仲夏是水果和瓜郁郁蔥蔥的季節。白領工人可以選擇高纖維和低脂水果和蔬菜來減肥！它不僅有助于減肥，而且可以美化！減肥食譜中的南瓜，絲瓜，黃瓜，苦瓜和其他瓜具有清除熱量白領 運動減肥，減輕熱量，減輕腫脹和減肥的效果。建議使用三種高纖維和低脂減肥蔬菜湯，這對于腰部和腹部肥胖的白領工人非常有效！

夏季，綠葉蔬菜也必不可少。豐富的葉綠素和抗氧化劑可以防止血液中的血脂過多。綠葉蔬菜的莖還含有足夠的木質素和粗纖維，這對促進胃腸道運動具有良好的作用，治療腰部和腹部的糞便和肥胖癥。

湯：shuanggua konjac湯

成分：絲瓜，冬瓜，konjac，生姜片和少量鹽

生產：去皮和冬甜碎，切成小塊，洗凈新鮮的konjac并切成條，將它們放入鍋中煮。 Luffa和Winter Melon都是瓜含量豐富的瓜。冬瓜中的丙烯二酮也可以抑制糖的轉化為脂肪。它與konjac配對，konjac富含纖維，具有強烈的飽腹感。它非常適合減少飲食和更多的替代品。

DIY：這種蔬菜湯專注于高纖維和低脂，但不適合午餐，因為它沒有主要成分。喜歡DIY的女孩可以在湯中加入一點粗粒面，以補充可以提供能量的淀粉和蛋白質。此外，盡管konjac很好，但它是發型產品。容易發過敏的女孩可以用海鮮代替konjac。它不僅具有更新鮮的風味，而且具有更高的營養價值，并且卡路里沒有太大差異。

湯：海帶豆芽湯

成分：新鮮海帶，大豆芽，胡蘿卜，西紅柿，切成薄片的姜和少許鹽

生產：清洗海帶，并將其加入胡蘿卜，西紅柿和姜片。您可以添加更少的胡蘿卜和西紅柿調味。煮至海帶柔軟，加入大豆芽。一段時間后，加鹽，讓它被食用。海帶富含碘鉀，可以幫助減少水腫并促進新陳代謝。胡蘿卜，西紅柿和大豆芽中的維生素和抗氧化劑可以加速血液循環并實現排毒和美感。

DIY：可以有效改善酸性構成的元素湯。長期飲酒可以確保體重減輕期間基礎代謝和內分泌的平衡和穩定性。此外，鉀可以預防由鈉鹽過量引起的水腫。它非常適合在夏季飲酒，當時出汗容易出汗。如果您想將此湯用作主食食品，則可以將其與粗谷物蒸面包或全麥面包搭配，以平衡營養。

湯：羽衣甘藍洋蔥湯

成分：羽衣甘藍，洋蔥，胡蘿卜，鹽和胡椒粉

生產：將胡蘿卜和洋蔥切成薄片，將它們放入鍋中并煮沸，然后將紫色羽衣甘藍切成細條。由于紫色的葉子在接觸水時會沉淀花色苷，因此這種湯的顏色也非常令人愉悅。羽衣甘藍非常富含VC，它可以更好地強調其使用時血脂的強大降低和抗氧化作用。加入少許鹽和胡椒粉品嘗。

DIY：盡管不是綠葉蔬菜，但可以使用洋蔥和胡蘿卜烹飪羽衣甘藍來補充整天所需的微量元素和礦物質。這種湯的營養部分本身都在蔬菜本身中，因此您可以添加更少的湯甚至不喝湯，但請嘗試吃盡可能多的蔬菜。如果您添加一些水晶verseli制作鍋白領 運動減肥，味道和味道也很不錯。

使用蔬菜作為替代餐來減肥，不再可用于遵循傳統的單一蔬菜。長期消費將導致營養失衡，并很容易導致代謝緩慢和水腫！可以說這三種高纖維和低脂減肥蔬菜湯是白領工人減肥的救星！