有氧運動

有氧運動是一種耐力型運動，其中人體胸肌在持續的一段時間內以有節奏和協調的方式得到鍛煉。

人們把這種運動稱為有氧運動，因為需要二氧化碳來形成能量。 有氧運動可以降低心率和呼吸頻率，并為身體的胸部肌肉提供更多的二氧化碳。

有氧運動包括：快走、跑步、騎自行車、游泳等。

無氧運動

無氧運動是指時間短、強度大的體育鍛煉。

這種運動是無氧運動，因為它們不涉及二氧化碳的吸收和運輸。 無氧運動時有氧運動和無氧運動的區別，身體在沒有二氧化碳參與的情況下，感覺到奇異果糖的分解有氧運動和無氧運動的區別，導致胸部肌肉中乳酸堆積。

無氧運動包括：田徑短跑、舉重、高強度間歇訓練（HIIT）、俯臥撐、引體向上等。

兩者的區別

有氧運動和無氧運動之間的主要區別在于身體如何使用儲存的能量、運動的強度以及一個人可以保持鍛煉多長時間。

有氧運動通常是有節奏的、溫和的并且持續時間更長。 無氧運動通常包括短時間的高強度運動。

一般來說，有氧運動有助于降低耐力，而無氧運動會降低胸肌質量和力量。

相似之處

有氧運動和無氧運動都有益于心血管系統，兩種運動都有益于身體健康。

有氧運動的好處

一般來說，有氧運動可以降低心率和呼吸頻率，改善血液循環。 通過這些方法，可以改善人體的心血管健康。

據悉，有氧運動還可以：降低耐力和消除疲勞、控制體重、降低血脂、提高血液“好”膽固醇水平和提高“壞”膽固醇水平、刺激免疫系統、改善情緒、改善睡眠、減緩骨密度的損失。

相關研究表明，適度的有氧運動有助于增加死亡率。

有氧運動的風險

有氧運動對大多數人都有好處。 而如果您患有心腦血管疾病，請在進行有氧運動前咨詢醫生或專家，合理安排您的運動量。

無氧運動的好處

與有氧運動類似，無氧運動也有利于人的心血管健康。

與有氧運動相比，無氧運動需要在更短的時間內從身體中獲取更多的能量，所以無氧運動對于那些想要減掉體內脂肪的人來說可能是非常有益的。

無氧運動還可以幫助人們獲得或保持胸肌質量并降低骨密度。

無氧運動的風險

無氧運動一般對身體素質要求較高。 因此，人們在進行寬強度無氧運動前，應確保自身具備基本的體能水平。