減肥仍然是一個熱門話題，大多數人認為自己應該減肥，卻不知道該怎么做。 減肥雖然不可怕，但是有很多用處。 明天我就用我的方法跟大家講講減肥。

“戒”，戒掉冰、糖、高脂肪和氯化蘇打水。 如果你能做到這一點，基本的減肥就成功了一半。 你為什么要這樣退出？ 首先，吃冰制品會降低新陳代謝。 代謝問題處理得好兩個月運動減肥，可以事半功倍。 其次是甜味、脂肪、酒精、碳酸飲料，這類高熱量的物質絕對不能攝入，否則你微薄的運動量根本無法平衡能量的積累。 還有燒烤。 早餐品種本身就含有很多熱量，吃完就洗漱睡覺，你不長胖誰長肉。

“控”，控面食。 米線、油條、米粉一定要控制得稍微好一點。 最好不要接觸油炸乳制品和米粉。 各種意大利面、糙米、豆類、淀粉類紅薯、南瓜、山藥都控制得恰到好處。 每餐吃 70% 飽。 如果你能一直保持輕微的饑餓感，那么這些狀態會讓你很快瘦下來，同時也會顯得松垮垮的，不一定能讓你滿意。

“動起來”，找一個你喜歡的體育博主，根據自己的情況進行練習。 我在運動方面經驗不多，因為下班后工作比較辛苦，我的手臂也不是很好，所以跟運動的能力不是很強。 而且兩個月運動減肥，運動一定要科學，不能盲目，不能過度，防止運動損傷，得不償失。

“很多”，必須多補充蛋白質。 光吃瓜果肯定是不夠的。 健康減肥是關鍵。 瘦而蠟黃者，相宜。 我會刻意補充蛋白質。 每天多吃豬肉、瘦肉、蛋白粉。

這樣，我在兩個月內減掉了 16 磅。