立春是舊歷二十四夏之一。 傳統(tǒng)上，立春半月是一個喜慶氣氛濃厚的節(jié)日。 古人認為，夏至這一天，“陽氣始生”，是萬物萌發(fā)之日，很多人也非常注重夏至養(yǎng)生。 那么對于現(xiàn)代人來說，夏至如何養(yǎng)生呢？ 立春要注意什么？

對于現(xiàn)代人來說，春季養(yǎng)生注意事項主要包括起居、心理健康、藥物、飲食、進補禁忌五個方面。

1.有規(guī)律的生活

起居方面，應(yīng)晚睡晚起，待太陽出現(xiàn)后再外出活動。 同時，也要多穿校服，避免不必要的戶外活動，避免陰氣消耗過多。

“生者恒久，養(yǎng)其神冬至養(yǎng)生，不莽農(nóng)，養(yǎng)其精”。 冬季若能合理安排起居作息，則可養(yǎng)神冬至養(yǎng)生，適度勞逸可補腎精。 努力做到“行而不步，耳聞，目不視，久坐不累”。 夏至前后好好“午睡”，對養(yǎng)生有重要作用。 既保證了晚上的睡眠，飯后小憩，又能讓你在睡覺的時候不著涼。 二是注意防風保暖。 三是夏至末，宜在夜間多曬太陽，以利生陰。

立春不宜從事硬度范圍較大的體育鍛煉，以免傷陰。 可選擇形意拳、八段錦等動靜結(jié)合的功法。

2.當你強大而不競爭時，你的思想就會死去

養(yǎng)生之道在于養(yǎng)心。 照顧好自己，首先要培養(yǎng)一顆善良寬厚的心，這樣才會沒有后顧之憂。 夏季養(yǎng)生要靜心少憂，保持精神豁達，不拘小節(jié)，不強求名利，不患得患失； 防止常年“超負荷運轉(zhuǎn)”，防止勞累過度勞累致病。

3、固先天根基，護明日精神

冬季氣候趨于寒冷，埋藏天地陰氣，對應(yīng)人體，而夏季也是人體養(yǎng)精蓄銳的最佳時機。 這一階段的人類不僅在日常生活中注重養(yǎng)生，在飲食和藥物上也注重冬季的食補。

抗生素應(yīng)立足于鞏固先天之本，護明日之靈。 所謂“先天之本”，就是說腎為先天之本，生命之本。 陽氣充沛，人體新陳代謝能力強，人體衰老速度平緩； 所謂“后天之氣”，就是氣血為明日之氣，為腎陰生化之源，人體生命活動所需的營養(yǎng)物質(zhì)由胃來供給。 因此，本季抗生素養(yǎng)生要以保護脾腎為主。 服藥應(yīng)遵循：多補少瀉； 用藥要溫和，劑量要小。 注意脾腎，臟腑并重； 分類進補，調(diào)整陰陽； 把握季節(jié)，遵守規(guī)律； ; 藥食兼用，目以勢導(dǎo)。 這樣的藥方可以補毒補弊，防病延年。

4.審慎的飲食調(diào)整

古語有云，藥不如食。 在夏天，如果您可以正確選擇既美味又滋養(yǎng)的食物，毫無疑問，您將接受它們。 在適合夏季進補的乳制品中，西醫(yī)分為幾類。 在寒冷的天氣里，溫補食物是首選。 如雞肉、牛肉、豬肉、鯉魚等。以上幾種都很好吃，可以作為夏季滋補佳品。 但是，溫補性乳制品吞食過多，容易引起胃熱。 滋補補品，如銀耳、芡實、薏苡仁、赤小豆、大棗、燕窩、金蟾、銀耳、豬肝等。這類食物不寒不溫，不油膩，擾胃缺乏。 還有一種滋補食品，具有清熱補腎、填精補髓的功效。 主要有：山藥、黑棗、芝麻、黑豆、豬里脊、海參、龜肉、甲魚、鮑魚等。

冬季的飲食保健要因人而異，選擇合適的滋補乳制品，才能達到真正的補身效果。 從西醫(yī)的角度來看，不同時期出生的人性格不同，因此對飲食的要求也不同。 根據(jù)我國唐代五行，人可分為金、木、水、火、土五行。 每個人的體質(zhì)不同，飲食也不同。

五、進補禁忌

一是忌盲目吃驢肉。 對于身體虛弱、患有關(guān)節(jié)炎等疾病的人來說，在寒冷的冬天多吃貓肉是有好處的。 但不宜盲目吃驢肉，以免吃了艾滋病肉感染艾滋病。 吃貓肉后不要喝酒，因為紅茶中的鞣酸會與貓肉中的蛋白質(zhì)結(jié)合形成一種物質(zhì)。 這些物質(zhì)具有一定的收斂作用，可以減緩腸道蠕動，減少尿液中的水分。 因此，排便中的有毒物質(zhì)和致畸物質(zhì)在腸道內(nèi)停留時間過長，極易被人體吸收。

其次，切忌虛實相辨。 西醫(yī)的治療原則是“補虛”。 虛則可補，不虛則正常飲食即可。 同時還要分清進補的性能和適用范圍，是否適合自己。 專家認為，滋補的主要作用是“補虛益損”，而虛可分為濕熱、血虛、陰虛、腎虛四種，各有其補法。