1。每天計劃兩個小時的健身。我們應該如何分配有氧和厭氧的比例和順序？

回答：

2。左手和右手之間的差異越來越大。我應該練習左手嗎？左手的強度明顯較小，肌肉也是如此。

答：是的，有必要練習弱的一面并強調使用弱方面的使用頻率。人體使用前進和撤退是正常的。

如果差異太大，則可能在不平衡狀態下造成傷害。建議訓練一側并在弱側進行特殊加固。

3。如何鍛煉握力？

答：懸架訓練，握把，扭曲的毛巾等都是不錯的選擇，但是手的工作主要涉及完成一些精美的運動，因此提高握力強度的空間不是很大。

4。如何將不同的力量訓練運動匹配以更加系統性和有效？例如，應與胸部，背部和腿部的訓練匹配哪些部分？

答案：一般而言，在訓練中使用了類似的功能性肌肉群匹配。以下是三種經典組合。

5。熬夜后恢復需要多長時間？疲倦時不適合運動嗎？

答：熬夜會對身體造成一定的傷害。因此，在熬夜之后，無論您的感覺如何，都不建議立即參加運動，尤其是劇烈運動，因為它容易危險。建議在進行低強度恢復性運動之前至少休息48小時。

6.如何掌握那些執行腹部肌肉撕裂的人的運動頻率？每周多少次更合理？

答：腹部肌肉撕裂的人對肌肉的刺激性更大。建議每兩天練習一次，這將獲得更好的結果。

7. K先生說，“減肥”是卡路里的攝入量。 K先生再次說，治愈脂肪流失的根本原因的方法是增加肌肉堿的消耗。因此，問題是，作為一個想減肥的女孩有氧運動不減肥，我應該消耗或多或少地消費嗎？

答：它是強調“改善基礎新陳代謝”還是“攝入量低于消費”，這全都在于在最佳狀態下實現人類能量攝入的負平衡，從而實現脂肪流失的影響。

因此，要減少脂肪，您必須消耗的卡路里少于消費。但是，盡管增加肌肉質量以改善基礎代謝的方法是長期治愈的，但它可能會在短期內增加體重，因此通常建議將來改善體重。訓練應以周期進行，并且應該在一個階段進行一個階段。

8。我已經鍛煉了一個月，但是很長一段時間沒有練習。我無法跟上以前培訓的節奏。我需要重新開始嗎？

答：需要恢復有氧運動不減肥，恢復周期通常約為兩周。建議從簡單的有氧運動，腰部和腹部訓練開始。

要減肥，您必須：