河北師范大學氣功與保健工作大學：物理與材料××同志政評問卷材料環境保護先進個人材料國家普通話考試材料農民專業合作社取消四查四題分析材料科學大學系：物理教育等級時間：2022年三級 班級名稱：王迪 2012/11/20 對氣功與養生的認識 這學期我選修了《氣功與養生》必修課。 本課程主要講授一些氣功及養生知識。 參加了這門課程后，我受益匪淺，學到了很多以前不知道的知識。 我覺得我們在日常生活中應該更加注重自身的修養，更加注重每一點的修身養性，這樣才能培養出健康的身體。 在課堂上觀看的視頻中，給我印象最深的是清華大學院長關于養生的講座。 這里我將根據我在這門課程中學到的知識和查閱的資料寫一篇簡單的論文。 以下是我對氣功和養生的一些認識。 隨著人們生活水平的提高，相當一部分人不是營養不足而是缺乏，各種富貴病應運而生，如脂肪肝、糖尿病等，治療難度較大。 有很多方法可以預防和治療這種疾病。 街舞、太極拳、運動都是很好的養生方法，但最好的養生方法還是推氣功。 其他運動雖然能起到活動身體、活血化瘀的作用，但也會消耗內在的“氣”。 因此，跆拳道界有一句話：“練武術不練功夫，白老了”，形象地說明了練氣功的好處。 重要性。

“氣功”是氣的修煉，是我國獨有的瑜伽術，也是預防癌癥的有效方法之一。 所謂“氣”主要是指人們呼吸的空氣和人體內的“元氣”。 練氣是指鍛煉人體內在的元氣，相當于人體對癌癥的抵抗力、對外界環境的適應能力、體內的修復能力。 氣功通常包括調身（姿勢）、調息（呼吸）、調心（神經）三個方面，這三個方面是相互制約、相互影響的。 學習氣功就是掌握這三個方面的要領，才能達到瑜伽或者防癌的目的。 氣功種類繁多，在我國已廣泛流傳的有放松功、強化功、內養功等。 氣功可以治療慢性病養生氣功，其治病原理主要有三個方面。 一是恢復元氣——即保持疲憊的元氣，逐漸降低機體的抵抗力，使紊亂的功能逐漸恢復正常。 二、蓄能——根據實驗研究，運動過程中的生理反應屬于所謂的“蓄能反應”，即蓄能的反應，突出了近兩年來同志們的實際表現年。 圖表與交易 pdf 視力表副本 pdf 用圖表說話 pdf 現在身體的耗氧量減少了（比練習前降低了30.7%），能量代謝增加了。 這些“能量儲存反應”有助于減輕患者身體的疲憊，恢復精力。 三、“按摩”腹腔——通過呼吸運動的機械動作“按摩”胸部器官。 這些氣功腹式呼吸帶來的按摩效果尤為明顯。

對胸部臟器進行有節奏的“按摩”，可以促進胃腸蠕動，減少胸部瘀斑，改善消化吸收。 因此，氣功對于治療神經紊亂、高血糖、胃十二指腸壞疽等有顯著的效果。現在人們的工作壓力越來越大，大多數人都處于亞健康狀態。 正是人要生病的時候，這個時候如果調理好自己的身體，疾病就可以消滅在搖籃里。 而如果長期處于亞健康狀態，就會得癌癥，所以一定要注意保持健康。 如何養生，我來說說我的想法，首先要明確修身的目的，人的存在，總有生與死，修身不是怕死，而是要擁有健康的生活。 有了健康的生活，自然就會長壽。 注重保健的人以老年人居多。 年輕人都在奮斗，他們還是不關心那些事情。 其實，保健不僅對老年人來說，對年輕人也很重要。 為了全身的病痛，這不是修身。 其實修身并不意味著不工作、不工作。 就是勞逸結合。 無論年輕還是年老，每個人都應該注重自我修養。 年輕人有健康的身體可以更好地工作，老年人有健康的身體可以做自己能做的事，同時又不減輕家庭負擔。 所以無論年輕還是年老，都應該注重自身修養。 首先照顧好你的身體。 修心就是心胸開闊，遇事不生氣，想一想，放下，仍然保持平和的心情。 不要為人和事擔心，而要多為別人著想。 過喜憂傷，過怒傷肝，過悲傷脾，多情傷肺，過驚傷腎。 保持正常的七情是必要的。

修心，需要心靜、自然。 得不到的事情就不要去想，不要去想，不要去追求太多，知足常樂。 其實，并不是你不想追求目標，而是有目標就可以努力養生氣功，勝利時不會驕傲，失敗時也不會厭煩。 比如你總想比別人過得好，過得不好你就不能上吊。 有能力的人背后都有有能力的人。 如果追求低，你一生都無法實現。 要想養心，必須勤用腦。 修心不是什么都不去想。 如果你不使用你的頭腦，你就會變得瘋狂。 你需要不斷學習和接受新事物。 為了滋養你的身體，你需要滋養你的身體。 健身最重要的是一個動詞，其中包括勞動和鍛煉。 任何勞動和鍛煉，只要不過量，都有益于健康。 這就需要人們勤奮工作，不能偷懶，要動起來，這樣才能刺激脾胃。 周六，懶惰所以脾胃運行順暢。 體育鍛煉是一種鍛煉，勞動也是一種鍛煉，但是不能過度勞累，因為過度勞累就會積勞成疾。 事實上，過多的體育鍛煉會對身體造成傷害。 人體的不斷運動保證了脾胃的運行順暢，才能擁有健康的身體。 保健需要合理的飲食，保證身體的需要。 人體需要各種物質，所以不能厭食，不能太飽或太餓。 缺乏任何營養對身體都不好，供給過多的營養也不利于身體，從而導致某些物質在體內堆積。 所以飲食要全面、適量。 健身就是保持身體的健康。 人體就像一臺機器。 它需要不斷的維護和保養。 有必要預防和治療癌癥。 如果有問題，就必須修理。 可以保證身體的健康。 保健要注重補氣、補血、補腎。 腎為先天之本，氣血為明日之源。 腎藏精生髓，是人體生命之精。 如果腎臟衰竭，人體就會衰老。 氣血的運行轉化是供給人體生命需要的源泉，所以一定要注意保養胃和腎。 以上是我對氣功和養生的認識。 身體是革命的本錢，所以我們要注重修身養性，這樣才能擁有健康的身體。