隨著社會的發(fā)展和科技的進步,人們在舒適的生活中越來越注重養(yǎng)生和自身的健康。 然而,長沙鴻興林老師發(fā)現(xiàn),很多人的養(yǎng)生觀念只停留在用保溫杯泡枸杞,那么我們應(yīng)該如何養(yǎng)生呢? 這個冬天,我們該如何養(yǎng)生呢?

我國民間歷來有冬季養(yǎng)生的習(xí)慣,因為冬季萬物潛伏,陽氣隱匿,人體處于貯藏之時。 這時候補充的營養(yǎng)更容易吸收。 就是中醫(yī)所說的“萬物生于春,長于夏,收”。 秋藏冬藏,人當(dāng)應(yīng)之”。冬季調(diào)理身體,可以改善人體陰陽平衡,增強臟腑氣血功能,提高機體抗病能力。
冬季養(yǎng)生可以從飲食、生活、運動、用藥等多方面進行兼顧。
1.飲食
中醫(yī)認(rèn)為冬季是滋補陽氣的好時節(jié),但長沙紅杏林老師也希望大家不要盲目滋補。 因為每個人的體質(zhì)不同,如果亂補,會造成虛而不補。 俗話說,食補不如藥補。 在冬季,我們必須調(diào)整飲食以保持健康。


冬季人體陽氣不足,可以多吃一些溫補的食物,如牛肉、羊肉、韭菜等。 也可以熬些生姜湯、雞湯等來滋補身體。
注意少吃生冷粘稠的食物,因為這些食物容易傷脾胃。 冬季心腦血管疾病多發(fā),高鈉使血管彈性降低。 應(yīng)注意低鹽、低脂肪飲食。 同時,還要防止高脂肪、高熱量食物的攝入過多,以防止肥胖。
2.生活
冬季應(yīng)避風(fēng)避寒,注意腳踝、肚臍、腰部和背部的保暖。 晚上可以用溫水泡腳,也可以放些艾葉、紅花等促進血液循環(huán),緩解疲勞。 另外,冬季作息要有規(guī)律,早睡晚起,因為早睡可以養(yǎng)陽氣,晚起可以避寒氣。

冬季干燥寒冷的天氣會使皮膚缺乏一定的水分冬季養(yǎng)生,長時間呆在暖氣的房間里會加劇皮膚的干燥,容易引起脫屑。 可以多吃能增加皮膚水分的食物,如小米粥、粳米粥、蔬菜水果等。

冬季氣溫低、風(fēng)大,干燥的空氣會對呼吸道造成不同程度的損害,容易引起感冒、肺炎或支氣管炎。 期間應(yīng)補充營養(yǎng)。 長沙紅杏林老師希望大家多吃魚、肉、蛋、奶等富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物,增強抵抗力和免疫力。 還要多吃富含維生素的蔬菜和水果,可以中和體內(nèi)毒素,提高抗病能力,尤其是現(xiàn)在新冠歐米克龍來勢洶洶。
3.運動
冬季,人體陽氣不足。 加強體育鍛煉冬季養(yǎng)生,可以增強人體陽氣,增強體質(zhì),使正氣充足,抵御外邪。

但是冬季運動也需要講究方法。 運動前要熱身,以免運動時拉傷、扭傷等。 冬季運動要注意衣著適宜,不能少也不能多。 最好穿透氣的棉質(zhì)衣服,既能保暖又能散熱。 出汗多時要及時補充水分,同時避免低溫和風(fēng)吹感冒,容易引起感冒。 尤其是在戶外運動時,不能一出汗就脫衣服。

中年人可選擇快走、慢跑、爬樓梯等低強度的有氧運動。 中年人的身體狀況普遍呈下降趨勢。 不要因為工作忙而放棄健身,否則冬天將是一個“藏病”的季節(jié)。
冬天天氣寒冷,但也是養(yǎng)生的好時節(jié)。 紅杏林希望大家能夠把握好這個養(yǎng)生黃金期,掌握以上養(yǎng)生小常識,才能常微笑,保持健康。