秋天的最后一個節氣。

當太陽到達黃經210度時，是霜。

蘊含天氣漸冷初霜初現之意，

它標志著秋天的結束和冬天的開始。但我國幅員遼闊，

各地氣候差異較大霜降養生，“初霜”尚未在各地體現。

霜凍是秋冬過渡的開始，最低氣溫可達零攝氏度左右。俗話說“寒露不寒，霜改天”。

民間有句諺語“寧可補一年霜，不如補一年霜”，可見這個節氣對人們的影響。

霜凍是秋冬過渡的開始，最低氣溫可達零攝氏度左右。俗話說“寒露不寒，霜改天”。

民間有句諺語“寧可補一年霜，不如補一年霜”，可見這個節氣對人們的影響。

冰霜降臨有四種防御

霜凍過后，天氣會逐漸變冷，這個時期也是秋冬季節的過渡期。

由于此時氣候干燥，天氣多變，氣溫常忽高忽低，體質虛弱者容易滋生疾病。

防秋燥

秋季燥熱易傷津液，津液耗盡就會出現燥熱。元代醫師胡思惠在《飲膳要領》中說：“秋氣燥，宜食麻潤燥”。因此霜降養生，秋季應多吃芝麻、蜂蜜、銀耳、青菜等軟性食物，以及蘋果、葡萄、香蕉等水分豐富、滋陰潤肺的水果。

防潮

秋季雨水多，要防止因濕氣引起的身體不適，如水腫或腹瀉等。如果濕氣傷了脾，冬天就會埋下慢性支氣管炎等疾病的根源。因此，應多吃蓮子、薏米、冬瓜、藕、山藥等祛濕食物。

防秋

秋季養生，防秋郁，首先不能隨意破壞生活規律，保持良好的心情；二是要多吃高蛋白食物，如牛奶、雞蛋、豬羊肉、豆類等；還必須參加一些對身心有益的娛樂活動，如歌舞、爬山等。

防風的

秋季早晚溫差大，冷熱異常，常使人措手不及。風常乘虛而入，使人生病。中醫稱之為風。因此，一定要注意保暖，尤其是中老年人。年輕女性尤其要注意腿部保暖。