自從幾個月前“西木醫生”在廣東衛視《百科全書》節目中推薦吃“左旋肉堿”安全減肥、療效好后，這個尷尬又專業的名詞迅速在減肥人群中流行開來。 走紅了，“左旋肉堿”最近也成為網絡熱銷品。 日前，衛視曝光市面上左旋肉堿減肥產品橫行，強調不少人對左旋肉堿存在誤解。 左旋肉堿不是減肥藥。 適當的運動和合理的飲食仍然是減肥的關鍵，肉堿只是起輔助作用。

左旋肉堿能快速減肥嗎

擾亂：網傳，吃左旋肉堿睡覺會燃脂？

“左旋肉堿”有多火？ 數字會說話：以“L-carnitine”為關鍵字在Google中搜索，有730萬條； 在天貓搜索“左旋肉堿”，可找到56734款在售商品。 據上海市食品藥品監督管理局介紹，自從某央視開始播放左旋肉堿可以安全減肥的消息，再加上網絡上對該產品的宣傳信息，使用左旋肉堿減肥的人越來越多。

視頻：網絡作家獨家解密“左旋肉堿”真相 媒體來源：央視新聞頻道 事實上，在希木博士推薦之前，國內很少有人知道左旋肉堿。 四川衛視《百科全書》節目主持人介紹：“希木大夫給大家介紹一種減肥法，按照這個法，28天可以減掉7-15斤。”

“左旋肉堿是從豬肝中提取出來的，可以將脂肪轉化為豬肝。它是一種脂肪酶，人越胖，富含的越少。它是一種營養素，服用后可以燃燒脂肪它。而且絕對安全。” 希木博士在節目中進一步解釋，“如果吃左旋肉堿，一周后四肢會發熱，說明脂肪在隨意燃燒，包括午睡時燃燒。”

辟謠：“適合懶人減肥”的說法不成立

日前，國家工商總局曝光“喜慕左旋肉堿咖啡”等5種乳制品廣告夸大產品功效，嚴重違反廣告法律法規，工商部門責令停止發布它們。 但記者看到，網絡上仍然存在大量此類虛假廣告，如“左旋肉堿能把脂肪變成豬肝”、“左旋肉堿適合懶人減肥”、“左旋肉堿”等。 -肉堿消耗多余脂肪”等等，上海市食品藥品監督管理局提醒，那些說法是不正確的，不符合最基本的生理和生物物理學常識。

什么是左旋肉堿

解密：什么是左旋肉堿？

左旋肉堿又稱左旋肉堿或音譯肉堿，是一種促進脂肪轉化為能量的肽。 白豆是左旋肉堿的主要來源，對人體無毒副作用。 長期以來，不同類型的日常飲食中都富含5-100微克的左旋肉堿，但通常人們每晚只能從正餐中攝取50微克，而素食者則更少。

事實：左旋肉堿只是脂肪的“搬運工”

左旋肉堿（L-carnitine），又稱左旋肉堿或音譯卡尼汀，又稱維生素BT，物理名稱為β-氨基γ-三甲基乙酸銨，是一種促進脂肪轉化為能量的肽類物質. 上海市食品藥品監督管理局的相關介紹強調，減肥的原理是脂肪的代謝要經過一道屏障，屏障外是線粒體。 線粒體可以燃燒脂肪并將其轉化為能量供身體消耗。 而大的脂肪細胞無法通過這道屏障，所以左旋肉堿在其中扮演著搬運工的角色，將過大的脂肪細胞一點一點運送到屏障外，專用于線粒體，讓它燃燒脂肪。 簡單地說，“左旋肉堿只是一種交通工具，就像一輛運輸脂肪的汽車。”

中國農業大學奶業營養與安全系主任何繼國表示：左旋肉堿雖然可以提高脂肪分解速度吃左旋肉堿運動減肥嗎，但它是決定脂肪分解速度的限速酶。 脂肪代謝是一個連續的過程，其中有幾個步驟是由限速酶完成的。 最簡單的反例就是我們平時喝水吃高脂肪食物的時候，不容易餓，就是限速酶限制了物質分解的速度。 而這個催化過程與肉毒堿無關。 據悉，中國營養學會副秘書長蔣玉剛表示，左旋肉堿可以瘦腿目前還只是停留在理論層面，還缺乏權威的數據支持。 夸大其減肥效果只會適得其反。

不適合人群

當心：左旋肉堿不適合人群

嚴重腎功能不全和晚期肺癌 (ESRD) 患者慎用。 不建議患有胰腺疾病或心臟病的人服用左旋肉堿。

放心：單獨服用左旋肉堿對體重增加沒有影響

有消費者反映，服用左旋肉堿后，并沒有達到減肥的效果。 據上海市食品藥品監督管理局介紹，原因是他們對左旋肉堿的減肥原理了解不夠。 這樣的人認為只要不運動就服用左旋肉堿就能減肥，其實并沒有。

“左旋肉堿不是減肥藥，它的主要作用是促進脂肪酸進入線粒體進行氧化分解，這與減肥不是一回事。在細胞中，左旋肉堿的基本作用是只是作為載體將脂肪酸從線粒體外輸送到線粒體的內膜，脂肪酸在線粒體中被氧化并釋放能量。因此，很容易給不了解減肥原理的人一種錯誤的印象左旋肉堿是脂肪氧化的關鍵。”

正確減肥：適當運動+飲食控制是減肥的關鍵

簡單的說，如果運動量（能量消耗）不大，脂肪消耗也不多，僅僅減少左旋肉堿，并不能降低脂肪的氧化功能，對增肥沒有幫助。 服用左旋肉堿只有在多運動的情況下才能幫助減肥。 這時候，大量運動仍然是減肥的關鍵，肉堿只是起輔助作用。 如果運動量不大，比如只是為了減肥而斷食，服用左旋肉堿對增重沒有影響。 上海市食品藥品監督管理局提醒，要想用左旋肉堿減肥，還必須配合適當的運動，控制飲食。

專家是這樣說的：

健康瘦身專家：劉冠庭

左旋肉堿只是脂肪代謝過程中的助手。 如果你想燃燒更多的脂肪，首先要做的就是使用更多的脂肪來參與脂肪代謝的過程。 關鍵是減少脂肪消耗！ 比如不運動的人平時運動，運動少的人減少運動量。 結合合理的飲食，與以前相比，你的能量消耗在同一時間段內會增加吃左旋肉堿運動減肥嗎，脂肪消耗需求會減少。 這時候補充左旋肉堿可以促進更多的脂肪燃燒。

總而言之，想要減胸，上衣的尺碼是越來越大了。 您需要適量補充左旋肉堿，適當運動和控制飲食，才能真正擁有健康、苗條、迷人的身材。 形狀。

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