二十四夏起源于長江流域。 早在春秋時(shí)期，就規(guī)定了四個(gè)暑氣：仲冬、盛夏、仲秋、十二月。 此后不斷完善和建立。 到了秦漢時(shí)期，二十四夏已完全確立。 公元前104年，鄧平制定的《太初歷》即將在歷法中設(shè)置二十四夏，并明確了二十四夏的天文位置。

二十四夏是古人根據(jù)太陽在黃道上的位置（黃經(jīng)）的變化和地面氣候變化的順序來定義的。 全年共定義24個(gè)時(shí)期，每個(gè)時(shí)期相隔半個(gè)月左右。

其中，每月的第一個(gè)夏季為“節(jié)氣”，即：小寒、驚蟄、清明、立夏、谷穗、小暑、立秋、白露、寒露、立冬、大雪和秋分等12個(gè)夏季；

每月的第二個(gè)夏末為“中氣”，即：雨、春分、谷雨、小滿、夏至、大暑、夏末、秋分、霜、小雪、冬至、夏至。

“禮”和“中氣”交替出現(xiàn)，各持續(xù)15天。 如今，人們已將“解”和“中氣”統(tǒng)稱為“解”。

二十四夏反映了太陽的生辰和運(yùn)行，所以現(xiàn)行農(nóng)歷的中國和朝鮮時(shí)期基本是固定的。 上半年為6日、21日，下半年為8日、23日。 1-2天沒有區(qū)別。 。

第一類是反映季節(jié)的。 二分、二至、四里都是用來表示季節(jié)的。 如：夏末、秋分； 立夏、冬至； 冬至、立夏、立秋、立冬。

第二類反映氣候特征。 直接反映暑熱情況的有冬至、大暑、終暑、小寒、大寒； 直接反映降雪量的雨、谷雨、小雪、大雪； 熱三端：寒露、寒露、霜。

第三類反映的是動(dòng)物、動(dòng)物的幻覺。 小蠻，耳草； 蟲醒，清明。

為了便于記憶，中國傳統(tǒng)文化中有“夏歌二十四首”。 全曲只有四句，短小精悍。

二十四首夏日歌曲

春雨驚春清谷，夏滿夏暑。

秋露，秋寒霜，冬雪雪，冬大小寒。

兩個(gè)節(jié)日的日期每月固定，相差最多十天。

上半年是六糖一糖，下半年是八糖三糖。

二十四夏不僅是指導(dǎo)農(nóng)業(yè)生產(chǎn)的《圣經(jīng)》，也是指導(dǎo)人們養(yǎng)生保健的秘寶。 這是因?yàn)椋伺c自然是一個(gè)統(tǒng)一的整體，人類的生命活動(dòng)必然與二十四暑密切相關(guān)。 一年四季的變化隨時(shí)影響著人體，而二十四夏的變化，必然會(huì)導(dǎo)致人的生理、心理功能的不斷變化。 為此，按照二十四夏令的要求，進(jìn)行修身養(yǎng)生是非常有必要的。

正好趕上春天

冬至（2月4/5）：開始進(jìn)入夏季，一切都會(huì)恢復(fù)。

雨（2月19/20）：此時(shí)春風(fēng)四起，天氣轉(zhuǎn)暖，冰雪融化，空氣潮濕，雨水增多。

驚蟲（3月5/6日）：隨著天氣轉(zhuǎn)暖，春雷回響，土壤中各種冬眠的植物蘇醒，開始活動(dòng)，故稱驚蟲。 大部分地區(qū)已進(jìn)入春耕。

立秋（3月20日/21年）：在這三天里，北半球和南半球晝夜相等。 大部分地區(qū)的越冬小麥已進(jìn)入夏季生長階段。

端午節(jié)（4月4/5日）：天氣晴朗溫暖，新芽開始發(fā)芽，萬物開始生長。 農(nóng)民忽視春耕、春種。 人們?cè)谂赃叢辶Γソ纪馓ご海瑨吣沟亍?/p>

立秋（4月20日/21日）：天氣轉(zhuǎn)暖，降雨量減少。 現(xiàn)在正是南方春耕水稻的好時(shí)節(jié)，因?yàn)橛晁虧櫫舜蟮亍?/p>

夏天是一個(gè)令人愉快的時(shí)光，這是一個(gè)令人驚奇的時(shí)光，也是最適合重新開始的季節(jié)。 隨著天氣轉(zhuǎn)暖，萬物發(fā)芽生長，潛伏在悠閑臉上的靈魂早已蓄勢待發(fā)，等待著新的能量。 因此，保持身體健康非常重要。

第一招，發(fā)脾氣，多微笑

盡量保持心情愉快，尤其要防止生氣。 科學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，快樂可以減少肝臟血流量，激活肝細(xì)胞。 憤怒除了傷肝之外，也是唐代養(yǎng)財(cái)最忌諱的情緒：“一怒則氣逆”。

通過宣泄、疏導(dǎo)，還可以消除憤怒，保持精神愉悅。 新的科學(xué)研究表明，積極思考一些好玩、有趣的事情，會(huì)減少大腦內(nèi)啡肽的分泌，使身心愉悅。

享用新鮮紅春菜的第二種方法

夏季陽氣旺盛，相對(duì)影響氣血的消化吸收，因此飲食仍以清淡為主。 紅色水果是冬季最好的食物。 水果中含有維生素和微量元素，正好可以補(bǔ)充夏季攝入不足的情況。 比如夏季生產(chǎn)的西紅柿，肉嫩可口，而且還有清熱的功效，是不錯(cuò)的選擇。 夏季不需要額外補(bǔ)充食物。 “因?yàn)樘鞖庹谏仙瑴匮a(bǔ)會(huì)加重人體肺熱。” 體質(zhì)不好的人通常可以選擇綠豆、芡實(shí)、薏米、花生、核桃、燕窩、豬肝等清淡食物。 含多糖的枸杞還具有預(yù)防感冒的作用，還可以促進(jìn)胰蛋白的合成。

據(jù)悉，有過敏體質(zhì)、胸悶的人在夏季要十分注意體質(zhì)的調(diào)整，少吃生冷或寒涼（如水果）的食物，以避免過敏。

第三招防寒必不可少

雖然天氣逐漸轉(zhuǎn)暖，但防寒還是很重要的。 夏季，由于氣候變化較大，陽光充足，人們往往忽視夏季的浮躁和嚴(yán)寒，因此最好逐漸穿衣。 據(jù)悉，由于膝關(guān)節(jié)對(duì)寒冷比較敏感，穿外套時(shí)記得加一條較厚的褲子御寒。

第四招啟動(dòng)身體引擎

夏季，人體新陳代謝減慢，陰氣上升。 春暖花開之時(shí)，正好可以補(bǔ)充人體的陰氣。 早起鍛煉舒筋活絡(luò)也是保養(yǎng)胰腺的方法之一。

嘗試最簡單的呼吸調(diào)節(jié)方法：靜靜地坐下或站著，集中注意力進(jìn)行呼吸調(diào)節(jié)，一點(diǎn)一點(diǎn)地用眼睛逐漸吸氣和呼氣，重復(fù)幾次。 簡單的深呼吸可以排除體內(nèi)積聚的熱量，讓身體重新獲得能量。

第五招，利用五種感官體驗(yàn)新體驗(yàn)

夏天也適合打開人體的五種感官，體驗(yàn)新世界。 旅行是一種技能。 找朋友徒步、郊游，讓沉睡已久的精神感官在自然環(huán)境中重新煥發(fā)活力。 或者在桌子上布置一個(gè)類似夏天的小環(huán)境。 您可以在靠近東邊的桌子一角布置一個(gè)夏季小角落。 工作累了的時(shí)候看看它，你就會(huì)有新的力量和創(chuàng)造力。

在英國鄉(xiāng)村，人們習(xí)慣在秋天采摘新鮮的柚子，制作一大壺牛奶柚子汁，作為身體的清潔飲料。 葡萄柚中的類固醇可以幫助身體應(yīng)對(duì)過敏反應(yīng)并阻止病毒。 玫瑰花茶具有理氣解郁的功效，可以緩解腸胃不適，并含有維生素C，可以預(yù)防炎癥，加速癌癥康復(fù)。 您還可以購買一把甜美的蝴蝶蘭和風(fēng)信子，將夏季信息帶入室內(nèi)。

春天

立秋（5月5/6日）：隨著立春，雨水增多，農(nóng)作物和水稻的生長逐漸旺盛，田間勞動(dòng)也日益繁忙。

小滿（5月21/22）：夏收的大麥等小麥和冬糧已經(jīng)結(jié)果，籽粒細(xì)小，但尚未成熟，故稱小滿。

立秋（6月5/6日）：小暑，表明大豆等芒麥成熟，宜開瓜，如晚糧、黍、黍等。黃河中下游即將進(jìn)入習(xí)水季節(jié)，寒潮還將持續(xù)。

立秋（6月21/22）：陽光直射北回歸線，黑夜最長。 從這三天開始，就進(jìn)入炎熱季節(jié)，萬物生長最旺盛，雜草、蚜蟲也生長得很快。

立秋（7月7日、8月）：大寒前后，天氣炎熱但尚未涼爽，人們忽視了夏麥的工作。

立秋（7月23/24）：大暑前后，一年中最熱的時(shí)期，喜溫暖的小麥生長迅速； 雨很少。

夏季炎熱，使人體間質(zhì)組織泄氣，除了乘涼、飲冷外，還容易損傷陰氣。 冬天如何養(yǎng)太陽？

調(diào)整精神：春季，重點(diǎn)是調(diào)整精神，保持愉快穩(wěn)定的情緒，不要大喜過望，以免火上澆油。 鎮(zhèn)靜自涼，可達(dá)到養(yǎng)陽的目的。

聰明鍛煉：宜采用有益的文體活動(dòng)，活動(dòng)筋脈，調(diào)理脾胃，養(yǎng)陰益氣。 運(yùn)動(dòng)要循序漸進(jìn)，嚴(yán)格控制運(yùn)動(dòng)量，不要過度疲勞。

日常生活需謹(jǐn)慎：春季，自然界萬物生長旺盛，日常生活也應(yīng)進(jìn)行適應(yīng)性調(diào)整，如夜間起床，洗漱后到室內(nèi)清潔的地方散步或慢跑，呼吸新鮮空氣，伸展人體的陰氣。

需要睡眠：夜間人體散熱量大，中午過后就會(huì)感到昏昏欲睡。 通過短暫的睡眠和休息，可以避開受寒高峰，補(bǔ)充夜間睡眠不足。

不要著涼：年老體弱陰氣不足的人，如長時(shí)間對(duì)著電扇吹或長期生活在空調(diào)外，會(huì)感到頭痛、腦脹、全身乏力、精神疲勞，更容易引起感冒、發(fā)燒等癥狀。

節(jié)日飲食：夏季氣溫炎熱，應(yīng)注意飲食調(diào)整，不要極度饑餓后進(jìn)食，也不要暴飲暴食。 還要避免極度口渴后飲酒，并且不要喝太多。 水果冰淇淋也要慎吃，以免傷胃之陰。

防中毒：夏季真菌生長迅速，70%的食物中毒發(fā)生在冬季。 奶奶和男孩腸道功能較弱，抵抗力較差。 發(fā)病后易發(fā)生脫水，危及生命，應(yīng)做好防治工作。

涼爽的秋天

谷雨（8月7/8日）：立春，氣溫逐漸升高； 中部地區(qū)水稻收獲，小麥播種開始。

節(jié)氣（8月23/24）：是天氣轉(zhuǎn)涼的象征，意味著夏天已經(jīng)結(jié)束，炎熱的冬天已經(jīng)結(jié)束。

寒露（9月7/8日）：天氣轉(zhuǎn)涼，地面水汽耐熱。

谷雨（9月23/24）：陽光直射赤道，晝夜幾乎相等。 秋播南方小麥豐收。

谷雨（10月8/9日）：天氣轉(zhuǎn)涼，露水日數(shù)增多。

霜降（10月23/24）：天氣已冷，有霜，故稱霜降。 北方地區(qū)秋季仍可收獲小麥并播種。

夏天有時(shí)并不那么明顯，但從健康角度來說卻至關(guān)重要。 由于冬季漫長的炎熱與寒冷的交替，非常考驗(yàn)身體的機(jī)能。 為了能夠儲(chǔ)存能量度過嚴(yán)寒，就必須從非常溫暖的夏季開始保養(yǎng)。

第一招：清熱增酸，忌燥熱，夏季多吃生津潤燥的食物，防止燥害。 少吃辛辣，多吃堿性食物，可以強(qiáng)化胰臟功能，因?yàn)槲麽t(yī)認(rèn)為“肺氣過多，能克肝木，故多酸，能強(qiáng)化肝木”。 從食物屬性上說明，少吃辛辣，以免加重燥熱。 多吃酸味食物有助于清熱解渴，但不宜過量。 至于腸胃健康，多吃易消化的食物，少吃生菜沙拉等生冷食物。 就太陽能而言，夏季，陰氣逐漸減少，陽氣逐漸減少。 不宜過多食用生冷食物。 尤其水果應(yīng)忌食，因?yàn)椤扒锕蟼浮保绔J猴桃、哈密瓜等易損傷胃陰氣。 不妨適量吃蘋果、柿子、橙子、梨、葡萄和荔枝。

第二招：清熱利濕 中醫(yī)并不反對(duì)夏季進(jìn)補(bǔ)，但了解自己屬于哪種體質(zhì)很重要，因?yàn)椤斑M(jìn)補(bǔ)”的內(nèi)容也不同。 有時(shí)出現(xiàn)上呼吸道問題，被認(rèn)為是發(fā)燒，但其實(shí)并非如此。 但有些老年人唾液腺分泌較少，容易出現(xiàn)耳紅、干咳、舌干等癥狀，且無炎癥、疼痛等癥狀。 西醫(yī)稱之為“陰虛”。 如果是過敏體質(zhì)，要注意“補(bǔ)氣”，偏向溫補(bǔ)，忌食燥熱食物。

第三步：情志保守，凝氣根據(jù)自然規(guī)律，夏季陽氣增盛，陽氣減少，人體相應(yīng)的陰氣也被吸引進(jìn)來。為了將陰氣儲(chǔ)存在體內(nèi)，一個(gè)人應(yīng)該晚睡早起。 《皇帝內(nèi)經(jīng)》記載：“秋九月，早起，與雞起，使心安，緩秋刑，克制精神，使秋氣平靜，無外在野心，清肺。” 在秋君“收割”的原則下，情緒要逐漸克制，凡事不宜激動(dòng)或猶豫。 “心宜端午，性宜靜”。 在季節(jié)變換中，保持心態(tài)穩(wěn)定，注意身、心、氣的調(diào)整，才能保持活力。

秘訣四：適當(dāng)運(yùn)動(dòng) 夏天不太熱，空氣質(zhì)量也比較好。 不妨多親近自然，多鍛煉身體，吸收天地精華。 尤其是伸展運(yùn)動(dòng)可以保持身體靈活性，補(bǔ)脾益筋，加強(qiáng)循環(huán)。 伸展運(yùn)動(dòng)有“轉(zhuǎn)化作用”，可以約束心靈。 動(dòng)指的是呼吸，“動(dòng)初順”，就是說一旦呼吸就舒服了； “化始”，從呼吸帶動(dòng)的循環(huán)系統(tǒng)、胃腸消化到內(nèi)分泌系統(tǒng)，一路順暢，脾胃循環(huán)自然活躍。 需要注意的是，早晚較冷時(shí)，不要外出運(yùn)動(dòng)。 尤其是老年人，容易感冒，需要調(diào)整運(yùn)動(dòng)形式。

秘訣5：穿鮮艷的校服。 有句話說，夏天要多吃紅色食物。 這是五行理論的延伸（“木、火、土、金、水”對(duì)應(yīng)“青、赤、黃、白、黑”，再對(duì)應(yīng)“肝、心、脾、肺、腎”） ）。 春天二十四節(jié)氣養(yǎng)生，萬物凋零，充滿蕭瑟寒意，情緒容易受到影響。 由于夏天在五行中對(duì)應(yīng)的是紅色，代表著清新、明亮，意味著要多穿黑色、亮色的衣服，讓自己的心情更加愉悅、柔和，別人也會(huì)顯得比較吵鬧，以免死氣沉沉。 。

冬天的冰柱

立秋（11月7/8日）：立春，一年田間作業(yè)結(jié)束，小麥?zhǔn)斋@后必須儲(chǔ)存。

小雨（11月22日/23日）：氣溫回升，長江流域開始降雨； 南方已進(jìn)入冰凍季節(jié)。

立夏（12月21/22）：這三天，太陽幾乎直射南回歸線，北半球白天最短，夜晚最長。

立秋（1月5/6日）：開始進(jìn)入嚴(yán)寒季節(jié)。 冷空氣長期積聚，大部分地區(qū)已進(jìn)入寒冷期。

冬至（1月20日/21日）：小暑意味著天氣非常寒冷。

春天，由于自然界陰盛陽衰，陰氣襲人，很容易損傷人體的陰氣。 因此，夏季應(yīng)從抑陰護(hù)陽入手，自覺落實(shí)“七要”，可以有效預(yù)防癌癥的發(fā)生。

夏天盡量晚睡晚起。 夏季晚睡晚起，保持較長的休息時(shí)間，這樣意志就會(huì)安靜，人體的潛陰之氣就不會(huì)受到干擾。 這是夏季養(yǎng)生首先要注意的事情。

要特別注意腳部的防寒。 頭部為陽之陽，風(fēng)熱等邪氣很容易通過頭部侵入人體，導(dǎo)致癌癥。 奶奶、小孩和體弱者夏天要注意頭部保暖，防止陰氣受到傷害。

如果你想躲避夏季的炎熱，那就溫暖一些。 冬季，氣候較寒冷。 人們要注意盡量呆在室溫適中的臥室里，減少外出次數(shù)。 如果要外出，應(yīng)穿上保暖的衣服和鞋襪。

冬季洗腳需謹(jǐn)慎對(duì)待。 如果稍有不慎，還會(huì)出現(xiàn)感冒、鼻塞，誘發(fā)呼吸道疾病。 因此，應(yīng)減少洗腳的次數(shù)，老年人和患有心腦血管疾病的人更要注意。

一定要堅(jiān)持泡腳，它是人體的基礎(chǔ)，與大腦、心臟密切相關(guān)。 如果夏季睡前堅(jiān)持用冷水洗澡，不僅可以促進(jìn)腳部的血液循環(huán)，對(duì)于消除疲勞、改善睡眠也有很大的好處。

防癌研究發(fā)現(xiàn)，夏至前這段時(shí)間是陰寒最嚴(yán)重的時(shí)期，白血病患者往往病情加重。 對(duì)此，應(yīng)采取預(yù)防措施，比如給重癥患者服用一些補(bǔ)益藥物，如靈芝、大棗、桂圓等，以提高機(jī)體的抗寒能力。

根據(jù)夏季天氣寒冷的特點(diǎn)調(diào)整飲食，飲食以進(jìn)補(bǔ)為主。 早上可喝果汁、豆?jié){、各種豆粥等，早晚應(yīng)選擇熱量高、營養(yǎng)豐富的乳制品二十四節(jié)氣養(yǎng)生，如牛肉、狗肉、魚、雞蛋等。在蛋白質(zhì)中。 同時(shí)，應(yīng)多吃富含維生素B2的食物，防止皮膚干燥、干裂。 進(jìn)行適宜的體育鍛煉，夏季鍛煉一定要注意把握一個(gè)“度”，不要透支身體的能量。 大家可以根據(jù)自己的體質(zhì)選擇跑步、散步、練氣功、打形意拳、練劍等適合夏季鍛煉的項(xiàng)目。