隨著社會的發(fā)展和科技的進步，人們在舒適的生活中越來越注重養(yǎng)生和自身的健康。 然而，長沙鴻興林老師發(fā)現(xiàn)，很多人的養(yǎng)生觀念只停留在用保溫杯泡枸杞，那么我們應(yīng)該如何養(yǎng)生呢？ 這個冬天，我們該如何養(yǎng)生呢？

我國民間歷來有冬季養(yǎng)生的習(xí)慣，因為冬季萬物潛伏，陽氣隱匿，人體處于貯藏之時。 這時候補充的營養(yǎng)更容易吸收。 就是中醫(yī)所說的“萬物生于春，長于夏，收”。 秋藏冬藏，人當(dāng)應(yīng)之”。冬季調(diào)理身體，可以改善人體陰陽平衡，增強臟腑氣血功能，提高機體抗病能力。

冬季養(yǎng)生可以從飲食、生活、運動、用藥等多方面進行兼顧。

1.飲食

中醫(yī)認(rèn)為冬季是滋補陽氣的好時節(jié)，但長沙紅杏林老師也希望大家不要盲目滋補。 因為每個人的體質(zhì)不同，如果亂補，會造成虛而不補。 俗話說，食補不如藥補。 在冬季，我們必須調(diào)整飲食以保持健康。

冬季人體陽氣不足，可以多吃一些溫補的食物，如牛肉、羊肉、韭菜等。 也可以熬些生姜湯、雞湯等來滋補身體。

注意少吃生冷粘稠的食物，因為這些食物容易傷脾胃。 冬季心腦血管疾病多發(fā)，高鈉使血管彈性降低。 應(yīng)注意低鹽、低脂肪飲食。 同時，還要防止高脂肪、高熱量食物的攝入過多，以防止肥胖。

2.生活

冬季應(yīng)避風(fēng)避寒，注意腳踝、肚臍、腰部和背部的保暖。 晚上可以用溫水泡腳，也可以放些艾葉、紅花等促進血液循環(huán)，緩解疲勞。 另外，冬季作息要有規(guī)律，早睡晚起，因為早睡可以養(yǎng)陽氣，晚起可以避寒氣。

冬季干燥寒冷的天氣會使皮膚缺乏一定的水分冬季養(yǎng)生，長時間呆在暖氣的房間里會加劇皮膚的干燥，容易引起脫屑。 可以多吃能增加皮膚水分的食物，如小米粥、粳米粥、蔬菜水果等。

冬季氣溫低、風(fēng)大，干燥的空氣會對呼吸道造成不同程度的損害，容易引起感冒、肺炎或支氣管炎。 期間應(yīng)補充營養(yǎng)。 長沙紅杏林老師希望大家多吃魚、肉、蛋、奶等富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物，增強抵抗力和免疫力。 還要多吃富含維生素的蔬菜和水果，可以中和體內(nèi)毒素，提高抗病能力，尤其是現(xiàn)在新冠歐米克龍來勢洶洶。

3.運動

冬季，人體陽氣不足。 加強體育鍛煉冬季養(yǎng)生，可以增強人體陽氣，增強體質(zhì)，使正氣充足，抵御外邪。

但是冬季運動也需要講究方法。 運動前要熱身，以免運動時拉傷、扭傷等。 冬季運動要注意衣著適宜，不能少也不能多。 最好穿透氣的棉質(zhì)衣服，既能保暖又能散熱。 出汗多時要及時補充水分，同時避免低溫和風(fēng)吹感冒，容易引起感冒。 尤其是在戶外運動時，不能一出汗就脫衣服。

中年人可選擇快走、慢跑、爬樓梯等低強度的有氧運動。 中年人的身體狀況普遍呈下降趨勢。 不要因為工作忙而放棄健身，否則冬天將是一個“藏病”的季節(jié)。

冬天天氣寒冷，但也是養(yǎng)生的好時節(jié)。 紅杏林希望大家能夠把握好這個養(yǎng)生黃金期，掌握以上養(yǎng)生小常識，才能常微笑，保持健康。