文章目錄

一、男性保健方法

二、中年男性養生的幾個禁忌

3、男性保健注意幾個小細節

男性保健方法

一、男性保健方法

多吃生蠔可以補精。24歲以后，精子的質量和數量都在下降。男性精液中含有大量的鋅。當體內鋅元素不足時，會影響精子的數量和質量。食物中的海鮮類牡蠣、蝦、蟹等含鋅量最為豐富，一小片牡蠣中的鋅含量就可以滿足日常需要（15毫克），從而增強男性的性能力。

大蒜消除疲勞。它還有助于維生素B1的吸收，促進碳水化合物代謝產生能量，消除疲勞。大蒜還有一個不可忽視的作用就是增強免疫力。其中所含的硒化鉛還具有抗氧化作用，因此被視為抗癌食品。

二、日常生活中的保健應注意什么

小心痣。如果痣不再生長或流血，它們本身并不危險，但許多男人不太關心自己的皮膚，想要改變這種壞習慣。時刻注意自己的痣有無異常，以免痣惡變造成嚴重后果。

注意胸部疼痛。男性有時會在體力勞動或鍛煉后出現胸痛。一般胸痛稍作休息就會停止，大多數人并不在意。這種情況可能是正常的，但也可能是心臟病的早期癥狀。最好去醫院檢查一下，確診后就放心了。

3、男人吃什么食物對身體好？

番茄。西紅柿營養豐富，其維生素C含量可與水果媲美。對于老年人來說，西紅柿因含有豐富的番茄紅素養生保健，具有獨特的保健功能。

南瓜子。40歲以后，大部分男性都有前列腺肥大的問題。美國的一項實驗發現，前列腺肥大患者服用南瓜籽提取物確實能減少尿頻并改善其他癥狀。而且南瓜子也是維生素E的最佳來源，可以抗衰老。

大豆。很多人都知道大豆含有植物激素，對女性有益，卻不知道大豆也是男性的極佳食品。例如，經常吃豆制品的日本男性患前列腺癌的風險低于西方男性。大豆在改善男性骨質流失方面同樣有效。

中年男性養生的幾個禁忌

吸煙會直接危害人們的健康，增加患心血管疾病、肺癌和呼吸系統疾病的風險。男人要想健康，最好不要吸煙。但如果長期“抽煙”，一時戒不掉，最好多吃魚、胡蘿卜、甜椒、菠菜、大蔥、大蒜和橙黃色水果，多喝茶經常，這樣你就可以在一定程度上改善你的健康。以減少吸煙對身體的危害。

男人的口味普遍較重，尤其是愛喝酒的男人養生保健，普遍喜歡吃油膩、油炸的食物，容易使體重增加，增加患血管疾病的風險。因此，男性在用餐時也要清淡飲食，多吃植物油，少吃動物油，平時多吃大蒜和魚肉，適量喝點紅酒，可以降低體內膽固醇含量。

盡可能限制飲酒。如果要喝酒，最好用具有養生作用的酒，并補充牛奶、海米等高鈣食物，以預防骨質疏松。

男士保健注意幾個小細節

洗手需要 15 秒。大多數人每次洗手的時間平均不到8秒，很難有效去除手上的細菌。人一只手上有超過40萬個細菌。如果你有挖鼻涕、揉眼睛的習慣，病菌就很有可能乘虛而入。洗手時，一定要用肥皂和水搓洗至少 15 秒。

最好不要喝酸奶充饑。由于空腹時胃液呈酸性，酸奶中的乳酸菌很容易被胃酸殺死，酸奶的保健作用就會減弱。飯后約2小時，胃液被稀釋，胃內的酸堿度最適合乳酸菌的生長。這個時候喝酸奶有很好的效果，尤其是飯后2小時。從補鈣的角度來說，睡前喝酸奶或牛奶補鈣效果最好。

下班后的時間最適合健身。16:00-18:00這段時間，人體體溫升高，肌肉力量和彈性達到頂峰，肺活量和心臟功能更強。同時，你的味覺、視覺、聽覺等感官最為靈敏，全身協調能力最佳，特別適合網球、排球、舉重和消耗脂肪的有氧運動。