢抬起

(3)正常呼吸，開始手腳微抖十分鐘

(4)呼氣，雙手雙腳慢慢放下。 這個動作大家應該都不陌生了。 就是千頌伊吃了泡面立馬做的消水腫運動！ 而且這個練習真的很有效！ 持續做30分鐘，可以消耗110大卡熱量，而且因為搖晃可以移動末梢神經，對血液循環也有很好的效果，但是做起來真的很累，所以不要搖晃睡前它太久，以免變得太高。

睡前運動三： 背部運動：

(1)平躺，雙手平放在大腿旁邊，雙腳分開與肩同寬

(2)雙腳彎曲，上半身微微抬起，雙手抱住膝蓋，頭部緊貼膝蓋

(3)數到30再放松回到(1)的狀態

(4)重復五次。 這個動作可以拉伸背部和腰部的肌肉。 有的人早上起來會腰酸背痛。 做這個練習會讓他們第二天早上感覺好多了！ 如果還想雙倍放松準備睡覺，可以把大號的四肢拉向手腳，放松筋骨，睡得更好！

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