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《瘦身的秘密》（11）我們的身體需要很多能量

導(dǎo)讀減肥的時(shí)候，我們當(dāng)然希望身體能多燃燒儲(chǔ)存的脂肪，而不是吃進(jìn)的食物，來供應(yīng)能量。如果不燃燒脂肪，減肥就會(huì)失敗減肥，教會(huì)你的身體燃燒脂肪因此，減肥的時(shí)候，我們要多使

《減肥秘訣》（十一）

我們的身體每天都需要大量的能量來維持生存和身體活動(dòng)，而這種能量有兩個(gè)來源。

1.你吃的食物

食物中所含的碳水化合物、蛋白質(zhì)和脂肪，經(jīng)消化吸收后，直接為人體提供能量。當(dāng)我們感到饑餓時(shí)運(yùn)動(dòng)后怎么感覺脂肪在燒，身體會(huì)向我們發(fā)出能量不足的信號(hào)，需要補(bǔ)充能量。

2. 車身收納

進(jìn)食是間歇性的，但能量消耗是連續(xù)的。因此，在大部分非進(jìn)食期間，我們使用儲(chǔ)存的能量（糖原和脂肪）為身體的機(jī)器提供動(dòng)力。

在減肥的時(shí)候，我們當(dāng)然希望身體能夠燃燒更多儲(chǔ)存的脂肪，而不是我們吃的食物，來提供能量。但身體的做法有時(shí)會(huì)與我們的意愿背道而馳。

不燃燒脂肪減肥失敗

小紅和小麗早上吃的早餐不一樣。食物不同，但能量相同，都是 300 卡路里。

小紅的食物結(jié)構(gòu)讓身體養(yǎng)成了把吃進(jìn)去的食物作為能量的習(xí)慣。小麗恰恰相反運(yùn)動(dòng)后怎么感覺脂肪在燒，她的食物結(jié)構(gòu)，讓身體習(xí)慣于使用體內(nèi)儲(chǔ)存的脂肪作為燃料。

整個(gè)上午，兩人消耗了相同數(shù)量的 500 卡路里。因?yàn)橄拇笥跀z入，將食物的300大卡熱量消耗殆盡，小紅的身體已經(jīng)快沒電了。小紅需要在午飯前補(bǔ)充200卡路里的食物，才能滿足身體的需要。饑餓會(huì)促使小紅進(jìn)食。如果小紅堅(jiān)決不吃任何食物，身體就會(huì)降低消耗，以適應(yīng)能量不足的狀態(tài)。

小麗早上也會(huì)面臨能量不足，但她的身體已經(jīng)學(xué)會(huì)了利用儲(chǔ)存的脂肪作為能量。當(dāng)能量不足時(shí)，身體會(huì)開始燃燒儲(chǔ)存的脂肪來補(bǔ)充能量。

運(yùn)動(dòng)后感覺呼吸困難_運(yùn)動(dòng)后感覺嗓子憋的_運(yùn)動(dòng)后怎么感覺脂肪在燒

結(jié)果，Mary 的體重減輕了，而 Red 保持不變或略有增加。

您的身體處于哪種能量模式？

身體主要使用糖（碳水化合物）和脂肪作為燃料來源。經(jīng)過一系列的生化反應(yīng)，最終生成ATP（通過身體組織和細(xì)胞的能量貨幣），為身體活動(dòng)提供能量。

大多數(shù)肥胖者主要以糖分作為能量來源，而正常人和瘦人則多采用燃燒糖分+燃燒脂肪的復(fù)合模式為身體提供能量。

如果你在飯后很快就餓了，或者如果你錯(cuò)過了一頓飯而感到饑餓并且越來越餓，那么你的身體可能喜歡使用糖作為燃料。此外，喜歡以糖為燃料的人飯后容易犯困。這是因?yàn)樗麄兊难峭陲埡蠛芨撸瑥亩黾恿舜龠M(jìn)睡眠和降低食欲素的血清素（serotonin）的濃度。Orexin 使人保持清醒。

如果兩餐之間不容易餓，即使餓了，感覺也不是很強(qiáng)烈，如果能忍住，饑餓感就會(huì)消失，說明你有能力迅速轉(zhuǎn)為燃燒脂肪供能.

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