1。3秋季醫(yī)療保健的建議營養(yǎng)食譜

老鴨湯與shaguana和偉哥

成分：老鴨子，柑橘，人參，雞肉，鹽

實踐：

1。準備上述所有成分，清洗舊鴨子并將其切成碎片，然后將其涂在水中，洗滌柑橘和人參。

2。將淡淡的鴨子，柑橘和人參將其放入湯鍋中，并加入適當?shù)乃?/p>

3。在高溫下沸騰后，轉(zhuǎn)到低溫并煮沸約2小時。

4。添加適當量的雞肉粉和鹽品嘗

功效：滋養(yǎng)陰并濕潤肺部，滋養(yǎng)胃并促進液體，并消除缺乏和熱量

山藥，莉莉，約會粥

成分：適當量的米飯，90克山藥，40克百合，15汁，30克COIX種子

方法：處理上述成分并一起煮粥

功效：滋養(yǎng)陰和胃，清除熱并濕潤干燥

五顏六色的蜂蜜珠水果

發(fā)抖：1個蘋果，1梨和半菠蘿。 10灣莓，10個栗子，1個檸檬和適當數(shù)量的糖。

方法：清洗和剝?nèi)ヌO果，鴨梨和菠蘿，用圓珠勺將它們挖成圓珠，清洗和剝落水栗，然后洗灣莓以供以后使用。將糖加入50毫升的水中秋季養(yǎng)生食譜，將其放入鍋中并加熱以溶解。冷卻后，加入檸檬汁，將五個水果放入您喜歡的圖案中，然后在進食時將糖汁倒在水果上。

功效：促進唾液和淬火，諧和胃和消化食物。

2。4秋天最健康食品的類別

1。潤濕干燥并平靜心靈的食物

秋天的氣候干燥。盡管夜晚很酷，但白天的溫度仍然很高。因此，根據(jù)“干燥正在濕潤”的原則，滋養(yǎng)陰并清除熱量的食物，潮濕的干燥和口渴，刷新和平靜，應(yīng)該主要使用頭腦。可以選擇芝麻，蜂蜜，刺激性，百合，乳制品和其他具有保濕作用的食物。

2。補充食物

秋天是人體服用補充劑的最合適季節(jié)，以減少病毒感染并防止冬天來臨時舊疾病的復(fù)發(fā)。對于自戶外補品，您應(yīng)該選擇使用“干燥而不是油膩”的補品產(chǎn)品。具有這種效果的食物包括野生大米，南瓜，蓮花種子，龍曼，黑色芝麻，紅色日期，核桃等。

3。加強脾臟和胃的食物

據(jù)說痛苦的夏天的酷刑是“沒有疾病，夏天沒有疾病”。目前，人們的脾臟和胃通常很弱。請注意調(diào)節(jié)脾臟和胃，并吃更多的食物，以清除熱量，促進潮濕并增強脾臟，以便可以排出體內(nèi)的積累潮濕和熱量，這有助于脾臟和胃功能的恢復(fù)。增強脾臟和胃的食物包括山藥，小扁豆，栗子，棗，牛肉，山楂等。

4。滋養(yǎng)陰并潤濕肺的食物

秋天開始的氣候是從熱到冷卻的太陽術(shù)語，也是楊勢很強且陰很強的時期。就像秋天一樣，肺部屬于金屬，因此秋天的飲食應(yīng)該是滋養(yǎng)陰并潤濕肺。滋養(yǎng)陰和滋潤肺的食物包括梨，刺，百合，蜂蜜，豆?jié){，巖石，糖，真菌等。

3。推薦幾個秋天的健康棒

1。紅豆飯粥

50克紅豆，100克大米和一點糖。將紅豆和米飯放在鍋中，用高火煮沸，然后用低火沸騰。進食時，加糖。該粥具有清除熱，潮濕和淘汰的作用。

2。梨和稻粥

洗滌兩個梨，用核心將它們切碎，加入100克Japonica米飯，然后用水將稀飯煮沸。梨具有促進唾液和保濕干性的良好效果，因此該粥可以用作常規(guī)秋季的健康食品。

3。山藥和沃爾夫伯里粥

將山藥，狼果，巖糖和綠色洋蔥煮沸，并在秋天喝更多。它可以滋養(yǎng)脾臟和胃，促進液體和肺部，補充缺乏和本質(zhì)，清除熱量并改善視力。

4。龍和玉米粥

將龍肉和玉米煮沸到粥中，這具有滋養(yǎng)心臟和脾臟，滋養(yǎng)血液和平靜心靈的作用，并對失眠，夢幻，易于覺醒，疲勞，疲勞，pal和其他癥狀產(chǎn)生一定的影響。

5。沃爾夫伯里和稻粥

用japonica米飯烹飪谷倉可以滋養(yǎng)肝臟和腎臟秋季養(yǎng)生食譜，滋養(yǎng)陰并改善眼睛。它特別適合肝臟和腎臟缺乏，腰部和膝蓋，耳鳴和眼睛模糊的老年人。

6。

在秋天喝更多由阿astagalus，Yam和Japonica大米制成的粥可以滋養(yǎng)血液和氣味，滋養(yǎng)脾和胃，促進脾臟和胃，促進液體和肺部，滋養(yǎng)腎臟和澀味，并對諸如Fatigue，Terigue，Thirife，Nots Lose，Stools和NoCtcturnal的癥狀產(chǎn)生良好的影響。

7。原始的ophiopogon japonicus

廚師50克Rehmannia，40克Ophiopogon Japonicus（重核），50克Japonica大米以及30克的金枝和橙色蛋糕，進入Porridge，這是Raw Rehmannia Porridge。該粥具有清除熱量和冷卻血液，口干和舌頭，滋養(yǎng)陰并促進液體的作用，并且對干肺，內(nèi)部熱量和口渴，躁動不安和失眠，干性腸道便秘等具有良好的治療作用。

4.秋天吃什么水果更健康

1。甜柑橘

柑橘本質(zhì)溫暖，味道甜。它具有提高食欲，調(diào)節(jié)氣的作用，消除口渴和潤濕肺部。但是，如果陰莖缺乏癥和過度火災(zāi)的人更多地飲食，他們會遇到諸如刺激和酸痛，喉嚨干和喉嚨痛等癥狀。

飲食療法和衛(wèi)生保?。焊涕偈钦麄€體內(nèi)的寶藏，可以用作中醫(yī)中的醫(yī)學。 9克橙皮，姜和蘇葉。在水中倒入，并用紅糖治愈感冒和咳嗽；橙皮，生姜和四川胡椒的每種6克。在水中倒入水，在水中飲用，治療胃部冷和嘔吐。支氣管炎。

2。梨花園的香氣

梨，被稱為“數(shù)百種水果的教派”，本質(zhì)上很冷，味道甜，可以幫助消化和增強食欲。它具有潤濕肺部并清除心臟，消除痰液并緩解咳嗽的作用。

飲食療法和醫(yī)療保?。合匆粋€生梨，將其切碎并切碎，加入巖石并將其燉在水中，然后服用。它可以治愈由冷和咳嗽引起的急性支氣管炎。

3。蘋果成熟了

蘋果本質(zhì)上是溫和的，味道甜，是增強脾臟和開胃的好產(chǎn)品。高粗纖維含量的蘋果含有蘋果酸，單寧和檸檬酸，因此它們具有澀味和停止腹瀉的作用。

飲食療法和醫(yī)療保?。?5克干蘋果粉，每天2至3次與溫水混合，可以治愈慢性腹瀉，神經(jīng)結(jié)腸炎等。

4。八卦柿子

柿子本質(zhì)上很冷，味道甜美和澀。新鮮的柿子含有更多的維生素和礦物質(zhì)，僅次于柑橘，比梨和蘋果更高。

飲食療法和健康：柿子花?？梢灾斡T如打ic和belching之類的癥狀；柿子蛋糕可以治愈血腥的凳子。柿子乳霜可以治愈喉嚨痛，咳嗽和口腔瘡等癥狀。