左邊是減肥前，右邊是減肥后

曾經(jīng)憑借《千山暮雪》走紅的女演員，從“肉肉”童雪蛻變成《冰與火之青春》中纖細(xì)的夏冰。 穎兒說，從2012年體重最高峰120斤到現(xiàn)在，一共減了40斤！ 在健康減肥的前提下，她鼓勵(lì)減肥是女性終生的事業(yè)。

第一階段

勢(shì)頭

你需要N個(gè)減肥理由

比如，連你自己的父親都開始嫌棄你胖了

大多數(shù)想減肥的女孩子跟父母的對(duì)話肯定是這樣的：“媽媽，我太胖了，吃不下了！” 福，重都是浮云。 然而，當(dāng)你的親生父母都開始關(guān)注你的體重時(shí)，你就很有可能“超重”了。 當(dāng)穎兒的體重達(dá)到頂峰時(shí)，父親忍不住說：“女兒，你現(xiàn)在怎么這么強(qiáng)壯了，背都厚了……”為此，穎兒深受打擊，她開始注意到：“我的天，我好壯。你胖了，怎么腿那么粗，胳膊那么壯！ 當(dāng)連自己的父親都開始告訴你“胖”的事實(shí)時(shí)，你還有什么理由不減肥呢？

例如，我不能穿所有漂亮的衣服

當(dāng)然，對(duì)于女生來說，最能感知體重的標(biāo)準(zhǔn)就是你的褲鏈。 冬去春來，最可悲的是去年春天的褲子再也不能系上鏈子了。 漸漸地，櫥窗里模特身上那些漂亮的衣服就沒有你的機(jī)會(huì)了。 以上描述，幾乎就是穎兒真實(shí)生活的寫照。 減肥前，她幾乎3年不穿牛仔褲和短褲，出門基本都是哈倫褲或長(zhǎng)裙。 “瘦的時(shí)候買衣服，胖了連拉鏈都拉不上； 因?yàn)槲业氖直厶珡?qiáng)壯了。 我沒有勇氣穿那種無袖上衣。 逛街看到漂亮的衣服卻穿不上。 沒有比這更令人沮喪的了。”

比如你想演的角色都離你很遠(yuǎn)

在瘦的審美標(biāo)準(zhǔn)里，胖子的真愛大概在唐朝。 作為一名演員，如果總是頂著一張胖乎乎的臉出現(xiàn)在電視上，很容易被吐槽為“小籠包”。 穎兒雖然因出演《千山暮雪》而名聲大噪，但她的身影卻被廣泛討論。 連她的朋友都忍不住說：“我在電視上看了好幾次你發(fā)胖了。” 比較遺憾的是，在《千山暮雪》之后，穎兒參加了很多作品的試鏡，“有一些特別好看的戲，因?yàn)槲也粔蚴荩头艞壛讼胛遥耶?dāng)時(shí)還是很郁悶的。”

減肥后的穎兒

第二階段

實(shí)戰(zhàn)篇

你需要結(jié)合多種減肥方法

快運(yùn)動(dòng)，一個(gè)月見效

當(dāng)你有一千個(gè)減肥的理由節(jié)食運(yùn)動(dòng)就是體重不掉，但沒有正確的減肥方法時(shí)，一切都是無用的。 陳意涵早前透露，她暴食后的健身方式就是跑步。 但如果覺得跑步太累，可以向穎兒學(xué)習(xí)一種更溫和的鍛煉方式——快走。

穎兒說：“最適合我的減肥方式就是快走。我堅(jiān)持快走一個(gè)月左右，體重就慢慢下降了。有時(shí)間可以邊走邊逛街；沒有時(shí)間可以邊走邊逛街。”有時(shí)間逛街，我就去健身房，在跑步機(jī)上快走1-2小時(shí)。”

控制食量，每餐只吃三分之一飽

在穎兒的減肥計(jì)劃中，她找到了一種“開源”的快走方法節(jié)食運(yùn)動(dòng)就是體重不掉，她努力“節(jié)流”——控制食量。 首先要學(xué)會(huì)控制食欲。 穎兒笑說：“每次想多吃點(diǎn)，就想著自己胖到穿不出漂亮的衣服，還有被吐槽‘胖’時(shí)的評(píng)論。不過，穎兒并沒有這對(duì)她自己來說太難了。她還能嘗到她想吃的東西，但她只吃了三分之一。

那么，減肥階段的飲食應(yīng)該有哪些禁忌呢？ 穎兒的經(jīng)驗(yàn)是：“我基本不喝飲料，尤其是碳酸飲料。 我只喝純黑咖啡，少吃甜食和油炸食品。 另外，我不能吃太咸，因?yàn)樘塘耍揖秃攘恕！?水喝多了，肚子會(huì)很飽，臉也容易腫起來。”

減肥后的穎兒

第三階段

維護(hù)

你需要知道的不反彈秘方

想當(dāng)女神，就得閉嘴！

穎兒說：“其實(shí)減肥并不是最難的，最難的是減肥后如何保持身材。” 也就是說，要嚴(yán)防反彈。 為此，穎兒嚴(yán)格管住自己的嘴巴，每次想吃喝的時(shí)候，都盡量轉(zhuǎn)移自己對(duì)食物的注意力。 漸漸地，她的食量開始減少。 “（我的）胃已經(jīng)逐漸適應(yīng)了現(xiàn)在的食量，想吃也吃不下了。” 現(xiàn)在，穎兒再也不用為長(zhǎng)胖發(fā)愁了。 在拍攝《冰與火之青春》時(shí)，她可以和賈乃亮、杜淳等搭檔開心地吃炸雞、喝啤酒。