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先天精源于父母，藏在腎臟里，是生命之本，是繁衍之源。獲得的精華是生物化學衍生的，也隱藏在腎臟中。所以，精氣是陰氣之源，精氣之源旺盛，所以旺盛。人類的一切活動都消耗，所以用藥食養精，補精養源，補氣補氣幫助轉化精華。雖然延年益壽的藥膳很多，但無非是修煉先天精華的重中之重。禁欲與本質 七情六欲是必然的，想要更多，會傷害本質，所以一定要禁欲，平息精神;房室有結保護腎精，使精氣永飽滿，身體健康長壽。 健身氣功十二種方式和養生指導是國家體育總局健身氣功管理中心組織創建的健身氣功新運動之一。新編的練習題精選了北京體育大學張廣德教授自1974年以來編纂和推廣的50套養生指導練習中的12套，是一套以內臟經絡學說、陰陽五行學說、祖國醫學中的氣血學說為指導的經絡練習， 集導養養、體育鍛煉與精神修養于一體，集修身養、養、娛、觀為一體，動作優美，連接流暢，簡單易學，安全可靠，適合不同人群練習，具有祛病強身健體、延年益壽的效果。經過一年多的實踐，我和我的朋友覺得很好，值得推薦。

2012.10.07 SZCTCLJX 類別： 體育;標簽：運動健身指導 健康健身氣功指導 健康功 十二種養生方法 全國運動健身氣功教學 自我保健 關于健身氣功指導健康運動， 指導健康運動， 指導健康運動， 指導健康運動，指導健康運動導引養生功， 指導健康運動， 十二種方法， 指導健康練習， 十二種指導健康練習， 十二種指導健康練習， 十二種指導健康練習， 引導式健康