中醫養生知識句_養生經典語錄

1、【如何飲酒養生】喝運動飲料和果汁也有效果。 飲酒過量后，第二天早上醒來時，喉嚨常常會感到非常口渴。 這時，酒精和有害物質乙醛會殘留在你的體內。 排泄。

二、【減肚皮按摩手法】 1、雙手扣住腰部最細處，雙手大拇指直接放在肋骨下方，按壓固定點約30秒。 2、雙手握拳，置于肋骨下方。 右手順時針方向，左手逆時針方向輕輕揉壓腹部30秒。 3、左手順時針畫圈，右手逆時針畫圈推揉兩側腰部，同時做30秒。 4、右腹部用兩掌穩穩向上推起15秒，然后換邊做！

3、【餓了就少吃甜食】很多人認為吃甜食可以快速補充體力，但糖分在空腹時沒有被消化就立即被吸收，導致血糖值在短時間內迅速升高，有風險慢性病增加，尤其不適合血糖控制不好的人。 甜食只增加熱量，缺乏B族維生素、膳食纖維、蛋白質等營養成分，還可能含有大量脂肪。 空腹時最好少吃。 低糖餅干和全麥面包比較好。

4、【治療便秘的4個飲食秘訣】 1、多喝水：早上起床后喝一杯水，可以刺激大腸蠕動，有利于排便。 2多吃蔬菜：蔬菜中含有纖維質和多種植物化學物質，可以提高抵抗力，增強免疫力。 3 多吃膳食纖維：可以改善腸道蠕動，縮短食物通過的時間。 4 多吃酸奶：有利于腸道有益菌的生長，避免腹瀉。

5、【喉嚨痛按關沖穴】左手無名指指尖距指甲角0.1寸處有一個穴位叫關沖穴。 常用于治療咽喉腫痛、熱痛、頭痛等癥。 每天堅持按壓關沖穴3次，飯前，每次10-15分鐘，一般需要三四天才能見效。 如果用聲過多，也可以按壓左手無名指的指尖，起到止痛消炎的作用。

6、【3天滑肚】 食物：晚餐戒掉主食，如面條、米飯等，食譜中加入涼拌芹菜葉。 許多人扔掉芹菜葉。 事實上，綠葉比莖更有營養，含有更多的葉綠素、VC和抗氧化水腫成分。 芹菜葉洗凈切段，入沸水中煮熟，撈出，調少許醬油和醋。 涼拌芹菜葉能有效促進腸胃蠕動，減少脂肪和毒素對腸粘膜的粘附。

七、【山楂陳皮粥】 1、鮮陳皮用水反復洗凈。 切成豌豆大小的丁； 2、山楂洗凈，切成薄片。 將其與桂花、陳皮、粳米一起放入砂鍋中，加水適量。 大火煮沸后，轉小火煮20分鐘。 加入白糖、紅糖各10克。 燉幾分鐘即可食用。

8、小蘇打和鹽按1:1的比例混合，加水調成糊狀，早晚刷牙用，堅持用牙齒會變白。

9、【拍打腿部清肝明目】拍打大腿外側膽經，可以提神醒腦，緩解眼睛干澀、便秘等久坐問題。 沿大腿外側正中褲縫，握拳或用保健錘敲擊膝側。 從大腿外側根部開始，由上而下慢慢拍打至膝側，再反向拍打回大腿根部。 每日一至兩次，每次敲擊二至三分鐘，只覺大腿外側微熱麻木。

10、【皮膚干燥怎么辦】①多吃含水量在70%以上的蔬果——蘆薈、生菜、黃瓜、葡萄、白蘿卜； ② 辦公桌上放一盆青蘿卜、招財竹、水仙等水草，形成天然氧吧； ③ 溫和的潔面產品和溫水； ④用眼部精華滋潤雙唇； ⑤ 春季必備辦公用品——保濕噴霧； ⑥ 喝水。

11.【小檗堿可治療肥胖】脂肪組織主要分為白色脂肪組織和棕色脂肪組織兩種。 白色脂肪廣泛分布于皮下組織和內臟器官周圍，而棕色脂肪有助于燃燒能量。 近年來，促進棕色脂肪的形成和功能被視為一種有前途的抗肥胖策略。 小檗堿顯著誘導棕色樣脂肪細胞的形成，有望治療肥胖癥。

12、【春節飲食中容易增加皮膚壓力指數的食物】容易誘發粉刺： 1、海產品：黃魚、帶魚、鯧魚、蝦、蟹、鯽魚。 2.家禽：雞，尤其是公雞和鵝。 3.牲畜：豬頭肉、羊肉。 4、蔬菜類：竹筍、芥菜、香菜、大蔥。 5、水果類：李子、巧克力等。還有油炸食品和火鍋要少吃。

十三、【這些食物最傷胃】 1、油炸食品。 油炸食品含有豐富的脂肪和高脂肪。 脂肪在高溫下會產生一種“丙烯酸”物質。 這種物質難以消化，容易引起惡心、腹瀉等癥狀。 2、辛辣食物：辣椒會刺激食道內壁，增加胃的負擔。 3. 巧克力。

14、打嗝時喝點醋，立竿見影

15、【祛濕關鍵在健脾】濕滯在體內，一定要疏通。 脾經中容易瘀滯的部位稱為陰陵泉穴。 脾經阻滯、濕滯時，按此穴會痛中醫養生知識，故多推揉此穴，以疏通脾經。 推的時候從三陰交穴推到陰陵泉穴，反復推，找到最痛的穴位（即堵塞部位）。 如果不疼了，說明已經打開了，多余的水就順利排出了。

16、【早上起床不宜馬上做的七件事】1、避免起床后立即起床； 2、起床后避免下床； 3、避免起床后立即起身小便； 工作; 5、起床后避免立即劇烈運動； 6、避免早上房事； 7、忌起床后立即進食。

17.情人型〖溫柔、快樂、有男子氣概、善于照顧別人、聰明、可靠、風趣、運動型、強壯、誠實、健康、正直、開朗、有責任感、可愛、寬容、堅強、有經濟能力、長得好看。 其實，只要你具備以上任何一項，就可以說你已經具備了吸引女人的條件，但越是具備以上幾點，你在追求過程中就越會感覺到優勢，而越小你越是越難沖出重圍。

18、幸福的愛情，最重要的是長久的陪伴，理解和關心。 無論貧富，丑陋或帥氣，無論健康或疾病，永遠不會離開你的人應該是你這一生的愛人。

19、枸杞茶具有補腎、養肝、潤肺、明目、強筋骨、改善疲勞等功效。 《本草匯衍》認為，枸杞補氣、補血、生陽、滋陰、去風濕，堪稱完美。 根據中醫理論，它的主要作用是補腎生精，精血充髓，骨髓充盈，則陰血可生，肝血可生。據此填寫。

20、我們天生有用，我們的青少年是社會的推動力。 但健康是革命的本錢。 只有擁有健康的身體和健全的頭腦，我們才能有用武之地。 但要求他人保護青少年只能治標不治本。 只有學會自我保護，對癥下藥，青少年才能真正意義上的安全。

21、【早上宜喝五種粥】天氣轉冷，人的免疫力可能會下降，腸胃也會受到牽連。 如果早上喝一碗熱騰騰的粥，既能養胃又能補充營養。 玉米芯粥、南瓜粥、紅薯粥、黑芝麻粥、紅棗糯米粥都是不正確的選擇。

22、【4種清肝明目中藥】清肝明目中藥： 中藥一：枸杞子。 枸杞中含有豐富的維生素A、維生素B1、鈣、鐵等，是眼睛健康所必需的營養物質。 中藥2：決明子。 中藥三：桑葉。 中藥四：金銀花。

23、【腹部應該有“5-6片生魚片”脂肪】春天不減肥，夏天就傷心了。 說到減肥，有些MM很有革命性，堅持“減一塊肥肉不留一塊”，不“瘦”不罷休。 但是從科學的角度來說，尤其是對于女性來說，擁有合適的體脂是非常有必要的。 健康女性的腹部脂肪厚度應在3厘米左右。 說白了應該有5-6片生魚片那么厚。

24、春季養肝法——推肝經：坐在床上，右腿向前伸直，左腿彎曲平放，雙手交叉，按在大腿根部，沿肝經上大腿內側，稍微用力向前推到膝關節處，反復推，四十、五十次中醫養生知識，然后換另一條腿，同樣的方法。 可以隔著衣服涂抹一些精油，如果是在皮膚上，效果會更好。 每晚推一推，疏肝理氣，活血化瘀，去肝火，保養婦科，改善氣色。

25.【面色不好發黃怎么辦】中醫認為面色不佳面黃屬于濕熱，面色暗黃屬于寒濕，面色萎黃多為心脾虛弱，營養不足所致血液; 面色黃腫是脾虛所致。 另一種可能是面部皮膚和手足掌心出現明顯的黃色，多出現在秋冬季節。 原因很可能是大量食用南瓜和胡蘿卜導致體內胡蘿卜素異常增加。

26、【上火如何調理】飲食不當可能會導致上火，但也可以通過飲食來調理，食療有獨特的效果：比如每天喝點菊花茶或綠茶，吃點潤燥的東西腸道和瀉藥，盡量獲得充足的睡眠。 飲食上不要吃辛辣刺激的食物，多喝水，多吃蔬菜水果可以有效防止上火，但要少吃柑橘類水果。

27、【大棗不僅味甘，還是治病良藥】大棗性味甘平，入脾胃有補氣血之功效。 是健脾益氣的佳品。 大棗在中醫中常用來治療脾胃虛弱、氣血不足、失眠等疾病。 據藥理研究，大棗具有保肝、降血脂的作用。 大棗雖然味甘無毒，但性濕熱，不宜過多食用，尤其是濕熱內盛??者，食用過多會引起寒熱口渴、口渴等不良反應。和腹脹。

28、【吃剩飯后謹防胰腺炎】專家提醒，日常生活中，預防胰腺炎應從飲食方式入手，注意禁酒，選擇低脂食物，不要暴飲暴食，少吃剩菜，尤其是拒絕變質 對于食物，少吃油炸食物，多吃清蒸、燉煮的食物，以利于消化吸收。 同時多吃蔬菜、水果等，以沒有酸味的水果最為適宜。

二十九、【春季決戰小腹突出】 1、早上空腹喝溫開水； 2、喝酸奶，可以DIY自制控制糖分，或者用黃豆發酵的酸奶； 3. 將玫瑰花和干蜜棗放入沸水中浸泡； 4、米飯中加入糙米、全麥等粗糧； 5、喝蜂蜜水； 6、按摩腹部，每次順時針方向按摩10次，加強肚臍左下角、右上角、左下角各按10次。

30、洋蔥怎么吃。 生洋蔥和熟洋蔥都可以作為蔬菜或調味品食用，新鮮或脫水干燥均可。 洋蔥經常被添加到湯、沙拉、面包、燉菜、蛋奶酥、蛋糕等中，也可以烤、炸、熏、蒸或生吃。 慢煮法式洋蔥湯已經成為包括美國在內的許多國家的名菜，法式炸洋蔥甚至可以與法式炸土豆相媲美。 冬季洋蔥炒羊肉可以補元氣、舒筋活絡，對體虛、血瘀、氣滯有很好的食療作用。

31、【脾胃虛寒飲姜棗桂圓茶】材料：大棗5顆，桂圓5顆，生姜半片，枸杞1撮，紅糖適量。 做法：①紅棗洗凈去核切小塊，姜切細絲，桂圓去殼。 ②將除紅糖以外的所有材料放入小沸鍋，加水至鍋的4/5，煮15分鐘后熄火。 ③喝的杯子里放紅糖，倒入姜棗龍眼茶，不用攪拌即可飲用。

32、【腸胃最怕的十大壞習慣】一怕不規律，二怕晚飯吃多，三怕狼吞虎咽，四怕冷，五怕冷六怕精神緊張，六怕過度勞累，七怕酗酒，八怕飲食不潔，九怕煙酒，十怕吸毒。

33、【食鹽對日常保健的妙用】①去屑：用鹽水洗頭，可去頭屑，防止脫發； ② 催吐：食物或飲酒過多輕微中毒，可用濃鹽水催吐； ③鎮咳：喝1：100鹽水，可止咳； ④治燙傷：用冷鹽水浸泡傷口； ⑤預防抽筋：將食鹽加熱，用布包好，在四肢上來回擦拭； ⑥防止喉嚨沙啞：唱卡拉OK前喝溫鹽水可以防止嗓子嘶啞。

34、一封溫暖的信，一袋甜蜜，一袋幸福，一桶健康，一盒平安，一籃幸福，一份愛心，加上我滿滿的祝福，希望收到這條信息的你，永遠快樂無憂身體健康。

35.【午休的四大誤區】 1、強身健體不睡，適當的午休不會影響晚上的睡眠，堅持不睡會讓大腦過度緊張，更累； 2、睡在沙發上會導致頭部供血減少，醒來后會出現頭暈等現象； 3、午睡時間過長，大腦的中樞神經系統會進一步受到抑制，醒來后會全身不舒服； 4.午飯后立即上床睡覺。 休息半小時。

36、【揉筋法治頭痛】前額、兩側、后腦部疼痛，與足陽明、足少陽、足太陽經攣縮有關。 所以，頭痛的時候，可以在相應的經絡上尋找筋結，也就是有明顯攣縮和壓痛的部位。 如《祖陽明》中的《足三里》； 邵陽靈泉、風池附近； 在太陽天柱附近； 每天長期堅持，可使其變軟甚至消失，頭痛即愈。

37、【每個蘋果（約28克）含4克膳食纖維】此外，蘋果中還含有豐富的多種抗氧化物質，如槲皮素、兒茶酚、表兒茶素等，這些成分都有助于降低患癌風險、心血管疾病、哮喘、糖尿病等多種疾病。 蘋果最好洗凈帶皮食用，因為對心臟健康有益的黃酮醇等活性物質在果皮中含量最高。

38.【夫妻最傷人的事】1. 總是為同樣的事情吵架。 2、抑郁癥相互影響。 3、互相挖苦。 4、過分擔心對方的健康。 5、抱怨家務分工不合理。 6、家庭生活過于隨意。 7. 對兒童待遇的分歧。 8.外向和內向很難共存。

39.【8個因素會降低女性生育能力】①年齡：35歲后迅速下降，約87%的女性在44歲后失去生育能力； ②過度肥胖； ③盲目減肥：過度節食也會影響生育；④人工流產：流產次數與不孕率成正比；⑤生殖器官炎癥；⑥不良性生活習慣、不衛生的性行為、濫交導致不孕；⑦有害化學物質；⑧精神壓力過大、轉移把她帶到你身邊。

40、教你2招告別熊貓眼： 招數一：看球前吃一片維生素B和一片維生素A。 維生素B可以緩解疲勞，保肝解毒，而維生素A可以減輕熬夜對眼睛的刺激，防止近視加深。 絕招二：邊喝枸杞茶邊看球，準備清涼潤澤的眼藥水，在比賽暫停期間活動一下眼球，泡一杯枸杞茶，可以緩解壓力，明目。

41、【腹脹腹痛減腰腹部贅肉●按壓小魚際】腸胃不好的人如果飲食不當，經常會出現腹脹腹痛，導致腰腹部肥胖，而且嚴重時腹瀉。 建議每天按壓小魚際痛點，大部分在小魚際后1/3處。 每天按壓小魚際3次，一次200次，堅持一個月就會看到效果。 如果覺得用手的壓力不夠，可以用筆帽或筷子按壓，刺激的力度會大一些。 按摩前涂抹一些護手霜。

42、【中醫保健】每天睡前用溫水洗腳，然后平躺在床上閉上眼睛，全身放松，意念集中在腳上，抓住十個腳趾向腳底，然后將它們抬起到腳背。 注意抓舉，要用力，直到腿酸軟，抓不住為止。 休息后繼續抓，直到全身出汗，全身經絡通暢，身體就會越來越健康。 對老年人和年輕人的身體健康非常有益。

43、健康定義的內涵：身體健康、心理健康、適應能力、道德健康。

44、人生的路，自己一步步走，學會一個人，沒有人會把你當成寶貝保護。 學會獨立，不要再一味地麻煩別人，做好自己的事情。 學會絕情，讓開，原地不動。 心情是一種情緒狀態。 有了好心情，才會有自信，才會有青春和健康。

45、【茶水泡腳去腳臭】天氣轉暖，腳容易出汗，有異味。 您不妨嘗試用茶泡腳。 茶葉本身具有收斂、吸味的作用，吸味效果非常好。 可以用煮過的茶水泡腳，也可以在茶水里加點鹽，這樣既可以去除異味，又可以殺菌。 另外，也可以在鞋內放入茶粉，幫助吸收異味。

46. 買禮盒送人的時候，價格標簽很難撕掉。 在撕下之前，您可以使用吹風機將其加熱。 它很容易撕掉，不會留下任何痕跡。

47、【發燒難掩汗】這樣容易出現熱性驚厥。 家長有一個誤區，就是發燒了先不要給退燒藥，以免吃了藥不去醫院，醫生也不能給你打針。 另外，當你帶寶寶出門在路上，外面很冷的時候，你給皮膚蓋了內外三層，擋住了皮膚散熱的通道。 結果，孩子在被送往醫院之前或者剛入院時出現了高熱驚厥。

48、【冬天吃火鍋，遠離讓你發胖的食物】 1、醬料——拒絕：沙茶醬、香油、蛋黃。 歡迎：日式生抽、青蔥、蒜泥。 2、紅肉——拒絕：五花肉、梅肉、霜肉。 歡迎：雞胸肉。 3、主食——拒絕：包魚丸、魚腐乳、魚皮餃子。 迎賓：魔芋、冬粉。 4、配菜——拒絕：豬血。 歡迎：香菇、蘿卜、大白菜。

49、【快節奏的生活】快節奏的生活，導致現代人缺乏“心氣”。 專家建議“快生活、慢養生、慢養生”。 上班可以追求高效率，但下班后要讓自己靜下心來。 晚上回家做一些輕柔的運動； 周末和家人出去野餐； 保持充足的睡眠； 多吃補心的紅葡萄、紅桃等水果。 生活中有張弛有度，動靜結合才是養生之道。