摘要：運(yùn)動減肥出汗后可以喝水嗎？1、出汗消耗體內(nèi)熱量，造成自身消耗增加，同時造成一部分水分流出。導(dǎo)致體重下降。2.很多人不喝水就出汗。事實(shí)上，這是非常糟糕的。及時喝水，補(bǔ)充體內(nèi)水質(zhì)。水能促進(jìn)體內(nèi)新陳代謝，加速脂肪分解排出。3、運(yùn)動后喝水是人們養(yǎng)成的習(xí)慣。

今天常識百科就來給大家解釋一下運(yùn)動后多久可以喝水。運(yùn)動后能不能喝水減肥流汗也會有專業(yè)的講解（運(yùn)動后多流汗多喝水減肥有效），如果正好解決你現(xiàn)在面臨的問題，別忘了關(guān)注本站，我們現(xiàn)在就開始吧！

運(yùn)動后可以喝水減肥排汗嗎？

你可以喝水。

1、出汗消耗體內(nèi)熱量，造成自身消耗增加，同時造成一部分水分流出。導(dǎo)致體重下降。

2.很多人不喝水就出汗。事實(shí)上，這是非常糟糕的。及時喝水，補(bǔ)充體內(nèi)水質(zhì)。水能促進(jìn)體內(nèi)新陳代謝，加速脂肪分解排出。

3、運(yùn)動后喝水是人們的共識，但并不是每個人都知道運(yùn)動后多長時間喝水。一般來說，運(yùn)動量不大時，可以立即補(bǔ)充水分，或5分鐘后一次補(bǔ)充100毫升左右。會話之間至少間隔 10 分鐘。劇烈運(yùn)動后，不宜馬上補(bǔ)水。最多只能漱口或吞下不超過50毫升的水，并做休息運(yùn)動（如長跑后慢走等）

讓身體脫離運(yùn)動狀態(tài)，當(dāng)頸動脈脈率恢復(fù)到120次/分以下（可以通過按壓頸動脈夾來測量），就可以開始補(bǔ)水了。還是以每2次使用一次100ml為宜。

至少間隔10分鐘。

運(yùn)動后可以馬上喝水嗎？

大量運(yùn)動后，我們會感到疲倦和口渴。這個時候相信大部分人都會選擇馬上大量喝水解渴。但是，一停止運(yùn)動就大量喝水是錯誤的，甚至?xí)斐蓢?yán)重的健康問題，所以一定要引起重視。正確的做法應(yīng)該是運(yùn)動后休息幾分鐘，適量喝水，慢慢適應(yīng)和恢復(fù)體能。為什么不馬上喝大量的水？1.影響心肺功能。運(yùn)動后如果大量喝水，會對內(nèi)臟造成不良影響。運(yùn)動后，身體的各個器官都需要加強(qiáng)營養(yǎng)。這時，血液就承擔(dān)了運(yùn)輸?shù)墓δ堋Ｈ绻藭r大量喝水，會稀釋血液，甚至需要處理剛剛攝入的水分，給身體造成過大的負(fù)擔(dān)。引起心肌炎。2、謹(jǐn)防“水中毒”。運(yùn)動后，身體會大量出汗，我們會感到口渴。如果這時候我們馬上大量喝水，很容易降低血液中的鹽分含量，從而降低細(xì)胞的滲透壓，導(dǎo)致鈉代謝紊亂，容易出現(xiàn)抽筋等情況。更有什者，還會出現(xiàn)頭暈、惡心、視力模糊等，這就是“水中毒”現(xiàn)象。3.引起痙攣。我們運(yùn)動后，如果馬上大量喝水，可能會引起胃痙攣；如果大量飲水后不及時補(bǔ)充鹽分，血液中氯化鈉的濃度就會降低，并且肌肉會持續(xù)興奮。引起肌肉痙攣。4.增加身體負(fù)擔(dān)。運(yùn)動時，體內(nèi)的大部分血液都在肌肉群中工作。應(yīng)對高強(qiáng)度運(yùn)動，如果運(yùn)動后立即大量喝水，胃和心臟的血液會參與分解水分的工作。增加身體的負(fù)擔(dān)。運(yùn)動后可以選擇做熱身運(yùn)動，也就是不要馬上停止運(yùn)動，而是慢慢走，讓身體慢慢慢下來，然后休息幾分鐘，適度補(bǔ)充水分，這樣最健康！如果運(yùn)動后立即大量喝水，胃和心臟的血液就會參與分解水分的工作。增加身體的負(fù)擔(dān)。運(yùn)動后可以選擇做熱身運(yùn)動，也就是不要馬上停止運(yùn)動，而是慢慢走，讓身體慢慢慢下來，然后休息幾分鐘，適度補(bǔ)充水分，這樣最健康！如果運(yùn)動后立即大量喝水，胃和心臟的血液就會參與分解水分的工作。增加身體的負(fù)擔(dān)。運(yùn)動后可以選擇做熱身運(yùn)動，也就是不要馬上停止運(yùn)動，而是慢慢走，讓身體慢慢慢下來，然后休息幾分鐘，適度補(bǔ)充水分，這樣最健康！

糖尿病早期癥狀——糖尿病人吃什么水果好？劇烈運(yùn)動后為什么不能喝水？

父母常說運(yùn)動后不能喝水，但你知道為什么嗎？

運(yùn)動后可以馬上喝水嗎？

不能。如果劇烈運(yùn)動后口渴，一次性喝太多水，血液中的鹽分就會減少。天氣炎熱，出汗多，鹽分更容易流失，使細(xì)胞滲透壓降低，導(dǎo)致鈉代謝失衡，引起肌肉痙攣等現(xiàn)象。由于胃腸血液不足，劇烈運(yùn)動時功能差，吸收水分的能力弱，過多的水分滲入細(xì)胞和間質(zhì)細(xì)胞。腦組織固定在堅硬的顱骨內(nèi)，腦細(xì)胞腫脹會使腦壓升高，引起頭痛、嘔吐、嗜睡、視力模糊、心率減慢等“水中毒”癥狀。如果你一次喝太多水，你會感到腸胃不舒服。如果躺著休息，會因?yàn)閿D壓橫膈膜而影響心肺活動。因此，劇烈活動后口渴時不宜喝太多水，應(yīng)采用“少喝”的方法喝水。附加信息：一些運(yùn)動后的建議：不要立即休息。劇烈運(yùn)動時，人的心臟跳動加快，肌肉和毛細(xì)血管擴(kuò)張，血液流動加快。同時，肌肉有節(jié)奏的收縮會擠壓小靜脈，促使血液快速回流心臟。這時候如果馬上停下來休息，肌肉的節(jié)律性收縮也會停止，而原本流入肌肉的大量血液無法通過肌肉收縮流回心臟，導(dǎo)致血壓下降和暫時性腦缺血，出現(xiàn)心慌、氣短、頭暈、眼花、面色蒼白等癥狀甚至休克昏迷。因此，在劇烈運(yùn)動后，繼續(xù)做一些小運(yùn)動量，待呼吸、心跳基本正常后停下來休息。不要暴飲暴食。有些人運(yùn)動后口渴時喝太多白開水或其他飲料，會加重胃腸道負(fù)擔(dān)，稀釋胃液，不僅降低胃液的殺菌作用，還會阻礙消化食物。如果血量增加過快，會突然加重心臟負(fù)擔(dān)，引起體內(nèi)鉀、鈉等電解質(zhì)紊亂，甚至出現(xiàn)心力衰竭、惡心、腹脹等癥狀。它會影響體溫的分布，引起感冒、腹痛或其他疾病。參考資料：百度百科-劇烈運(yùn)動后的忠告

運(yùn)動中喝水要注意什么？運(yùn)動后應(yīng)該如何補(bǔ)水？

運(yùn)動時應(yīng)該注意什么？

每天怎么喝水最健康

喝水是我們每天都在做的事情，但是很多朋友卻不知道正確的喝水方法。其實(shí)喝水也是很有講究的，那么怎么喝水更健康呢？多喝涼開水，堅持空腹喝水，對我們?nèi)梭w的健康更有好處，下面就讓我們一起來看看吧。多喝涼開水是人體健康最理想的飲品，涼開水是最好的飲品。所謂涼開水，就是將開水倒入茶杯中，蓋上杯蓋，冷卻至20℃—25℃時，即成為一杯涼開水。研究發(fā)現(xiàn)，沸水自然冷卻后，水中的氯會比一般天然水減少50%，水的分子結(jié)構(gòu)也會發(fā)生一些變化運(yùn)動完能否喝水減肥，水的表面張力、水的密度、電導(dǎo)率等物理化學(xué)性質(zhì)都會發(fā)生變化。其生物活性比天然水高4～5倍，與生物活細(xì)胞內(nèi)的水極為相似，故易穿透細(xì)胞膜被人體吸收，促進(jìn)新陳代謝，增加血紅蛋白血中含量，提高免疫功能。空腹喝水天氣炎熱或運(yùn)動后出汗過多，需要盡快補(bǔ)充水分。最好在飯前一小時喝少量的水。因?yàn)榭崭购认碌乃粫谖咐锿Ａ魩追昼姡芸爝M(jìn)入小腸運(yùn)動完能否喝水減肥，然后被吸收到血液中，約1小時即可補(bǔ)充至全身組織細(xì)胞。我們在空腹的時候，適量的喝一些水，可以平衡體內(nèi)的水分，保證我們在進(jìn)食的時候能夠分泌足夠的消化液，增進(jìn)食欲，幫助消化。如果進(jìn)食時大量加水，湯飯或水飯，難免會影響消化液的分泌，導(dǎo)致腸胃不和，消化不良。有學(xué)者特別推薦早上起床后空腹喝水。他們認(rèn)為，人在睡眠時，雖然身體處于相對靜止的狀態(tài)，沒有明顯的出汗，但通過呼吸、尿液的分泌和體表的隱隱約約的出汗，仍會流失大量的水分。醒來后雖然沒有口渴感，但由于體內(nèi)相對缺水，血液濃度會增加，血管壁會收縮。喝一杯水可以稀釋粘稠的血液，擴(kuò)張血管，促進(jìn)血液循環(huán)，有利于降低血壓，預(yù)防腦出血和心肌梗塞。尤其是中老年人，心血管系統(tǒng)疾病開始增多。早上一杯水遠(yuǎn)比吃藥好。對于青少年來說，正處于身體新陳代謝旺盛的時期。入睡后，體內(nèi)大量的代謝產(chǎn)物需要排出體外。一杯涼開水可以很好的刺激腸胃收縮，促進(jìn)腸胃排毒，幫助食物的消化吸收。如果喝水后適當(dāng)運(yùn)動，腹部肌肉的收縮會加強(qiáng)喝水對腸胃的沖洗力。如果在水中加入一些食鹽，在洗腸胃的同時還可以排毒。喜歡

為什么劇烈運(yùn)動后不能馬上喝水？

運(yùn)動后口干舌燥能不能多喝水？

減肥期間運(yùn)動前可以喝水嗎？運(yùn)動后多久可以喝水？

運(yùn)動前、運(yùn)動中、運(yùn)動后都要喝水，但這與減肥無關(guān)，補(bǔ)水而已。水沒有卡路里。不管你喝多少，都只是因?yàn)槟阊豪锏乃嗔恕Ｄ欠N只要出汗就能減掉的體重

長期攝入能量大于消耗造成的能量積累是你肥胖的原因。

要知道自己的體重和身高，首先要確定自己是否超重，更何況，想要減肥還得從三個方面入手：運(yùn)動、均衡飲食和改變現(xiàn)有的生活方式。

從現(xiàn)在開始，每天11點(diǎn)前睡覺，多喝水幾次（至少五次，每次250CC），三餐多吃高纖蔬菜（三餐每次300克），全食瘦肉（50克），每餐一碗米飯（煮熟的米飯重約150克）或紅薯等淀粉類食物代替，然后不吃任何含糖的零食和飲料，不吃肥肉，每天一個雞蛋，一杯牛奶250CC，不要吃夜宵和太多水果（每天兩個蘋果的量），每天保持活躍，每天固定時間跑步，循序漸進(jìn)，從跑步開始20分鐘（持續(xù)），每天增加幾分鐘，堅持到40分鐘，逐漸加快速度。關(guān)鍵是在這個過程中讓你的心跳達(dá)到每分鐘110-130次。堅持一個月，一定會瘦下來的。關(guān)鍵是要堅持。想辦法讓你的身體習(xí)慣于沒有你過去擁有的身體脂肪。如果您有任何問題，請?zhí)岢觯铱梢詭椭?/p>

呵呵，看在我肯定的份上，請給我一個滿意的答復(fù)吧！

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