暑期西醫常識養生手冊

暑期西醫常識健康手冊2017

夏季將至，人們在飲食方面往往忽視了自身的保健。 但是，在這樣一個充滿活力的季節，如果在飲食方面不能注意飲食，反而會導致癌癥的發生。 加入小編提醒大家注意飲食。 以下是yjbys小編為大家帶來的夏季西醫養生常識，歡迎閱讀。

一、夏季注意清淡飲食

夏季的飲食不宜過油膩，宜清淡，但不能在清淡的同時損失營養價值。 冬天天氣炎熱難耐。 這個時候可以吃一些清淡清熱的食物，這樣可以加快肝臟的排尿速度，降低食欲。 同時養生保健指南，冬天也可以多吃堿性食物，因為冬天出汗多，多吃堿性食物可以幫助出汗。

二、夏季飲食要注意合理搭配

夏季，一定要善于搭配飲食。 首先要搭配雜糧和細糧。 每周最好吃3次雜糧養生保健指南，這樣才能保證人體的正常需要。 還要注意多吃蔬菜水果，保證營養充足。 食入可保證身體健康。 據悉，在搭配飲食時，也要注意葷素搭配，多添加豆類、蝦蟹類食物，以保證人體攝入足夠的營養。

三、夏天多吃

夏天悶熱多汗，如果不能及時補充水分，身體就會因缺水而顯得干燥，久而久之就會出現斑點，人就會感覺老了許多。 養生館成員在冬季將被要求每天喝八杯水，這樣人體才能保持正常的生理需要，自然而然地感到健康。

四、夏天晚上早起

夏季，人們在早上活動的機會較多，因此習??慣于晚上睡午覺。 你甚至可能睡到晚上，這是一種非常不健康的生活習慣。 要知道每晚正常的作息時間對于一個人的生物鐘來說是非常重要的。 如果早上不能早起，晚上的小睡，難保會對健康產生影響。 為此，夏季早起尤為重要。

五、夏季要適當做養心運動

夏天，天氣很熱。 鍛煉的時候可以選擇一些運動量小的活動，比如形意拳或者散步。 這種運動完成后不會出太多汗，但剛度和柔韌性適中。 不會有太大的起伏，經過這樣的鍛煉，可以增強身體的能量。 冬季鍛煉對我們日常的健康非常重要。