近年來，隨著中醫(yī)藥文化的傳播和普及，西醫(yī)越來越受到人們的歡迎。 廣東省新鄉(xiāng)市中醫(yī)診所腎內(nèi)科主任醫(yī)師羅彤介紹，西醫(yī)是以傳統(tǒng)西醫(yī)理論為指導(dǎo)，運(yùn)用多種方法來維持生命、增強(qiáng)體質(zhì)、預(yù)防疾病，所以從而達(dá)到延長生命的目的。 內(nèi)容主要在于情緒、飲食、起居、運(yùn)動四個方面的調(diào)整和拍攝。 羅彤建議人們在日常生活中要注意以下幾點(diǎn)。

情緒調(diào)節(jié)

西醫(yī)認(rèn)為人有喜、怒、憂、思、悲、恐、驚七情。 其中，怒、喜、思、悲、恐五情與臟腑密切相關(guān)。 根據(jù)《素問陰陽應(yīng)象》中“怒傷肝，喜悲，思傷脾，悲傷肺，恐傷腎”的觀點(diǎn)，調(diào)節(jié)情緒起著重要的作用。起到預(yù)防和治療疾病，延年益壽的作用。 . 生活中長壽的人，大多性格內(nèi)向中醫(yī)健康養(yǎng)生，樂觀，情緒穩(wěn)定，開朗。 煩躁、焦慮、抑郁、憤怒等不良情緒往往成為健康乃至生命的隱形殺手。

據(jù)羅通介紹，調(diào)節(jié)不正常情緒的主要方法是：節(jié)制法，避免憤怒，不驚寵辱； 發(fā)泄法，如將心中的不快告訴親朋好友，用寫日記、唱歌等方式發(fā)泄不好的情緒； 轉(zhuǎn)移法，減輕身心。 健康的興趣愛好，尋找精神寄托，放松情結(jié)，如聽音樂、字畫、養(yǎng)花養(yǎng)魚等。通過多種方式調(diào)節(jié)，保持心理平衡，保證身心健康。

飲食調(diào)理

民以食為天，糧食是維持人類生命活動的主要物質(zhì)。 幾千年來，健康的食物和均衡的飲食模式仍然被認(rèn)為是長壽的關(guān)鍵因素。 不合理的飲食習(xí)慣被認(rèn)為是健康問題的癥結(jié)所在。

飲食應(yīng)注意以下原則：一是注意全面飲食，飲食多樣化，各種食物合理搭配； 二是飲食有節(jié)制，定時定量，不挑食、不偏食。 根據(jù)年齡、性別、體質(zhì)選擇食物； 四、按時選食，根據(jù)季節(jié)和氣候特點(diǎn)，有針對性地選擇食物； 尤其是老年人，常有內(nèi)臟失調(diào)、脾胃失調(diào)、胃腸蠕動亢進(jìn)等情況。 因此，更宜先調(diào)整飲食，以獲得抗生素難以達(dá)到的效果。

日常生活

在羅彤看來，起居有規(guī)律，主要是指起居起伏、睡眠作息等日常生活的方方面面都要有一定的規(guī)律，符合人的生理規(guī)律。自然和人體。 《素問·上古無罪說》說：“古人，誰知，法以陰陽，法術(shù)之?dāng)?shù)，飲食之?dāng)?shù)，起居之法，不可輕舉妄動。盡享人生，走向百歲。” 說明只有迎合自然界早晚晝夜、秋冬冬冬的變化規(guī)律，使精神和身體保持充實(shí)，才能健康長壽。 具體來說，夏季要“夜起而遠(yuǎn)庭”，秋季要“夜起，不厭日”，冬季要“早起，早起”。養(yǎng)雞”，秋天要“早睡晚起”。 ，必須等待太陽。”

在日常生活和保健中還應(yīng)注意以下幾點(diǎn)：一是養(yǎng)成規(guī)律的生活習(xí)慣； 二、適度勞逸結(jié)合。 三是科學(xué)睡眠，床品合適，坐姿端正，三餐規(guī)律，睡眠時間充足； 四是著裝得體，實(shí)時換裝，因時因人選衣。 三是定時排尿，保持兩次大便通暢。

運(yùn)動健身

體育鍛煉是通過經(jīng)常鍛煉，調(diào)動筋脈，調(diào)節(jié)呼吸，凈化心靈，增強(qiáng)體質(zhì)、延年益壽的方法。 西醫(yī)強(qiáng)身健體的關(guān)鍵是“正念”，即注重精神。 內(nèi)練神氣，外練全身筋絡(luò)中醫(yī)健康養(yǎng)生，使內(nèi)外和諧，筋絡(luò)通暢，脾胃調(diào)和，使身體達(dá)到全面鍛煉. 運(yùn)動養(yǎng)生要選擇合適的時間，遵循運(yùn)動適度、堅(jiān)持不懈、因人而異的原則。 無論是形意拳、八段錦、五禽戲等傳統(tǒng)養(yǎng)生運(yùn)動，還是慢跑、打球、騎自行車等現(xiàn)代運(yùn)動，只要選擇適合自己身心狀況的運(yùn)動項(xiàng)目，堅(jiān)持不懈地鍛煉，就會有一定的療效。對你的健康影響很大。 有好處。

羅彤說，西醫(yī)強(qiáng)調(diào)因材施教，辨證論治。 具體的養(yǎng)生方法都寫在了每個人的臉上。 可能有成千上萬種不同的方式，而且很難模仿。 而且，西醫(yī)養(yǎng)生的四大基石，平和的心態(tài)、均衡的營養(yǎng)、合理的起居、適度的運(yùn)動，如果能夠貫徹并堅(jiān)持下去，必將有助于健康長壽。