隨著生活水平的提高，越來越多的人注重養生。各種“養生知識”在微博、微信等社交工具上流傳。很多人，尤其是中老年人，對這些所謂的養生之法，猶如奉天授命般遵從。殊不知，除了一些看似“常識”的內容外，很多都是錯誤的，不僅沒有養生作用，反而對人體健康有害。

今天，小編就來盤點一下生活中一些常見的錯誤養生方法，看看你有沒有中招？

1個

多吃全麥

之所以吃五谷雜糧有益健康，一方面是因為五谷雜糧含有豐富的膳食纖維，能促進腸胃蠕動；另一方面，它們也富含碳水化合物。但是把五谷磨成粉后，膳食纖維就沒有了，只剩下淀粉和糖分。經常食用全麥面粉會使血糖升高得更快，對身體不利，所以還是要粗細結合。

2個

素食者

肥胖會導致癌癥和高脂血癥。為了讓自己更健康，不少人不惜加入“素食”名單。事實上，這樣的飲食是不利于健康的。

近年來，經常有人因長期吃素而暈倒在醫院。因為長期吃素，體內很多營養素被消耗殆盡養生方法，導致體力透支，甚至引發各種疾病。長期蛋白質攝入不足，會導致身體抵抗力下降、營養不良、全身無力等癥狀，甚至引發各種疾病。

3個

多吃沙拉減肥

自從西餐傳入中國后，很多人開始愛上沙拉，認為它熱量低，營養價值高，是不可多得的減肥食品。

但是，很多商家為了增加口感，在制作沙拉時加入過多的沙拉醬和培根，這些都會讓人發胖。由于沙拉醬熱量高，培根又是熏制食品，經常食用會增加患高血壓和心臟病的風險。

4個

用濃茶醒酒

有人認為酒后喝濃茶有“醒酒”的作用，這是錯誤的。飲用后，酒中的乙醇經胃腸道進入血液，先在肝臟轉化為乙醛，再轉化為乙酸，再分解為二氧化碳和水經腎臟排出體外。而酒后喝濃茶，茶中的咖啡因能迅速發揮利尿作用，從而促使未分解成醋酸的乙醛（一種對腎臟刺激作用較大的物質）過早進入腎臟，損害腎臟。

5個

鐵鍋炒菜可以補鐵

鐵鍋炒菜補鐵是可行的，但鐵鍋炒的鐵元素只有不到3%，臨床上稱為非血紅素鐵，能被人體吸收。真正補血的食物，這類食物主要是動物內臟、動物血等。

6個

定期刷牙可預防齲齒

牙醫建議您每天刷牙不超過兩次，尤其是那些牙釉質或蛋清顏色過敏以及填充物較多的牙齒。如果牙齒顏色接近象牙白或經常吸煙，可增加刷牙次數至每天3次。如果刷牙次數過多，牙膏中含有的研磨劑會沖刷掉牙釉質，容易加重齲齒。

7

早安運動

大多數老年人認為“早睡早起有益健康”，因此喜歡晨練。事實上，老年人在清晨運動時，器官功能很難適應心率和血壓的變化，容易發生意外，不適合晨練；晚上，老年人的心率和血壓已經達到適合運動的狀態，所以他們更適合晚上鍛煉。

8個

運動可以控制心血管疾病

一些患有高血壓、冠心病、心絞痛等心血管疾病的人，可以通過吃藥和運動使血壓降到正常水平。如果心絞痛不再發作，他們就會停止服藥，認為運動可以“解決”問題。其實這樣是很危險的，而且這個時候鍛煉也有可能讓他們突然發作或者發生意外。所以一定要吃藥和運動，用它來控制心血管疾病，即使減藥也需要醫生的指導。

9

喝骨頭湯補鈣

很多朋友認為骨頭湯營養豐富，可以補充人體所需的鈣質，預防骨質疏松。其實，這也是錯誤的。骨頭確實含有大量的鈣。這些鈣鹽是鈣鹽。骨頭無論燉多久，鈣質都很難溶入湯中。只有油和脂肪。身體的負擔增加了肥胖和心腦血管疾病的風險。

10

紅酒泡洋蔥

紅酒泡洋蔥的做法由來已久，據說每天喝一兩杯這種酒有10種奇效。事實上，這些影響并沒有科學依據。如果有什么特別的效果，就會發表在重要的醫學期刊上。目前尚無權威機構提倡使用飲酒來保護心血管系統和促進健康。相反，大量飲酒會損傷肝臟，影響血脂。

11

腹瀉時不要喝水

很多人在拉肚子的時候喜歡少吃少喝，但現實是還是要盡量多吃養生方法，尤其是要多喝水的時候，只要不吐就行。在藥店可以買到“口服補液鹽”，回水效果最好，能有效補充丟失的電解質。

12

胃潰瘍是飲食不當引起的

胃潰瘍的主要原因是幽門螺桿菌感染，主要傳播途徑是多人聚餐、咀嚼食物喂養孩子。幽門螺桿菌感染可以用抗生素治愈，可以用抗酸劑治療，也可以通過手術解決。一般來說，只要不吃特別刺激的食物，就沒有那么多禁忌。

13

天然維生素優于合成維生素

一些品牌的保健品會聲稱添加了“天然維生素”。事實上，天然和合成維生素的效果沒有區別。相比之下，天然維生素更容易在生產和提取過程中引入污染并混入雜質。推薦閱讀

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