今天是秋天的開始，陰變得越來越強壯，楊開始下降，熱量略微褪色，干燥也已經到來。在夏季和秋季，一切都逐漸恢復，水果和蔬菜很香，但是氣候變化很容易引起胃腸道不適。

如何在秋天開始飲食健康并保持胃健康？湖南傳統中藥大學第一附屬醫院脾臟和胃病系副首席醫師周南（Zhou Sainan）詳細介紹了。

在高溫結束之前不要貪婪

“秋天已經出發，但是熱量不會消失。”秋天開始后，秋天開始了，但是狗的日子尚未結束，熱量和濕度仍然存在，這一天仍然很熱，使其被稱為“秋天的老虎”。但是許多人延續了仲夏的習慣，他們不知道如何控制水果和冷飲。 Qi的Yang能量逐漸收斂。目前，盲目貪婪的涼爽度更有可能促進潮濕和損害脾臟，以及胃腸道問題，例如腹部延伸，腹瀉，胃酸反流和吸收不良。

目前中醫食療養生，您可以適當地吃綠豆，雜碎，蓮花種子和其他食物來清除熱量，或者選擇輕竹葉，薄荷，金銀花，白色雜草根和其他食物來減輕熱量。您還可以吃一些紅豆，山藥，冬甜，栗子，灰泥種子等，以增強脾臟并去除潮濕，并幫助人體平穩地生存季節性變化。

醫生提醒人們，盡管秋天是水果和水果的季節，但大多數水果和水果都相對較冷，例如西瓜，哈密瓜，瓜等，他們應該適度食用，不要吃太多。

秋天正在烘干機，它會吸收肺部并濕潤肺部

“蘇恩·關于不朽質量方法的論文”提到：“肺部負責秋天……肺部累累，吃酸味來收集肺部，用酸味補充它，并用酸味補充它并用酸鹽來緩解它。”在秋天，它對應于肺，不應收集或收集肺氣。它分散了，酸味限制了肺氣，而辛辣的味道則分散了肺氣。

因此，秋天開始后，飲食應基于“降低刺激性和增加酸度”的原則。嘗試少吃少量的辛辣食物，例如洋蔥，姜，大蒜，韭菜，辣椒，胡椒粉等，以避免過度耗散肺部能量。您可以吃一些黑李子?；羯?，橄欖，葡萄和葡萄柚等酸性食物，適當地占據肺部。

在秋天，干燥在適當的時間，這特別容易損害體液并消耗氣體。肺是“甜器官”，喜歡濕潤。因此，就飲食而言，滋養陰并滋潤肺部。您可以喝更多的水，并吃柔軟的食物，例如水栗，葡萄柚，梨，白色蘿卜，山藥，荷蘭根，百合，杏仁，蜂蜜和螺絲蟲，以滋養yin并促進液體，滋潤肺部并改變干燥。

雖然秋天的脂肪很好，但不要覆蓋太多

當涼爽的微風降臨時，我會在秋天保持體重。在我國人民中有一個說法，“我們應該在秋季初保持體重中醫食療養生，而且我們不會生病一年?！蓖ㄟ^“在秋季減肥”，身體可以儲存更多的脂肪和能量，這不僅可以彌補夏天的缺點，而且可以抵抗秋天后的寒冷冬天，這有利于增強身體。

但是，醫生提醒“秋天的體重”并不適合所有人，老年人和高血壓和胃腸道疾病的人不應“在秋天體重增加”。如果確實存在氣和血液不足，您還應該專注于谷物并補充五只動物。吃更多的溫暖食物，例如瘦肉，魚，蝦，家禽和雞蛋，雞肉，鴿子肉，當歸和其他食物。避免使用熱和溫暖的產品。如果您吃了很多補充劑，尤其是那些油膩的補充劑，它將增加脾臟和胃部的負擔，從而導致消化功能障礙，并應緩慢而坦率地補充。

小型飲食療法，效果很大

本文為您提供以下秋季開始的健康飲食療法食譜：

巖石糖果蓮花種子湯

成分：蓮花種子，巖糖，金蛋糕，osmanthus燉。

生產：在浸泡和腫脹后洗滌蓮花種子，將其倒入碗中，加入沸水，溢出蓮花種子，將其在樹干中蒸約50分鐘以將其取出。將水加入鍋中，加入巖石糖并融化。將黃金蛋糕切成小塊的小塊；倒入蒸的蓮花種子，加入金色蛋糕切成薄片的碎片，將其撒在Osmanthus燉中。

悉尼梨質湯湯

成分：梨，刺，巖糖。

生產：清洗螺絲蟲，輕輕浸泡并將其撕成小塊。洗滌梨后，將其去皮并去除心臟，將其切成小塊，以備后用。將上述成分放入燉鍋中，加入適當的水，然后煮1小時。

山藥蓮花根蘿卜肋骨湯

成分：肋骨，白色蘿卜，山藥，荷花根和生姜。

準備：將肋骨涂在水中，然后將其放入鍋中，加入水，蔥，姜，大蒜和其他調味料，然后煮15分鐘。然后將山藥，蘿卜和荷蘭根部片段添加到肋骨上，然后再煮15分鐘。然后，將熱量降低至低，然后小火煮大約半小時，最后在季節加鹽。

所有季節的醫療保健都應按照自然變化進行，并跟隨時代。 “蘇恩·關于四個質量的偉大論文和精神的調整”提到：“四個季節的陰陽和陽是萬物的基礎，因此，賢哲在春季和夏季滋養陽，并在秋天滋養Yin Yin和冬天。”秋天的開始是陽和陽在自然界變化的時代，它也是人體對陽的代謝以及消除陰和尹的代謝。長期過渡期。因此，在秋天的醫療保健中，我們應該專注于加強脾臟，累累肺并潤濕干燥的關鍵點，專注于收獲和濕潤，并進行平穩的過渡。

Xiaoxiang Morning新聞記者Ren Wanwan通訊員Guan Jie和Wang Xin

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