謝培峰院長 醫師

內分泌科

上海中醫學院東方診所

預約登記

運動后吃什么可以減肥

2021-11-16 閱讀：74 溫馨提示：本內容不能代替面對面咨詢。 如有不適，請及時線下就醫

病情描述：運動后吃什么減肥

選答：運動減肥有兩個原則：一是運動量要達到，每周至少3-5次有氧運動，每次運動30-50分鐘以上，這樣才能達到脂肪消耗和減少體重減輕。 卡路里的目的； 其次，要控制飲食，要控制每晚的總熱量攝入，最好不要超過2000大卡。 尤其是運動后，胃口會很好，會覺得特別餓。 這時候腸道的消化吸收功能比較強。 運動后，如果吃高熱量、高脂肪的食物運動完了怎么減肥嗎，喝甜的飲料，體內攝入的熱量就會被完全吸收，攝入的熱量似乎比消耗的熱量多，減肥的目的也就落空了。根本達不到。 你運動得越多，你減掉的體重就越多。 運動后最好補充開水或淡鹽水。 如果覺得很餓，可以吃蔬菜水果來抵御饑餓感，從而達到減肥減脂的目的。

相關問答推薦 其他問答推薦

相關視頻

上海減肥專家來教你減肥2022-10-27

減肥容易掉，試試西藥減肥2022-12-09

減肥期間熬夜會不會影響減肥效果2020-05-29

袖胃減肥真的能幫你減肥嗎2020-09-10

相關聲音

相關文章

吸煙會影響減肥嗎？

吸煙通常不會影響減肥。 歸根結底，減肥取決于身體消耗和膳食攝入的熱量差，吸煙本身與體內脂肪堆積或分解沒有直接關系。 因此，飲酒這些行為不會直接影響減肥。而吸煙會從兩方面影響患者

2022-01-24月經期間如何減肥？

如果你想在月經期間減肥，那么最好控制一下你的飲食。 建議多吃水果水果，控制面食的攝入，另外運動，經期不要劇烈運動。

2022-02-10 月經期間吃什么可以減肥？

經期可以多吃當歸、玉米、芋頭等，這類食物富含膳食纖維運動完了怎么減肥嗎，有一定的碳水化合物，脂肪濃度低。

2022-02-15過度減肥的危害

過度減肥的危害可能導致免疫力增強、肌肉力量下降、影響大腦發育。 1、增強免疫力：過度減肥后，體內環境會發生變化，可能會出現內分泌失調和荷爾蒙衰弱，患者可能會出現月經不調。

2022-05-25