很多女性并沒有超重，身材也沒有顯得臃腫，只是小腿看起來有點粗。 更讓人頭疼的是，粗壯的小腿大多摸起來很硬。 這說明里面的肌肉含量比較豐富，并不是因為肥胖，而是脂肪堆積過多。 那么小腿應(yīng)該怎么瘦呢？ 下面我們就來介紹四種可以有效幫助我們瘦小腿的方法。 你可以試試看。

中醫(yī)瘦腿的方法有哪些？

1、腿部刮痧

刮痧是中國傳統(tǒng)的按摩方法，我們也可以在自己家里嘗試一下。 不僅可以達(dá)到減肥的目的床上瘦腿運動視頻教，而且對我們的身體也有很多好處。 我們可以買一個牛角刮痧板，準(zhǔn)備一些乳液，有條件的朋友也可以買一些精油。 有些精油含有幫助我們?nèi)紵镜奈镔|(zhì)，對瘦腿有更積極的作用。 剃腿毛的時候，要從上到下依次剃。 也可以參照穴位圖刺激每個穴位，每個穴位至少要經(jīng)過20次以上。

刮時用力快，刮至刮為止，雙腿交替進(jìn)行。 剃須時盡量不要接觸冷水，不要著涼。 長期保持這種刮痧的習(xí)慣，不僅可以瘦小腿，還可以美化小腿的線條。 小腿上的一些穴位對我們的身體有著非常積極的作用，對于一些女生來說，甚至可以緩解經(jīng)期的不適。

2.空中自行車

空中單車是減肥運動中的一個動作。 我們可以單獨拿出來鍛煉，可以起到很好的收斂作用。 我們可以躺在床上，睡前把腳抬起來。 提舉時注意使用大腿的力量，避免使用背部和腹部的力量。 將雙腿抬高至 90 度時，將膝蓋拉近胸部，然后將雙手并攏形成自行車踏板位置。 每天可以進(jìn)行多組，鍛煉強(qiáng)度因人而異。 由于這項運動是純粹的肌肉運動，所以不會對我們的膝蓋或其他部位造成運動損傷。 所以床上瘦腿運動視頻教，只要肌肉能承受，就夠了。 沒有鍛煉過的人一天可以做幾十次，有鍛煉經(jīng)驗的人一天甚至可以做幾百上千次。

3.提腿運動

提腿運動，簡單地說，就是把我們的腳后跟抬高。 不管是站著還是坐著，這種運動都能起到瘦小腿的效果。 如果選擇站姿，可以將背部靠在墻上，然后用小腿將身體抬起至腳后跟，然后慢慢放下。 放下時，切記不要完全接觸地面。 即將觸地時，再慢慢抬起。 這樣一個連續(xù)的動作，如果堅持下去，是可以起到很好的效果的。 我們也可以在工作的時候做這樣的動作。 如果覺得運動強(qiáng)度不夠，可以在膝蓋上放一些重物，增強(qiáng)運動效果。

溫馨提示

以上就是三個可以幫助我們瘦小腿的運動。 生活中可以多嘗試，如果能堅持下去，相信很快就能看到效果。 如果能配合科學(xué)的節(jié)食，或者比較高強(qiáng)度的運動，減肥的效果會更加明顯。