在二十四節氣中，“冬至”是一個重要的節氣，也是一個傳統節日。如今，許多地區都有慶祝“冬至節”的習俗。

“冬至”的由來

冬至俗稱“九號冬節”、“長至節”、“子年”等。早在2500多年前的春秋時期，中國就已經用土規觀測太陽，確定冬至。它是二十四節氣中最早的一個，定于每年公歷的12月21-23日。

冬至的到來意味著今天是冬天的第一天。古人還發展出朗朗上口的《九歌》：

“冬至”習俗

自古就有“冬至大如年”的說法，認為冬天是上天賜予人們的福氣。冬至有祭祖的習俗，也有比較流行的吃餃子的說法。

在中國北方，有冬至吃餃子的習俗。每年的這一天，無論貧富，餃子都是必不可少的節日大餐。相傳，這種習俗是為了不忘“醫圣”張仲景的“祛寒角兒湯”之恩。

南方吃湯圓，有古詩云：“家家搗米做湯圓，明代稱冬至”。冬至吃湯圓是我國的傳統習俗，尤其是在江南地區。”說。湯圓可以用來祭祖，也可以用來贈送親友，也代表著團圓的意思。

那么“冬至”養生法你掌握了嗎？

1、多用溫補，少吃寒涼食物

在飲食保健方面，營養專家建議要特別注意“三多三少”，即多吃高蛋白、高維生素、高纖維素的食物，少吃高糖、高脂肪、高脂肪的食物。鹽。冬至期間的飲食也應多樣化，谷物，水果，肉類和蔬菜的合理混合在一起，以及適當的高鈣食品。宜吃一些清淡的食物，不要吃厚、肥、咸的食物，也不要吃太辛辣的食物。冬季陽氣日衰，脾喜溫惡寒，所以最好吃一些溫性食物來保護脾腎，而且最好少食多餐。

冬至是一年中最冷的季節。羊肉、牛肉、狗肉有補熱暖身的作用冬至養生，可以預防“三十九寒”，但量不宜過多。過多食用羊肉等肥甘厚味，易導致飲食不節。不化，聚濕生痰。冬至期間還可以多吃花生、核桃、栗子、榛子、杏仁等堅果，因為堅果性溫，在其他季節吃容易上火，但在天氣較冷的冬天，吃堅果可以御寒，可以增強體質，預防疾病。當然，堅果要適量食用，因人而異。

2.注意保暖，適當運動

冬季運動，一是要避免寒邪侵襲，二是運動量不宜過大，運動中應求靜，以達到心平氣和、心平氣和的境界。八段錦、太極拳等平和運動都是不錯的選擇。另外，在精神調養方面，盡量讓自己的精神保持順暢、樂觀，不要為瑣事煩惱，不要強求名利，不要患得患失。合理用腦，有意識地開發心靈，培養良好的品格，時刻保持平和的心態，在日常生活中發現生活的樂趣。避免過度勞累，早睡晚起，過勞多病，保持良好的精神狀態。

3.勤曬被褥，注意添衣

冬至期間，被褥要勤曬。保健專家介紹，經常曬被褥可以避免受潮；陽光中的紫外線具有很強的殺菌作用，可以殺死各種細菌和微生物。經陽光照射后的被褥會更加蓬松柔軟。穿衣防寒保暖時，及時添衣。冬裝的選擇不僅要保暖性能好，而且要柔軟寬松，便于穿脫，不能太緊，以利于血液循環。平時堅持用冷水洗臉等冬至養生，提高身體對寒冷的適應能力和抗寒能力。

冬至將至，“小米”祝大家冬至快樂，合家幸福，身體健康，幸福美滿！溫馨提醒大家做好保暖防寒工作。