大寒是我國傳統二十四節氣中最后一個節氣，過了大寒，我們很快就會迎來農歷的新年。大寒的交節時間一般是每年陽歷的1月20日至1月21日左右，和小寒、小暑、大暑一樣，是表示氣候變化的節氣。關于大寒時節，也有很多養生之道。

2022大寒是幾月幾日幾時幾分

大寒是太陽黃經到達300度的時候交節的，2022年大寒是1月20日10點38分56秒。這天正好是農歷的臘月十八，辛丑年辛丑月癸酉日。

大寒的養生之道——飲食

說起大寒的養生之道，不可避免提到的話題就是飲食。大寒正是一個由冬到春的過渡時期，飲食起居應隨之“轉軌”。養生飲食宜減咸增苦以養心氣，宜熱食，防止損害脾胃陽氣，但燥熱之物不可多吃。冬季為腎經旺盛之時，而腎主咸，心主苦。從醫學五行理論來說，咸勝苦，腎水克心火。若咸味吃多了，就會使本來就偏亢的腎水更亢，從而使心陽的力量減弱，所以應多食些苦味的食物，以助心陽。因此冬天的飲食原則是減咸增苦，抵御腎水，滋養心氣，以保心腎相交，陰陽平衡。大寒可以進補，但是要注意適度，不可飲食過度。

大寒的養生之道——起居

除了飲食方面，日常起居也有養生的技巧。首先要注意御寒保暖，由于天氣寒冷，上了年紀的人，一般都有肌肉萎縮和動作緩慢的現象，因此，選擇寬大松軟、穿脫方便的冬裝很重要。而在內衣選擇上，以吸濕性能好、透氣性強、輕盈柔軟、便于洗滌、穿著舒適的純棉針織物為宜。 早睡晚起，勞逸結合。大寒時節，在起居方面仍要順應冬季閉藏的特性，為了避免寒風的侵襲，理應做到早睡晚起，勞逸結合，外出時也要根據自身情況添加保暖衣物。如果室內經常開暖氣或空調，除了要經常開窗通風外，最好再通過使用空氣加濕器等方法，提高空氣中的濕度。除此之外，身體鍛煉也是不能減少的。