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【保健】-15個保健小知識，每天學一點，更健康！

社會發展日新月異。對于很多上班族或者白領來說，每天下班的時候基本沒有時間去運動，一天的工作回到家也會很累，所以要特別注意健康保存。，因為只有健康的身體才能健康工作。

15個養生小知識，每天學一點點，健康一點點。

1、健康提示：當我們感到口渴時，要及時補充體內的水分。不要強迫自己不喝水。水是人體特別需要的物質。對于中年人來說，最好養成按時喝水的好習慣。每天最好喝6到8杯。

人體缺水就會顯得口渴。口渴意味著體內細胞脫水。如果這個時候我們不喝水，就會影響我們的健康。

2、養生秘訣：冬季要經常到室外走走走走，以提高身體的抵抗力。冬天要想養生，就不要因為天冷而讓自己一直呆在房間里，適當感受一下天地之間的冰冷氣息，到戶外走走走走，激發一下身體的潛能，讓自己的身體免疫力提高。

3、養生秘訣：平時多吃五谷雜糧，適當多吃蔬菜和水果，這樣才能飲食健康，讓自己更健康，更有活力。

4、健康提示：多吃蔬菜，防止便秘。由于胃腸蠕動緩慢，老年人容易便秘。建議多吃綠色蔬菜來緩解便秘。

5、養生小知識：當我們生病的時候，不要硬扛。如果不注意平時出現的頭痛、咳嗽等身體不適癥狀，會延誤病情，時間長了會導致更大的病癥。所以，當我們身體出現疾病的時候，應該盡早去醫院診治，讓身體盡快恢復，不要再憋著，讓病情變得更嚴重。

6、養生小貼士： 葡萄作為我們經常看到的水果，是很多人都喜歡吃的一種水果，但是與新鮮葡萄相比，葡萄干的補血作用更好。

7、健康提示：飯后小睡。午飯后散步半小時，然后小睡。晚飯后小睡一會兒。照顧好你的精神。午睡很重要，因為午餐是一天中補充營養最重要的時間。午睡時，其他部位的血液供應減少；使胃腸道得到充足的血液供應，充分吸收食物。但午睡時間不宜過長，一個小時就夠了。

8、健康提示：在日常生活中，我們可以適當地放松自己，不要總是讓自己處于緊張的狀態，平時也讓自己懶散一點。

因為生活壓力大，稍微懶散一點對我們的身體是有好處的。有時候，在快節奏的生活中，讓自己偶爾偷懶一下養生，會讓我們更加健康。健康快樂！

有些事情不要想太多。想太多會讓我們整天為這件小事操心。困擾我很久了。

9、健康提示：肉類不要吃太多。從中醫的角度來看，肉類生痰。不是說吃肉多了就會咳痰，而是說吃肉多了會導致體液代謝不正常，出現痰濁。

10、健康提示：酒精性肝硬化會嚴重影響人體健康，甚至會導致死亡。男人為了滋補身體，可以經常喝這種粥，就是把五味子和大米一起煮成粥喝。它可以很好地保護我們的肝臟和腎臟。

11、養生秘訣：夏天多喝西紅柿熬的湯，可以讓我們補充體內的水分。喝番茄湯對我們的健康有好處。其中所含的番茄紅素可以幫助保護人體的心臟。

12、養生秘訣：切記情緒暴躁。冬天，氣候干燥，人的情緒可能會隨著天氣的變化而變化，或者有時候，遇到不開心的事情，特別容易生氣，讓情緒變得暴躁。對于養生的我們來說，一點好處都沒有；

如果一個人心情不好，我們身體的器官就會受到相應的影響。一個人如果經常發脾氣，身體的新陳代謝可能會受到影響，身體的各種機能就會失衡，從而導致身體出現一些疾病。

13.養生秘訣：常吃些紫米飯。紫米性溫，含有豐富的維生素等營養物質，可以幫助我們補血益氣，幫助我們暖脾胃。平時經常吃一些，可以幫助我們緩解胃痛和腹脹。

而且里面的鐵元素含量比較高，可以幫助我們補充身體的氣血，提高身體的免疫力。是養胃的好食物。經常吃一些可以幫助我們減輕人體腸胃的負擔，促進人體腸胃的蠕動力。如果你胃不舒服，想要養胃養生，可以經常吃一些這樣的米飯，幫助我們養生。

14.養生秘訣：糯米。它實際上具有很高的營養價值。其中所含的一些營養元素是很好的滋補品，可以提高人體的免疫力。同時，它還可以幫助我們促進血液循環，減少我們人體靜脈的充血。一種壓力。

15、養生小貼士：冬天氣溫低，容易感冒發燒，所以喝點金銀花茶可以幫助身體消炎，堅持一段時間，身體的抵抗力免疫力會增強，炎癥會逐漸消失。

以上15條養生小知識，每天學一點點，健康一點點。現在很多人都在追求養生，養生要持之以恒。只要堅持下去，自己受傷的身體就會慢慢修復。

摘自網絡