為什么我練胸找不到感覺？

1、時間太短

胸肌是一個大肌肉群，所用的訓(xùn)練動作多為多關(guān)節(jié)動作（例如俯臥撐、杠鈴臥推等）。普通修煉者很難領(lǐng)會，需要不斷的修煉和積累才能體會到。具體磨合期要看每個人的感悟和訓(xùn)練的強度。練胸也需要長期鍛煉才能看到累積效果。

2、動作要標(biāo)準

無論是做杠鈴?fù)菩剡€是俯臥撐，要想體驗胸肌的力量，動作標(biāo)準是基礎(chǔ)中的基礎(chǔ)。因此，在做胸肌鍛煉前，請先熟悉俯臥撐動作。

3.慢

沒有基礎(chǔ)的練功者，做動作的過程一定要慢。只有在慢動作的過程中，才會有時間和意識去體驗運動的過程，感受肌肉的收縮。來得太快了，就像豬八戒吃人參果一樣，吃了都不知道是什么滋味。

4.理念

所謂心，就是意識，也可以叫潛意識。如果修行沒有感覺，可以用意念。簡單點說，你練哪塊肌肉胸下垂運動，你就想哪塊肌肉，這樣更能集中注意力。

胸部訓(xùn)練動作推薦

為什么我練胸找不到感覺？

1、時間太短

胸肌是一個大肌肉群，所用的訓(xùn)練動作多為多關(guān)節(jié)動作（例如俯臥撐、杠鈴臥推等）。普通修煉者很難領(lǐng)會，需要不斷的修煉和積累才能體會到。具體磨合期要看每個人的感悟和訓(xùn)練的強度。練胸也需要長期鍛煉才能看到累積效果。

2、動作要標(biāo)準

無論是做杠鈴?fù)菩剡€是俯臥撐，要想體驗胸肌的力量，動作標(biāo)準是基礎(chǔ)中的基礎(chǔ)。因此，在做胸肌鍛煉前，請先熟悉俯臥撐動作。

3.慢

沒有基礎(chǔ)的練功者，做動作的過程一定要慢。只有在慢動作的過程中，才會有時間和意識去體驗運動的過程，感受肌肉的收縮。來得太快了胸下垂運動，就像豬八戒吃人參果一樣，吃了都不知道是什么滋味。

4.理念

所謂心，就是意識，也可以叫潛意識。如果修行沒有感覺，可以用意念。簡單點說，你練哪塊肌肉，你就想哪塊肌肉，這樣更能集中注意力。

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