健康
在秋天的第三個月份中，這稱為平坦。天氣很快，地球的能量是明亮的。躺著早起，早起，兩只雞都很繁榮。使您的野心保持鎮定養生，放慢對秋季的懲罰，抑制秋天，使您的野心平靜，使您的野心平靜，不外部肺部，并使您的肺部變得清晰，這是自動的空氣，這是冬季和冬季。流血，很少有人會藏身。”
- “ huangdi neijing”
秋天，天氣開始冷卻，氣候變得更干燥，這將為許多辦公室工作人員帶來某些麻煩。
特別是，由于忙碌的工作，許多白領工人容易發生皮膚，咳嗽和感冒，需要長時間面對計算機，這對他們的健康尤其不利。
如果我們在業余時間調整飲食并掌握一些常見的健康保存感，我們可以使身體更健康。
下面，讓我們了解有關秋天健康保護的16種常識。
01。保護鍛煉
天氣很高，秋天天氣干燥，因此您應該呼吸更多新鮮空氣，然后在涼爽的早晨微風中行走和跑步。
這不僅是“氣浴”，而且還接受了冷訓練的訓練，因此身體可以適應寒冷的刺激，并為即將到來的寒冷冬季做好準備。
此外，郊游和登山是一項適合秋季的運動計劃。它不僅可以增強人體的呼吸和血液循環功能，還可以增加肺活量和心臟收縮力。
02。調整濕度
在秋天，空氣非常干燥，秋天的春分炸開了空氣中的水分，因此在這個季節，我們有時會感到口腔和舌頭干燥的癥狀，皮膚容易干燥和開裂。
我們必須保持室內濕度，并在其中生活和喝更多的水以保持身體水分。
03。中藥治療
根據秋天的特征，可以適當采取一些維生素制劑。
此外，您還可以服用傳統的中國藥物來促進肺部，消除痰液，滋養陰并為醫療保健補充質量，例如美國人參，薩拉米人參，奧菲奧波貢·賈普尼科斯（Ophiopogon Japonicus），莉莉（Lily），杏仁，四川貝類和胖海。
通常，有陰莖憲法的人可以使用中國專利藥物liuwei dihuang藥丸和dabuyin藥丸。
如果嘴巴的皮膚和角落出現，嘴和舌頭的瘡，咳嗽，脫發等，即“秋天的干燥”，您可以適當地服用一些滋養陰并滋潤肺部的補品或藥用粥。
例如，將Japonica，Lily，Tremella，芝麻，大米和巖糖加入煮粥。在早晨和晚上服用，可以潤濕肺部并促進液體，滋養陰并干燥。
04。調節情緒
秋天是萬物保持沉默的季節，因此在這個季節，當我們走在大自然并看到一切開始保持沉默時，我們將不可避免地會對秋天感到難過。
因此，目前我們很容易感到悲傷和憂郁。
目前，我們應該培養自己的樂觀，讓自己快樂，出去散步，并享受秋天給我們帶來的冷靜。
05。恢復和生活
在秋天，晚上涼爽和涼爽之間的溫度差很大。您應該隨時添加或減少衣服，以防止感冒在秋天感冒。
為了提高人體在冬季保持寒冷的能力，對支氣管炎彈性較小的人應該進行特殊的秋季運動，以確保身體從夏季的熱量到秋天的涼爽平穩地“連接”，以提高身體的適應性和對氣候變化的冷耐性。
此外，秋季早期上床睡覺有益于限制您的能量，防止肺部干燥損害肺部，并保持充分的活力。
06。調整飲食
遵循季節性變化的定律，科學飲食，并從內而外進行恢復。這是飲食療法的影響。
夏季后，熱量消退，人們的胃口通常會增加。記住要控制嘴，以免損壞胃和腸子。
在飲食中，我們應該將“滋養陰并滋潤肺”作為基本原理。此外養生，我們應該“少刺激性和增加酸度”。吃更多芝麻，核桃，粘性米，蜂蜜，甘蔗等，可以在滋養陰，滋潤肺和滋養血液中發揮作用。
吃少量的辛辣食物，例如洋蔥，姜，大蒜，辣椒等，多吃橘子，山楂，新鮮蔬菜和酸味食物，補充更多的水，并吃更多的水果和綠葉蔬菜。
胃弱的老年人早上可以喝粥，以使胃部受益并促進唾液。
07。要小心吃水果
在夏季，吃大量的水果和蔬菜不會引起脾臟和胃病，但它降低了胃腸道耐藥性。
秋天后，吃很多水果和蔬菜將不可避免地有助于潮濕破壞脾臟。如果脾陽并不強壯，它將無法運輸和轉化水和潮濕，以及急性和慢性胃腸道疾病，例如腹瀉，腹瀉和松散的糞便。
因此，秋天后，您應該更少吃水果和蔬菜，對于那些脾臟和胃疲弱的人來說，這尤其是禁忌。
08。早點起床早起
盡早上床睡覺以適應Yin Essence的收集，并提早醒來以減輕楊能量。
現代研究表明，秋季早起可以減少血栓形成的機會。
在起床之前，再躺了幾分鐘，伸展身體移動，這對于防止血栓形成也很重要。
09。加強運動
天氣在秋天越來越冷，因此您不應該一次增加衣服。您將故意凍結身體并進行一些冷空氣運動。這也是增強人體適應冬季寒冷氣候的能力的重要方法。
在黃金秋季，天氣很高，空氣令人耳目一新，這是運動的好時機。特別是，應注意耐冷練習，例如早晨鍛煉，慢跑，冷水等，以提高對疾病的抵抗力。
10。調節脾臟和胃
秋天開始后，您應該嘗試減少冷食或吃很多生水果和水果，尤其是那些脾臟和胃部弱的水果，并且要謹慎。
在夏季和秋季，調節脾臟和胃應集中在清除熱量和增強脾臟，飲食越來越多，飲食越來越多，煮得更熟，溫暖，柔軟，開胃，易于消化食物，并少吃辣，刺激性，刺激性和油膩的食物。
在秋季進行調理時，您必須注意清除胃中的火，以使體內的潮濕和熱邪惡會從尿液中排出，然后在退后后補充胃火。
11。吃健康
在秋天，基本原則應該是滋養陰并潤濕肺部。
對于胃弱的老年人，他們可以在早晨吃粥來使胃部受益并促進唾液，例如百合蓮花種子粥，tremella粘性大米粥，杏仁樹干稀飯，黑色芝麻粥等等。
此外，您應該吃更多的酸果和蔬菜，并吃少的辣和刺激性食物，這對于保護肝臟和肺部有很大好處。
12。注意滋養陰
天氣在秋天干燥，因此請注意秋季的陰性維護。
要在秋天滋養陰：首先，喝更多的水以補充夏季流失的水。
其次，要更加腳踏實地。在秋天，我們應該走進大自然的擁抱，并在田野和公園中漫步，這將有助于滋養陰。
第三，避免大量出汗。過多的出汗會損害身體的“陰”，因此秋季應進行運動。
13.及時彌補
俗話說：“在秋天將滋補品放在冬天。”但是，服用補充劑時，請注意不要在沒有疾病的情況下補充補充，也不容忍缺乏和過剩。
中醫的治療原則是應補充缺乏癥的人，并且患有缺乏癥狀的患者不應使用補品。
缺乏疾病也可以分為陰缺乏癥，楊缺乏癥，Qi缺乏癥和血液缺乏癥。只有服用適當的癥狀，您才能滋養身體，否則會適得其反。
您還應該注意服用適當的補充，避免使用藥物代替食物，并提倡補充食物。
在秋天，食物可以滋養陰和濕潤的干燥，例如黑骨雞，豬肺，烏龜肉，鳥巢，蛋黃，蜂蜜，蜂蜜，芝麻，胡桃木，蓮花，荷蘭果根，秋梨等。這些食物與傳統中藥結合使用時更有效。
14。防止秋天干燥
秋天的降雨較少，天氣干燥。人體容易“秋天的干燥”蔓延到火上。
傳統中藥認為干燥很容易損害肺部。秋季氣是連接到人體肺的。如果肺氣體太強，它很容易導致體內體液不足，并且“慢慢”（例如低體液），例如干燥的皮膚和咳嗽。
為了防止秋天的干燥，重點是飲食調節。適當選擇可以潤濕肺部并清除干燥的食物，滋養陰并促進唾液，例如梨，甘蔗，水栗，百合，螺絲蟲等。
15。防止秋天的疲勞
俗話說：“春天處于困惑，秋天很少。”
秋季疲勞是一種保護性反應，可補償夏季人體的特殊消費，并且通常表現為倦怠，疲勞和缺乏能量。
防止秋季疲勞的最佳方法是適當運動，但請逐步關注進步。保持足夠的睡眠也可以防止秋季疲勞。
16。防止感冒
秋天，帶來了許多冷空氣，有些憲法弱的人會因寒冷而入侵，引起感冒和發燒等癥狀。
秋天是疾病的高峰時段，因此我們必須注意使自己在日常生活中保持溫暖，尤其是對于老年人和兒童。感覺有點冷后，我們必須添加衣服以防止感冒。
