“我纖細(xì)的手腫成了小胡蘿卜。”

“他還說我老公的豬蹄很大孕婦水腫，你看我的腳，跟豬蹄一樣！”

······

懷孕28周后，估計(jì)很多孕媽媽都會(huì)面臨水腫的問題。 有的孕媽抱怨：鞋子腫了穿不上，怎么回事？

那么為什么會(huì)這樣呢？ 如何快速消腫？ 本期為大家揭秘一些干貨！

懷孕水腫

妊娠期水腫是妊娠中期和晚期最常見的癥狀。 給孕媽們的行動(dòng)帶來(lái)很多不便，也危害著媽媽和寶寶的健康。

孕期水腫多發(fā)生在小腿、足部等下肢，有時(shí)可波及腹部和全身，通常表現(xiàn)為“凹陷性水腫”。

孕期水腫如何鑒別：孕媽媽會(huì)感到小腿、腳踝、足部等部位腫脹不適，鞋子會(huì)變小擠壓腳部。 用手指按壓腫脹處，皮膚會(huì)明顯凹陷，而且不會(huì)很快恢復(fù)。

孕期水腫的原因

孕期水腫的補(bǔ)救措施

1.經(jīng)常變換體位，避免壓迫血管

如果孕媽媽需要長(zhǎng)時(shí)間站立或坐著，要注意定時(shí)休息。 坐著時(shí)，可在腳下放一張矮凳，把腿抬高，凳子高，膝蓋平，腰挺直。 還要注意不要交叉雙腿。

掌握以下3種有助于減壓的姿勢(shì)：

身體前傾站立，雙手支撐某物，胸部和膝蓋朝下，身體前傾； 左右側(cè)臥，右側(cè)臥時(shí)右腿自然伸直，左腿彎曲放在柔軟的枕頭上，不壓住右腿，右側(cè)臥時(shí)反之； 手掌和膝蓋，爬行或站立不動(dòng)。

避免4種壓迫血管的姿勢(shì)：仰臥、半臥、久站、久坐。

2.穿合適的衣服、鞋子和彈力襪

孕期盡量避免穿緊身衣服，選擇寬松的衣服和合腳的鞋子，以確保舒適。

建議準(zhǔn)媽媽早上出門前穿彈力（褲型）襪，尤其是需要長(zhǎng)時(shí)間保持站立或坐姿的孕媽媽孕婦水腫，選擇孕婦專用襪子，可以減少水腫.

3.保證蛋白質(zhì)、蔬菜和水果的攝入

孕媽媽每天應(yīng)攝入充足的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，如肉、蛋、奶及奶制品、大豆及豆制品等。

蔬菜和水果中含有人體必需的多種維生素和微量元素，能提高機(jī)體抵抗力，促進(jìn)新陳代謝。 每天不少于500克蔬菜和200-400克水果。

4、控制鹽分適量，保證飲水

飲食清淡，減少食鹽和醬油、醬汁、咸菜等“隱鹽”。 不要吃太咸的食物，可以用檸檬、青橙、蘑菇、西紅柿、陳皮等來(lái)調(diào)節(jié)食物的口味。

孕期水腫還應(yīng)保證每天飲水1700-1900毫升，以滿足新陳代謝的需要。

5.保持運(yùn)動(dòng)習(xí)慣

保持日常鍛煉可以幫助孕婦減輕水腫。 適當(dāng)?shù)牟叫锌梢愿纳葡轮难貉h(huán)。 孕婦進(jìn)行瑜伽、游泳或水上體操等活動(dòng)，有利于減輕水腫。

6. 多休息

保持日常鍛煉可以幫助孕婦減輕水腫。 適當(dāng)?shù)牟叫锌梢愿纳葡轮难貉h(huán)。 孕婦進(jìn)行瑜伽、游泳或水上體操等活動(dòng)，有利于減輕水腫。

水腫需要就醫(yī)