公共衛生報·新湖南客戶端10月22日訊（記者 王璐 通訊員 王欣）隨著生活水平的提高和互聯網的發展，中醫藥保健因其簡單、費用低廉而受到大眾的青睞，尤其是隨著越來越多的人也加入了養生行列養生誤區，“保溫杯泡枸杞”、“告別熬夜脫發，從頭做起”等“散裝”養生之道。八段錦”層出不窮。

那么，面對日益流行的養生潮流，如何避免踏入“陷阱”呢？值此10月22日世界傳統醫學日之際，記者邀請湖南中醫藥大學第一附屬醫院脾胃消化科主任徐印“去偽存真”。請妥善保管這份如何避免中醫養生誤區的《指南》。

跟風“網紅”養生潮流，一不小心就會造成“身體傷害”

養生“陷阱”之一：容易發胖=濕氣重

“現在很多年輕人追求‘白瘦’審美，熱衷減肥，這其實給了很多打著‘中醫’幌子的商家可乘之機。”徐寅指出，在公眾心目中，體重增加往往與水分有關。相關的。一些商家順勢推出了紅豆大麥茶、冬瓜荷葉茶等一系列減肥祛濕茶，受到了群眾的熱烈追捧。

但事實上，“祛濕”并不適合所有人。例如，脾胃虛寒的人也會出現乏力、頭暈、腹瀉等類似“濕困”的癥狀。這時，盲目使用寒性祛濕茶，會加重腹瀉。

健康“陷阱”之二：人人都可以艾灸

艾灸是一種流行的養生方法。是中醫傳統養生方法之一。可以溫經經絡，補充陽氣。但艾灸并不是包治百病的靈丹妙藥。主要針對改善寒濕體質人群長期怕冷、手腳冰涼、痛經等癥狀。如果身體陰虛，肝火比較旺盛，艾灸只是火上澆油，弊大于利。有的人艾灸火療后甚至會出現大汗，導致出汗過多，陽氣虧損。各種怪病，奠定了災難的根源。

健康“陷阱”之三：針灸在家就能做

針灸作為傳統醫學的瑰寶，其應用范圍日益廣泛。許多人熱衷于針灸療法進行預防保健和健康指導。但如果操作者不規范進行針灸，不但起不到治療作用，反而可能對健康造成危害。徐寅介紹，古書《素問·荊棘論》中有記載：“針刺入肺中央，會導致呼吸困難。” “如果刺中中心，一日之內就會死亡。”腦死亡”等等。

據了解，今年以來，湖南省中醫院附屬醫院已收治多起因針灸操作不當導致氣胸的患者。嚴重氣胸如不及時治療，會因呼吸、循環衰竭而危及生命。徐寅特別呼吁公眾到正規醫院，請有資質、經驗豐富的中醫針灸師進行手術，避免類似事故的發生。

治療常見病：這些“正宗”中醫方法你不妨學學

講完養生常見誤區，哪些中醫養生才是真正有效、安全的呢？徐寅說，其實很多常見疾病都可以通過中醫的方法來預防和治療。如果現在是深秋，容易發生過敏性疾病，可以通過一些方法來預防。

穴位按摩治療過敏性鼻炎。可以按摩印堂穴（位于兩眉之間，具有明目清鼻、祛風清熱、寧神安神的作用）、迎香穴（鼻翼外緣中點旁） ，疏散風熱，通鼻竅）養生誤區，上星穴（頭上發際線從頭頂正中向上一指處）。用兩食指按壓約2分鐘，直至感到酸脹，有助于清鼻調肺氣。

過敏性皮炎經絡刮痧。刮痧皮疹部位及魚際、曲池、孔嘴、池澤、合谷等肺經、大腸經穴位，直至皮膚微溫，出現痧征，可祛邪出表，活血化瘀，并祛濕邪。消除秋季過敏原，緩解過敏性皮炎癥狀。

手腳冰涼、凍傷、泡腳。秋季泡腳可以刺激穴位、經絡、反射區，起到保健作用。怕冷的人可以用生姜泡腳，以祛風散寒。寒濕重者可用艾草泡腳，以祛寒除濕。冬季容易凍傷的人可以用紅花泡腳，以促進血液循環。泡腳時間20-30分鐘，水溫40℃左右。浸泡后可以涂抹凡士林軟膏或乳液。

“霜”將至，節氣期間做這件事養生

同時，二十四節氣養生也具有非凡的意義。徐寅介紹，遵循自然氣候變化規律，可以使人體功能與自然狀態相協調，達到養生目的。例如，立春應符合陽氣生長，可適當進行戶外運動；秋分前后，燥傷津液和肺臟，容易發生呼吸系統和皮膚疾病，可以通過吃潤肺生津的食物來預防。

10月23日正式進入“霜降”節氣。徐寅說，霜降屬深秋，五行屬金，五臟屬肺。飲食應以進補為原則。選擇山藥、南瓜、板栗、紅棗等健脾、胃、腎、筋的補品。多吃梨、蘋果、柿子等潤肺生津之品，以緩解秋燥，忌食。寒涼之物過多，會損傷脾、肺的陽氣。同時，在日常生活和情緒方面，應早睡早起，舒展肺部，預防呼吸道疾病。秋季容易情緒低落、悲傷，應調整心態，保持情緒平和，保持內心平靜。

徐寅強調，中醫養生必須科學合理，避免誤區，根據自身情況和節氣特點選擇合適的養生方法，以達到養生保健的目的。