主要成分：100cc全牛奶，2湯匙即食燕麥片，

輔助成分：1茶匙草莓果醬。

草莓牛奶燕麥粥：

1。將牛奶倒入一個小鍋中，然后加入燕麥片和草莓果醬，攪拌均勻，

2。在低熱量上加熱而不會沸騰。只需在牛奶不冰時達到溫度即可。讓熱量冷卻，谷物完全柔軟。

融化后，您可以喂嬰兒。

小迪茲提醒：添加草莓果醬是為了增加香氣和甜味。您也可以改用新鮮水果，但是在將燕麥粥泥濘泥濘之后，必須插入水果，然后將其插入刀以避免損壞和累人的生命。

孕婦的栗子雞塊食譜

主要成分：1只雞腿，15個栗子（新鮮）

調(diào)味料：少許鹽，1湯匙醬油，1茶匙雞肉精華，適當量油，1湯匙糖

如何制作栗子雞塊：

1。洗雞腿，將它們切成碎片，加入一點醬油和烹飪酒，然后攪拌均勻，腌制10分鐘

2。取出外殼，煮栗子

3。將油倒入炒鍋中，加熱至70％的熱，加雞肉塊，然后炸至金黃色，然后取出并排干油。然后炸栗子并將其取出。

4。將少量油倒在炒鍋中，加入切碎的綠洋蔥，姜攪拌直至香，加雞塊，加入烹飪酒，醬油，鹽和糖

5。加入適當?shù)乃酶呋鹬蠓校D(zhuǎn)向低火，然后將雞肉煮至70％成熟。加入栗子，繼續(xù)烹飪，直到雞肉和栗子變脆而腐爛。用高熱量減少果汁，留一點湯，然后關(guān)閉熱量。

6。將雞塊和栗子放在盤子上，用水和淀粉在鍋中加增湯，加入雞肉精華味，倒入少許煮熟的油，然后將其倒在雞塊上。

孕婦用五顏六色胡椒的炸雞食譜

主要成分：200克玉米，200克雞胸肉

輔助成分：3種五顏六色的辣椒，50克黑真菌

調(diào)味料：適當數(shù)量的沙拉油，1茶匙鹽，少許醬油，1茶匙雞肉精華，適當數(shù)量的綠洋蔥，適當量水淀粉，少量糖和適當數(shù)量的湯

如何用五顏六色的胡椒玉米煮雞肉：

1。洗彩色胡椒粉，切成小切成小塊的小塊；切成小切成小塊的黑色真菌

2。洗雞胸肉，切成小切丁的米飯，加入烹飪葡萄酒，干淀粉和少許醬油以腌制10分鐘以品嘗

3。將油倒入炒鍋中并加熱，加入雞肉切丁然后煮熟，然后食用以供以后使用

4。將油留在鍋中，加入碎綠洋蔥，然后姜炒，將玉米仁倒入鍋中，然后炒2-3分鐘，加入雞肉湯，然后簡短烹飪

5。倒入油炸雞肉切成丁的米飯，攪拌均勻，加入切成丁的胡椒粉和切成丁的黑色真菌，加入鹽，糖和雞肉精華，然后均勻地攪拌，然后使用水淀粉加入薄淀粉。

孕婦的char siu maintail食譜

主要成分：400g發(fā)尾

調(diào)味料：適當數(shù)量的沙拉油，1/4茶匙鹽，1湯匙綠洋蔥，2茶匙烹飪葡萄酒，少許淡醬油，少許淀粉，少量水淀粉，2湯匙燒烤醬，1/1/ 4茶匙辣椒粉

如何烹飪char siu mairtail：

1。清潔發(fā)尾，將其切成部分，加鹽，1茶匙淡醬油，烹飪葡萄酒和辣椒粉，腌制約20分鐘。

2。倒出腌制的湯，加入干淀粉，然后將其拍在尾巴上。

3。將油倒入粘稠的鍋中，加熱鍋并冷卻發(fā)尾，直到80％煮熟

4。將char siu醬與1茶匙輕醬均勻地混合，加入適當量的水淀粉，然后將其混合到char siu汁中

5。將準備好的char siu醬倒入炸華

6。當湯濃稠并包裹在尾巴上時，它將從鍋中釋放出來，撒上小綠色洋蔥并裝飾

[孕婦食譜的完整清單]非常關(guān)注懷孕期間均衡飲食。孕婦的食譜是什么？小·迪茲（Xiao Dezi）為孕婦編輯了一些食譜。如果您未婚，請盡快收集它們。如果您剛結(jié)婚，則可以開始練習。最重要的是，所有準媽媽，請讓您的丈夫?qū)W習如何為孕婦準備食譜。捆。

孕婦用生菜炸蝦的食譜

主要成分：1個生菜，底部150克蝦

輔助成分：1個chaotian胡椒和1個胡椒粉

調(diào)味：適當量的沙拉油，4克鹽，2克味精，2片姜，2瓣大蒜，1湯匙烹飪葡萄酒，1茶匙淀粉

如何用生菜煮蝦：

1。洗凈生菜，去皮并去除舊根，然后將其切成1厘米的正方形立方體；取下貝殼，取下蝦的頭部和尾巴，將新鮮蝦剝皮，然后用烹飪的葡萄酒，鹽和生粉腌制一段時間；將綠色和紅辣椒切成圓圈；切碎大蒜和生姜

2。坐在鍋中，將蝦和炒菜放在鍋中（一旦蝦在鍋中換成顏色，請立即關(guān)閉熱量，以確保蝦新鮮和嫩），并食用

3。將底油放入鍋中，加入大蒜和生姜以攪拌，然后加入生菜并攪拌，然后加入綠色和紅辣椒，然后攪拌均勻，等到鍋中的生菜切成丁，變成黑暗綠色，加入鹽味精調(diào)味并關(guān)閉熱量，最后添加蝦，依靠鍋中的剩余熱量來結(jié)合兩者的味道（添加蝦以保持新鮮和嫩）

草莓牛奶燕麥粥：

主要成分：100cc全牛奶，2湯匙即食燕麥片，

輔助成分：1茶匙草莓果醬。

草莓牛奶燕麥粥：

1。將牛奶倒入一個小鍋中，然后加入燕麥片和草莓果醬，攪拌均勻，

2。在低熱量上加熱而不會沸騰。只需在牛奶不冰時達到溫度即可。讓熱量冷卻，谷物完全柔軟。

融化后，您可以喂嬰兒。

小迪茲提醒：添加草莓果醬是為了增加香氣和甜味。您也可以改用新鮮水果，但是在將燕麥粥泥濘泥濘之后，必須插入水果，然后將其插入刀以避免損壞和累人的生命。

孕婦的栗子雞塊食譜

主要成分：1只雞腿，15個栗子（新鮮）

調(diào)味料：少許鹽，1湯匙醬油，1茶匙雞肉精華，適當量油，1湯匙糖

如何制作栗子雞塊：

1。洗雞腿，將它們切成碎片孕婦飲食大全，加入一點醬油和烹飪酒，然后攪拌均勻，腌制10分鐘

2。取出外殼，煮栗子

3。將油倒入鍋中，加熱至70％的熱，加雞肉塊，炸直至金黃色并取出油。然后炸栗子并將其取出。

4。將少量油倒在炒鍋中，加入切碎的綠洋蔥，姜攪拌直至香，加雞塊，加入烹飪酒，醬油，鹽和糖

5。加入適當?shù)乃酶呋鹬蠓校D(zhuǎn)向低火，然后將雞肉煮至70％成熟。加入栗子，繼續(xù)烹飪，直到雞肉和栗子變脆而腐爛。用高熱量減少果汁，留一點湯，然后關(guān)閉熱量。

6。將雞塊和栗子放在盤子上，用水和淀粉在鍋中加厚湯，加入雞肉精華，倒入少許煮熟的油，然后將其倒在雞塊上。

孕婦用五顏六色胡椒的炸雞食譜

主要成分：200克玉米，200克雞胸肉

輔助成分：3種五顏六色的辣椒，50克黑真菌

調(diào)味料：適當數(shù)量的沙拉油，1茶匙鹽，少許醬油，1茶匙雞肉精華，適當數(shù)量的綠洋蔥，適當量水淀粉，少量糖和適當數(shù)量的湯

如何用五顏六色的胡椒玉米煮雞肉：

1。洗彩色胡椒粉，切成小切成小塊的小塊；切成小切成小塊的黑色真菌

2。洗雞胸肉，切成小切丁的米飯，加入烹飪葡萄酒，干淀粉和少許醬油以腌制10分鐘以品嘗

3。將油倒入炒鍋中并加熱，加入雞肉切丁然后煮熟，然后食用以供以后使用

4。將油留在鍋中，加入碎綠洋蔥，然后姜炒，將玉米仁倒入鍋中，然后炒2-3分鐘，加入雞肉湯，然后簡短烹飪

5。倒入油炸雞肉切成丁的米飯，攪拌均勻，加入切成丁的胡椒粉和切成丁的黑色真菌，加入鹽，糖和雞肉精華，然后均勻地攪拌，然后使用水淀粉加入薄淀粉。

孕婦的char siu maintail食譜

主要成分：400g發(fā)尾

調(diào)味料：適當數(shù)量的沙拉油，1/4茶匙鹽，1湯匙綠洋蔥，2茶匙烹飪葡萄酒，少許淡醬油，少許淀粉，少量水淀粉，2湯匙燒烤醬，1/1/ 4茶匙辣椒粉

如何烹飪char siu mairtail：

1。清潔發(fā)尾，將其切成部分，加鹽，1茶匙淡醬油，烹飪葡萄酒和辣椒粉，腌制約20分鐘。

2。倒出腌制的湯，加入干淀粉，然后將其拍在尾巴上。

3。將油倒入粘稠的鍋中，加熱鍋并冷卻發(fā)尾，直到80％煮熟

4。將char siu醬與1茶匙輕醬均勻地混合，加入適當量的水淀粉，然后將其混合到char siu汁中

5。將準備好的char siu醬倒入炸華

6。當湯濃稠并包裹在尾巴上時，它將從鍋中釋放出來，撒上小綠色洋蔥并裝飾

鈣，鐵，蛋白質(zhì)，維生素和葉酸對孕婦和胎兒尤為重要，在胎兒發(fā)育過程中是必不可少的。母親必須不斷補充這些物質(zhì)。最好的方法是通過食譜補充它們。以下是準媽媽為孕??婦提供鐵和鈣補充劑的全面營養(yǎng)食譜清單！

孕婦的鐵補充食譜：胡蘿卜牛式米飯

成分：100克大米，100克牛肉，50克胡蘿卜，50克南瓜和適當量的肉湯。

實踐：

1。洗胡蘿卜并將其切成碎片；清洗南瓜，剝?nèi)ニ鼈儯缓髮⑵淝谐伤槠怨┮院笫褂谩?/p>

2。洗牛肉，切成碎片并將其涂成碎片。

3。倒入湯，加牛肉，煮至80％煮熟，加入胡蘿卜碎片和南瓜塊，調(diào)味，直到南瓜和胡蘿卜酥脆。

4。將米飯放入鍋中，然后將其倒入鍋中，然后將油炸牛肉倒在上面。

尖端：

牛肉富含鐵，對于孕婦補充鐵是一個不錯的選擇。融化后，南瓜煮得更硬，并纏繞在牛肉表面上，這可以使牛肉味道更好。

孕婦的蛋白質(zhì)補充食譜：Huaishan Wolfberry鵪鶉湯

成分：鵪鶉，山藥，狼，姜片

實踐：

1。清洗剝皮的鵪鶉，卸下腸和屁股，加入山藥，棉布和姜切片，加入少量的水，然后小火煮1小時；

2。您也可以使用在水中燉的方法，在烹飪后加入一點鹽。

尖端：

每100克鵪鶉肉的蛋白質(zhì)含量高達24.3克，高于豬，牛肉，綿羊，雞肉和鴨子（雞肉的蛋白質(zhì)含量為19.7％）。這種湯富含蛋白質(zhì)，脂肪含量低，富含營養(yǎng)，淡淡而美味，嫩肉，易于消化，非常適合在懷孕期間食用。

孕婦的維生素補充食譜：炸香腸

成分：香腸，菜籽，生姜，綠洋蔥

實踐：

1。將香腸切成薄片；清洗菜子并將其切成短部分，然后將莖和葉分開放置。

2。將鍋放在熱量上，加油并加熱，用切碎的姜和切碎的綠洋蔥炒孕婦飲食大全，然后加入菜子莖，然后加入菜籽葉，然后炒至半煮熟，倒入切割的香腸，加入醬油，接下來在高熱量上迅速攪拌，它將是

尖端：

這道菜富含鈣，鐵，維生素C，并且富含維生素B1，維生素B2，胡蘿卜素，蛋白質(zhì)，脂肪，脂肪等。定期食用可以防止疾病并增強身體。

孕婦的鈣補充食譜：胡蘿卜豆腐肉泥

成分：100克五花肉，500克豆腐，3個蘑菇，2個胡蘿卜，3個雞蛋，10克烹飪葡萄酒，2克雞肉精華，5克干淀粉。

實踐：

1。去除豆腐的皮膚，然后用刀將其涂抹在糊狀上；將豬肚切成糊狀；將兩個糊劑放入一個碗中，加入烹飪酒，鹽，雞肉精華和干淀粉，然后混合。

2。將3個雞蛋的蛋清放入碗中，攪拌成泡沫，倒入腌制的肉糊中，然后均勻攪拌。

3。洗胡蘿卜，將它們剃成李子開花形狀。

4。拿一塊大盤子，在周圍涂油，然后將豆腐肉糊劑倒入扁平狀態(tài)；將蘑菇切成小條厚度不同，以制成李子開花的樹枝，將它們放在豆腐肉糊中，然后將李子花放在樹枝上，在高火上蒸5分鐘，然后將其取出。

尖端：

豆腐富含鈣，是孕婦補充鈣的理想食物。