釀造技巧：

·不喝第一次沖泡的茶

·第二杯茶浸泡約2分鐘后即可飲用

·第三杯茶泡3分鐘再喝

·第四道先泡4分鐘再喝，最大程度吸收普洱茶中有利于減肥的成分。

普洱茶的減肥效果因人而異。一般自律神經比較活躍的人，一周后體重就會減輕。很多人在喝了普洱茶后，只要科學飲食，再加上一定的運動量，就可以減肥。瘦了二十多斤。一般情況下，人們節食減肥很容易反彈。因為不運動，只靠節食減肥，肌肉會減少，導致基礎代謝下降。即使吃得不多，也會精力過剩，體重就會反彈。而普洱茶不僅可以減肥，還能將體質調整到最佳狀態。所以，減肥成功后，還要繼續喝普洱茶，這樣才能證明體重不會反彈。

正確喝普洱茶減肥

但是為什么有的人喝了之后沒有明顯的減肥效果呢？主要有以下三個原因：

1、飲酒不足。很多女性不喜歡茶的苦味，一般只放一點點。但科學證明，要想達到減肥、保健等藥用效果，每天喝茶10克以上，而且要天天喝，而且要長期喝。

二是飲用方法不科學。有的女性把普洱茶當作減肥藥喝，按時定量地一口氣喝下濃濃的茶湯喝普洱茶不運動能瘦嗎，但過了一段時間，上體重秤時還是沒有效果. 其實，這是一種不科學的喝法。如果一次喝茶湯，胃腸短時間內不能充分吸收，茶中的營養物質就會被排出體外。正確的喝茶方法是飯后一小時喝，因為茶有阻礙鐵和鈣吸收的壞作用。并且小口喝一小口，慢慢地喝一小口，喝久了，上廁所都不怕！但是晚上9點以后就不要喝酒了，否則會增加腎臟的負擔，造成難看的眼袋。總之，只要長期堅持科學飲茶，就一定能看到效果。

3、喝茶時沒有注意調整生活方式。其實，除了喝茶減肥，還需要配合良好的生活習慣。喝普洱茶需要長期飲用才能看到明顯的效果，而且喝完茶覺得餓的時候千萬不要偷嘴喝普洱茶不運動能瘦嗎，否則前功盡棄，喝了很久也不會那么餓了很長時間。

喝普洱茶減肥要注意以下幾點：

1、冷凍后可除臭。因為普洱茶有一種特殊的味道，不喜歡它味道的人可以先把泡好的茶放入冰箱冷藏，冷藏后再喝。

2、泡普洱茶一定要用沸騰的熱水。

3、區分生茶和熟茶 普洱茶分為生茶和熟茶兩種。生茶是自然發酵的，對腸胃刺激性較大，熟茶是人工發酵的，比較溫和。基本鑒別方法是生茶泡出的水呈青綠色，熟茶泡出的水呈金紅色。

4、購買正品普洱茶后發酵過程很難掌握。很少有廠家能做好，但是市面上的熟茶很多，假冒名牌的也很多，所以不懂普洱茶的朋友在剛開始喝茶的時候，買的是劣質茶，而且減肥效果大打折扣。所以，買普洱茶，首先要到懂茶的信譽好店。

5、女性特殊時期不能喝茶。需要注意的是，女性在“經期、孕期、哺乳期”三個時期不能喝茶，吃藥時也不能喝。

6、體熱的人喝新普洱茶容易上火、便秘。普洱茶是一種熱茶。體熱的人喝新普洱熟茶容易上火，可以在熟茶中加點新生茶。如果經濟條件好，可以喝5年以上的老茶。

7、減肥成功后要繼續喝普洱茶，這樣才能保證體重不會反彈。