每個父母都希望自己的孩子擁有一雙聰明的眼睛。所以，更多的孕媽都會注意孕期吃什么，可以幫助寶寶的眼睛發育。

老人常說，葡萄多吃，孩子眼睛又大又黑。看過孕期知識的準媽媽們就會知道，這是沒有科學依據的。寶寶眼睛的大小主要取決于父母雙方的遺傳。但是，準媽媽在孕期長期的飲食攝入與胎兒的營養攝入密切相關。媽媽吃的東西，很可能會相應地被寶寶吸收。因此，在胎兒的眼睛發育期間，孕媽媽的營養攝入對于胎兒的眼睛發育是非常有幫助的。

1、胎兒什么時候長眼睛？

胎兒的眼睛處于發育初期，主要出現在妊娠的前40天。直到懷孕第二個月，胎兒的眼睛才逐漸形成。第四個月，用光有節奏地照射準媽媽的腹部。通過B超觀察，有時發現胎兒會睜開眼睛，將臉轉向強光。同時，心率也會有規律地變化。

2、孕期吃什么有助于胎兒眼睛發育？

富含維生素A的食物

雖然不能通過飲食來改變寶寶眼睛的大小，但是可以多吃富含維生素A的食物，幫助寶寶的眼睛發育。

維生素A又稱視黃醇孕婦可以吃枸杞嗎，是促進寶寶視覺發育的重要物質。孕媽媽常吃富含維生素A的食物，有助于預防寶寶夜盲癥。

各種動物肝臟、魚肝油、牛奶和雞蛋，以及植物性食物，如胡蘿卜、莧菜、菠菜、韭菜、青椒、紅薯以及水果中的橙子、杏子、柿子等都含有豐富的維生素A。媽媽們可以根據自身情況和醫囑選擇性攝入。

富含維生素 C 的食物

維生素C不僅可以幫助孕媽媽提高自身免疫力，還有助于降低患有晶狀體混濁的胎兒眼睛患白內障的可能性。

新鮮蔬菜和水果，其中以青椒、黃瓜、菜花、卷心菜、鮮棗、生梨、橙子等維生素C含量最高。

枸杞

枸杞子含有豐富的胡蘿卜素、維生素A、B1、B2、C、鈣、鐵等營養成分。具有清肝、明目、養血的功效。孕媽媽需要在產科醫生的指導下選擇服用。

各種魚

魚肉含有豐富的營養。孕媽媽適當攝入魚肉，可能對胎兒大腦視神經的發育起到一定的保護作用。尤其是一些油性魚類，更能提供視神經發育所需的營養。

均衡營養，保證鈣、鋅的攝入

孕期營養不良也會影響胎兒眼睛發育的可能性。例如：

醫學研究發現，與非缺鈣孕婦所生胎兒相比，缺鈣孕婦所生胎兒在年輕時患近視的可能性高出三倍。因此，孕期補充足夠的鈣質是非常有必要的。例如：牛奶和豆制品中含有豐富的鈣質，海帶、紫菜、毛菜、黑木耳、黑芝麻等黑色食物也是補鈣的理想選擇。

微量元素鋅是胎兒眼球生長發育和視覺功能不可缺少的元素。如果孕媽體內缺鋅，可能會導致胎兒弱視的發生。

3、胎兒眼睛發育期間，孕媽媽要注意

● 避免病毒感染

胎兒眼睛的發育主要發生在妊娠早期。在此期間，如果準媽媽感染了病毒，如風疹病毒、感冒病毒等，無論是否吃藥或痊愈，都可能影響胎兒的眼睛發育。例如孕婦可以吃枸杞嗎，孕婦在懷孕2-3個月時不慎感染風疹病毒，胎兒可能患上先天性白內障和青光眼。

●減少接觸X射線

在胎兒眼睛發育形成過程中，如果準媽媽過多地接觸X光，或者經常接觸化學藥物等，都會干擾胎兒眼睛的發育和分化，可能會導致眼畸形。

●不抽煙不喝酒

孕媽媽過度吸煙可能導致胎兒先天性白內障、色素膜缺損、視網膜出血等。孕媽媽經常飲酒容易導致胎兒酒精中毒，會引起胎兒視神經萎縮、視神經發育不全、視網膜血管異常、小眼球畸形、小角膜等眼部疾病，造成新生兒先天性色盲或低視力，并可能甚至最終有導致失明的可能。