從臨床上講，許多氣功醫(yī)療保健方法簡單易于實踐，可以隨時進(jìn)行。選擇以下任何小型練習(xí)，或選擇1到3種類型的鍛煉，這肯定對您的健康有益。

1。肺功能障礙（玉液煉金術(shù)）

在中國古代，許多醫(yī)療作品記錄了咽血栓形成的方法及其功能。在遠(yuǎn)古時代，人們用李，李，Yuquan養(yǎng)生氣功，nectar等在嘴里稱唾液。正如金王朝所記錄的“ Baopuzi”：“您可以滋養(yǎng)Huachi池塘并浸泡甜液體。您可以在早上敲打三百次牙齒，而且永遠(yuǎn)不會動搖?！崩?，東部漢代文化遺物的銘文“銅和香格的規(guī)則”記錄：“渴望在Yuquan喝酒，渴望用饑餓的日期飲用。”在這里浸泡甜液體和喝Yuquan是古老的吞咽和醫(yī)療保健的氣功，道教稱其為玉液煉金術(shù)，它已經(jīng)被過去很長時間了。全年繼續(xù)運(yùn)動可以治愈疾病，保護(hù)健康和延長壽命。

如何操作

位置：您可以通過安靜地坐著，安靜地躺著或安靜地站立來使用它。平靜下來后，吸氣和呼氣，并輕輕呼氣。

敲牙齒以產(chǎn)生唾液：閉嘴并點(diǎn)擊牙齒20至30次。然后將舌頭從牙齒上伸出，然后上下攪拌。在遠(yuǎn)古時代，它被稱為紅龍攪動大海。 5至10次后，體液可以充滿嘴。

吞咽液體：將唾液中的唾液分成3張嘴，然后用您的思想吸氣并將唾液送入Dantian（小腹的氣和海部分）。練習(xí)每次產(chǎn)生三次流體的方法，每次分為三個口服和Yelbow流體。您每天可以練習(xí)3至6次。對于那些沒有生病的人，每天和晚上練習(xí)一次。敲打牙齒并攪動大海不僅可以產(chǎn)生唾液，增強(qiáng)牙齒，保護(hù)健康并治療牙齒疾病。為了幫助記憶，您可以使用以下公式。

喉嚨唾液之歌：一只燕子和兩只燕子，Qi進(jìn)入丹蒂安；三只燕子和四只燕子養(yǎng)生氣功，云朵蒸發(fā)和甜露;五只燕子和六只燕子，內(nèi)部風(fēng)景飽滿。七只燕子和八只燕子，腎臟水升起，心臟大火掉下來；九只燕子和一只燕子，真正的氣已經(jīng)滿了，Qi穿過三個大門（Ren du Communication）；一年四季的鍛煉，生活可以持續(xù)一百年。

2。增加力量并抓住力量

練習(xí)增加強(qiáng)度和抓握的方法需要1分鐘。

操作：您可以躺下，坐著或站起來。吸入時，慢慢握住拳頭，停止2至4秒鐘，然后呼氣。做2至3次。每天3到6次。具有增強(qiáng)作用。長期運(yùn)動可以增強(qiáng)胃腸道功能，增強(qiáng)腹部肌肉力量，減肥并治療自主神經(jīng)功能障礙，過敏性哮喘等。

3。一分鐘的呼氣方法

練習(xí)呼吸方法需要1分鐘。

操作：您可以躺下，坐下或站立。將雙手（或一只手）放在您的腹部上，不要注意吸入，只注意呼氣。呼氣時，首先，您應(yīng)該輕輕按下Dantian區(qū)域（在肚臍下方3英寸處）持續(xù)3至4次。每天4至8次。它具有放松，安靜和降低血壓的影響。

4。撒豆的醫(yī)療保健方法

使用它3至5分鐘以練習(xí)豆類灑水方法。

操作：您可以坐在腿和水平上。使用2至3個大豆（黑豆，綠豆或自行車軸承珠）將它們放在左手的棕櫚中，用右手捏幾塊，然后向前，后，左和向右撒上它們，然后以蹲式的方式撿起它們。如果您有興趣，可以練習(xí)30分鐘。它具有放松，緩解疲勞和治療失眠的作用。

如果沒有大豆，綠豆等，也可以使用“搶奪方法”。使用想象力，抓住手中的空白空間并將其扔出去也將產(chǎn)生相同的效果。

5。音樂放松法

您可以坐著，撒謊或站立。打開揚(yáng)聲器（或?qū)⑿⌒褪找魴C(jī)或錄音機(jī)放在您旁邊），選擇山區(qū)音樂，絲綢和竹音樂等，然后首先播放聲音，然后在1到2分鐘后慢慢攪拌聲音，以確保您能聽到它。

看法

每次持續(xù)5至15分鐘。每天2-3次。最好不要使用黃銅或太開朗的音樂。它具有平靜，放松，緩解沮喪和耐心，康復(fù)和滋養(yǎng)天性的功能。