眾所周知，懷孕后要在飲食上進(jìn)行安排，保證營(yíng)養(yǎng)充足。可能大多數(shù)人并不關(guān)心這些方面，因?yàn)椴恢莱允裁床吮容^好，有利于胎兒的出生。也許他們中的大多數(shù)人只是記住了一些飲食上的禁忌。那么我們就來(lái)看看孕期吃什么食物比較好呢？

懷孕吃什么食物比較好

1.蓮藕

蓮藕含有大量的淀粉、維生素和礦物質(zhì)。媽媽多吃藕可以提早清除腹部積血，增進(jìn)食欲，幫助消化，促進(jìn)乳汁分泌，有利于新生兒的喂養(yǎng)。

2.黃花菜

它含有蛋白質(zhì)和礦物質(zhì)磷、鐵、維生素A、維生素C和甾體化合物。它營(yíng)養(yǎng)豐富，味道鮮美。特別適合做湯。產(chǎn)褥期易出現(xiàn)腹痛、小便不利、面色蒼白、睡眠不安。多吃黃花蔬菜可消除上述癥狀。

3.黃豆芽

黃豆芽中含有大量的蛋白質(zhì)、維生素C、纖維素等，可以修復(fù)分娩時(shí)受損的組織。維生素C可以增加血管壁的彈性和韌性，防止出血，纖維素可以緩解便秘，防止產(chǎn)婦便秘。.

4、蘿卜 蘿卜是一種很常見(jiàn)的塊根類蔬菜，但是它的營(yíng)養(yǎng)和藥用價(jià)值卻非常高。它含有豐富的木質(zhì)素，能大大增強(qiáng)體內(nèi)巨噬細(xì)胞的活力，從而吞噬癌細(xì)胞。同時(shí)，蘿卜中的鈣、磷、鐵、糖化酶、維生素a、b1、b2、葉酸等都是有利于懷孕的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。

5、蘆筍，又名荸薺筍，是人們普遍食用的蔬菜。它含有豐富的蛋白質(zhì)、碳水化合物、維生素b1、b2、c、鈣、磷、鐵、鋅和粗纖維素等營(yíng)養(yǎng)成分。它具有清熱利尿的特性。，活血通乳等功效。

孕婦不能吃什么蔬菜

孕期女性的身體是非常脆弱的，不管是吃飯還是生活都需要好好呵護(hù)。下面小編就給大家分享一下孕婦不宜吃的蔬菜有哪些！

1、孕婦不宜吃生菜。尤其是生的生菜，作為一種生冷食品，往往含有細(xì)菌、農(nóng)藥等，生吃容易引起腹瀉，對(duì)胎兒的健康危害很大。

2、孕婦不能吃木耳。木耳不是木耳，又叫豆腐菜、螺魁。性寒，有潤(rùn)腸涼血之功效。孕早期和習(xí)慣性流產(chǎn)的孕婦禁用木耳。

3、孕婦不能吃茄子。茄子味甘性寒，質(zhì)地滑潤(rùn)，味辛。孕婦食用后危害很大。炎炎夏日，很多朋友喜歡用一道蒜泥茄子孕婦吃什么菜好，孕婦不宜食用。

4、孕婦不宜吃苦瓜。苦瓜含有奎寧。雖然含量不多，但吃多了，奎寧會(huì)刺激子宮，導(dǎo)致流產(chǎn)。因此孕婦吃什么菜好，孕婦最好少吃，尤其是脾胃虛寒的孕婦。