“別怪彩虹沒有影子大雪養生，現在是小雪。” 11月22日是我國24節氣中的第20個節氣——小雪。小雪是反映降水量和溫度的節氣。是最頻繁的寒潮和強冷空氣。高節氣。“小雪”的到來，意味著天氣會變冷，降水量會逐漸增多。山東大學齊魯醫院德州醫院中醫科執行主任、主任醫師溫樹云介紹，中醫將養生四時概括為春生、夏生、秋收、冬藏。好人也需要照顧好自己，預防各種腸胃疾病的發生。據山東大學齊魯醫院德州醫院臨床營養科營養師王海洋介紹，這個季節也是冬季養生進補的好時機。合理的補充可以幫助人們增強體質，提高抗病能力。

多曬太陽，多參加戶外活動

“我國傳統醫學理論非常重視陽光對人體健康的作用，認為經常接觸太陽能有助于激發人體陽氣，尤其是在冬季，自然界處于‘陰盛陽盛’的狀態。衰”，冬季曬太陽能起到更好的作用，壯陽溫經。” 溫淑云告訴記者，下雪的時候，天氣往往寒冷陰沉，此時人的心情也會受到影響，要調整好心態，保持樂觀，多參加一些戶外活動。增強體質 多曬曬太陽，聽聽音樂 需要注意的是，在日常生活中，一定要注意保暖，注意保暖，防止感冒的發生。

哪些部位需要保護

“人的很多系統都會在這個季節出問題，比如呼吸道疾病、消化道疾病、關節疾病等慢性病，都容易因為季節變化而復發。” 溫淑云說，保暖的重點部位主要集中在頭、腳、腹部、背部。，尤其是后背的溫暖，很容易被很多人忽視。背部的溫暖對整個人的氣血流通和血液循環起著重要的作用。

冬天宜吃溫性食物

“冬天也是胃腸道疾病的高發季節，在這個季節，很多人會覺得身體很冷，胃里也不舒服。” 溫淑云說，低溫的刺激會引起毛細血管收縮，影響胃酸分泌和胃內血液循環。從而引起急性胃痙攣、胃潰瘍、腸胃炎等消化道疾病。因此，冬天吃溫性食物，不僅可以增強機體的抗寒能力，還可以暖胃，預防消化系統疾病。

適度的有氧運動

孫思邈說：“立身之本，必以食為資……不知以食為宜，不足生存。” 溫淑云提醒，除了合理的飲食外，適度的運動也是必要的，但要以適度的有氧運動為主。如：慢跑、爬樓梯、快走等。這時候要注意動靜結合，動能養生，靜能延年，根據自身情況選擇不同的鍛煉方式。

延伸閱讀 當寒潮來臨時，可以做好以下防護措施： 01 衣服，多穿

寒潮來襲大雪養生，要加強防寒保暖。我們應該適當地添加一些衣服。衣服、鞋襪要寬松，保暖性能好。

02 食物，吃得更好

中醫認為，冬季是藏精的季節，人體對能量和營養的要求更高。適當的進補，不僅可以提高機體的抗病能力，防止寒氣對身體的損害，還可以為來年的身體健康打下基礎。

03住，房間比較溫馨

室內溫度盡量保持在18攝氏度以上，但不宜過高（室內外溫差太大，防護稍有不慎，容易著涼感冒）。

04行，越少越好

寒潮來臨時，盡量少出門，必須出門的時候多穿點。帽子和圍巾是必不可少的。根據自己的體質和年齡合理安排鍛煉，掌握循序漸進、持之以恒、量力而行的原則。

05 記住

高血壓、冠心病等慢性病患者要堅持規范用藥，不得隨意停藥。