春季養(yǎng)生秘訣全集

春回春

專家介紹，冬轉(zhuǎn)春來，自然陽氣開始生發(fā)，人體也進(jìn)入陽氣生發(fā)，容易出現(xiàn)陽亢陰虛、憂郁； 此外，肝血滋養(yǎng)心神，春季肝陽更旺，也容易導(dǎo)致精神不振。 失去支持。 這些都是我們會出現(xiàn)春困、煩躁、情緒波動等情況的原因。

春季宜養(yǎng)脾胃

肝屬木春季養(yǎng)生，脾屬土。 春季肝氣上升，會導(dǎo)致肝木過多，抑制脾土，抑制脾胃的消化功能。 因此，春季也要注意脾胃的保養(yǎng)。 “特別是有慢性胃病或胃腸功能長期不佳的人，在這個時節(jié)調(diào)理脾胃，對全年健康很有幫助。” 專家表示。

春天應(yīng)養(yǎng)盡不足

經(jīng)過漫長的冬季，人體各臟腑功能消耗較多，再加上春季陽氣旺盛，容易造成陰陽失調(diào)，出現(xiàn)陽虛癥狀。 比如脾陽虛者食欲不佳、大便溏濕、精神不振，腎陽虛者手足冰涼、腰膝酸軟等。培養(yǎng)缺陷的好時機。

“補虛的基本原則是養(yǎng)陽。” 專家說，春夏補陽，也是我們老祖宗千百年來總結(jié)出來的養(yǎng)生之道。

溫補陽氣，忌酸甜

據(jù)專家介紹，現(xiàn)在是立春，寒氣還未消退。 還是可以吃一些溫補的食物，比如韭菜、大蔥、生姜等，來彌補全身陽氣不足的情況。

但隨著天氣轉(zhuǎn)暖，陽氣上升，溫補可逐漸減少，多吃調(diào)和肝氣、養(yǎng)神的食物。 首先要忌酸，因為酸性收斂不利于陽氣的生發(fā)和肝氣的疏通。 其次，可以多吃性甘緩的食物，如茯苓、山藥、百合、大棗等，可以緩解緊張煩躁，養(yǎng)心安神，調(diào)理情緒； ，還可以起到滋補肝陰春季養(yǎng)生，調(diào)和肝氣陰陽的作用； 經(jīng)常按摩足三里可以滋養(yǎng)脾胃； 經(jīng)常按摩背部的肝穴，可以滋養(yǎng)肝陰。