中國古代有三本以“經典”命名的非凡書籍。第一個是“變化書”，第二個是“ tao te ching”，第三個是“黃吉·尼吉（Huangdi Neijing）”。 “黃迪·尼吉（Huangdi Neijing）”是中國傳統中醫學理論的最早專著，它也是研究人類生理學，病理學，診斷，治療原理和藥理學的醫學杰作。可以說，“黃色皇帝的內部經典”是中國健康護身符，這本健康書包含豐富的健康保存方式。

黃妮·尼吉（Huangdi Neijing）

大多數現代人都知道如何保持健康，但是很少有人真正了解健康。那些真正知道如何維持醫療保健的人可以適應四個季節的能量，并且可以作為“ huangdi neijing”說：“如果您在未治愈之前不治療這種疾病，那么您就不會治愈該疾病，并且在沒有治愈之前就不治療這種疾病，在您沒有被治愈之前不治療這種疾病。”

現在是《月歷》的第八個月，這是四個季節的秋季季節。那么，我們如何遵循四個季節的能量來維持秋天的健康？今天，我們將討論“黃尼尼吉”中秋季健康保存的方法。

1。每日護理：提早休息，早起，享受雞肉

“蘇恩。關于四個質量的偉大論文和精神調整。”秋天的三月，早點躺下并提早起身，兩只雞都很繁榮。”隨著秋天的進入，一天短暫，夜晚很長，自然界的楊能量也傾向于融合并躲藏在稀疏和腹瀉中。日常工作應進行相應調整，并應與自然相對應。它應該從夏天的“躺在晚上躺著起床”變成“早點躺著，早起，兩只雞都很繁榮”。在冬天，它應該更加“早點躺著，遲到”。

就衣服而言，有必要增加或減少時間。秋天的早晨和晚上之間的溫度差很大。您應該根據天氣變化和每個人的身體狀況增加或降低衣服，而不必太早穿更多衣服以防止感冒。此外，及時的“秋天凍結”也是維持秋季健康狀況的一種方式。根據科學，適當的冷水運動對預防感冒，流鼻涕和支氣管炎也有一定的影響。當然，應該指出的是，并不是每個人都適合“秋天凍結”。例如，患有糖尿病，心血管疾病和腦血管疾病，哮喘，關節炎，慢性支氣管炎以及構成弱兒童的患者不適合“秋天凍結”。

2。精神護理：讓您的想法和平并減輕秋天的懲罰

黃皇帝的內部經典說：“秋天三個月被稱為榮耀與和平。” rong意味著保持平靜； ping在這里意味著和平。黃色皇帝的內部經典作品還說：“春天誕生了，夏天已經成長，收獲了秋天，冬天存儲了。”與春季的生長和奢華相比，秋季收獲不僅是指收獲水果，而且還包含限制情緒的含義。這是為了提醒我們休息和休養，不要盲目地向外看，撤回我們的思想和思想，并逐漸從春季和夏季的驕傲中變得鎮定和煥發靈感。俗話說，“開放和放松的方式”。如果它違反了道，并且在秋天不奠定良好的基礎，它將損壞肺氣。在冬季，腹瀉很容易導致腹瀉，精神將泄漏。

“黃迪·尼吉（Huangdi Neijing） - 蘇恩（Su Wen）”說，“做一個和平的頭腦，放慢秋天的懲罰，克制精神，平靜秋天的空氣，沒有外部野心，并使肺氣清晰。一方面，秋天是收獲的季節，另一方面，由于秋天的慘淡和枯萎的場景，人們也很容易感到難過。漢的皇帝，劉切普（Liu Che）寫了一首詩“秋天的風”，“秋天的風升起，白云飛翔，草和樹木落下黃色，而鵝又回來了南方，以表達他的悲傷。中醫傳統理論認為，秋天是對肺部的回應，在野心，悲傷和悲傷中很容易傷害肺部。如果肺氣很弱，人體對不良刺激的耐受性將減少，并且很容易感到憂郁和沮喪，并且具有負面的心態。因此，當季節變化時，您必須限制自己的精神，以免您的野心太暴露，并且您的心態應該保持鎮定，這樣您就不會因秋季的悲傷和憂慮而受到傷害，以避免莊嚴和殺害精神，從而減輕秋天的懲罰。”

3。飲食和調節：較少刺激性，更酸，滋養陰和滋潤肺

在此期間，秋天是清晰的，空氣涼爽，氣候干燥，夏季的殘留熱量尚不清楚，體液尚未恢復。 “ Su Wen·關于不朽氣的方法的討論”說：“肺部負責秋天，肺部是澀的。吃酸味來收集它，用酸味補充它，并用酸味滋養它，并使用辣味并凈化它。”秋天的天氣隨著寒冷和熱而發生變化。秋天的冷和干燥空氣很容易損害肺部。只有維持肺部的澀味，我們才能抵抗外部弊端。酸味是澀味的，刺激性的味道有分歧，因此飲食應該少刺激性和酸味。在日常生活中，您應該嘗試少吃少量的辛辣食物秋季養生，例如洋蔥，姜，大蒜，辣椒和羊肉，并吃更多的酸味食物，例如霍桑，橙子，柿子和石榴。傳統中醫理論的諺語是“酸與甜度會改變陰”，而“白色進入肺部”。梨，百合，荷花根，山藥秋季養生，蓮花種子以及其他季節性水果和蔬菜都是好的食物治療產品。

此外，您還可以在秋季服用適當的補品。服用一些山藥，雞湯，骨湯，蓮花種子，龍肉，黑芝麻，紅色棗，核桃等。定期，可以滋養陰，滋潤肺部，滋養胃并促進唾液。但是，您必須保留大量食物，以避免過度食用它會損害脾臟和胃。

4。運動和調節：放松和鎮定，與呼吸合作

秋天是進行各種戶外運動和運動的好時機。如果您想考慮健康，可以選擇一個相對放松和流暢的項目，而沒有活動。您可以適當地進行一些冷漠的鍛煉和有氧運動，例如登山，步行，慢跑，游泳，太極拳，騎自行車等。尤其可以改善人體的循環系統并提高肺活量。在古老的詩中，通常會有很棒的句子，例如“高高攀登并在雙打第九節中遠處”。登山也可以與呼吸結合在一起，這可以增強肺的循環功能并加速人體的代謝過程。

慢跑也是理想的秋季運動。它可以增強血液循環，改善心臟功能，改善大腦的血液供應和腦細胞的氧氣供應，減少大腦動脈硬化，并使大腦正常工作。

“黃色皇帝的內部經典：古老的純真”說：“有時會避免，鎮定和空的空風，遵循真正的氣，保持精神，保持內向，永遠生病？”那些維持健康的人應該跟隨天堂，滋養心臟并在疾病前預防。 “因此，鼠尾草在治愈該疾病之前不會治療疾病，也不會在治愈混亂之前對其進行治療，這是其含義。”我們應該遵循圣人的健康保存方法，遵循自然的方式，閑置，幾乎沒有欲望，保持安寧，但不要害怕，疲倦但不要累，然后我們可以過健康的生活，并在離開之前生活了一百年。 Boxue Academy也很清楚其原則，并特別建立了“ Yellow Emperor的內部經典”，以及與企業家和中國研究愛好者一起參與研究的健康方式。分享經典，啟發智慧，并了解一種適合個人培養身心的健康方法。