冬天是養生的好時節

從立冬之后到立春之前

最合適的保健品

最近氣溫驟降，寒風刺骨。 青島的寒冬如期而至。 大家穿上厚棉襖，圍上圍巾，戴上帽子。

說到冬天，大家首先想到的就是保暖御寒，但其實冬天也是養生養生的季節。 很多國人對養生都略知一二，但是冬季如何養生，日常生活中又該注意些什么呢？ 今天就讓我們一起來看看吧~

健康養生

養生應循天四時：春生、夏生、秋收、冬儲，適時行動。 冬季養生要重在“藏”，而人體內的腎主藏，所以冬季養生的重點在散寒溫補。

保持溫暖

冬季氣候寒冷，冷氣滯留吸入，很容易導致人體氣流不暢，血液循環不暢，使許多舊病復發或加重。 因此，注意保暖和防寒非常重要。

當我們的身體受到寒冷的刺激時，血管收縮，尤其是頭部，肌肉緊張，很容易引起感冒和頭痛。 因此，冬季應避免冷風吹在頭上，必要時戴上帽子和圍巾。 背部也是需要保暖的部位。 背部受寒刺激冬季養生，寒氣會通過背部的穴位進入五臟六腑，容易引起腰酸背痛。

定期鍛煉

冬季運動必不可少，尤其是對于久坐不動的年輕人。 適當的運動可以加速氣血運行，不僅可以驅散寒氣，還可以同時接受陽光、補充鈣質、緩解季節性抑郁癥。 老年人可以選擇陽光明媚的夜晚進行冬季運動。

經常泡腳

人有腳，樹有根。 冬天，氣血最容易受阻的地方就是腳部。 冬天保護腳就是保護身體。 所以可以每天用溫水泡腳，早晚各揉搓腳底，促進腳底血液循環。 此外，保持足部干爽也很重要。 經常更換和清潔襪子。 日常也可以選擇輕便、保暖、吸濕性好的鞋子。 寒冷是從腳開始的，保護好腳，冬季養生就能事半功倍。

足夠的睡眠

冬至過后，晝短夜長，睡眠時間也需要調整。 俗話說“春困秋累，夏打瞌睡，冬三個月睡不醒”，所以冬天要保證充足的睡眠。

冬天，太陽落得早，升得晚。 由于氣溫驟降，光照不足，應適當增加睡眠。 尤其是老年人和慢性病患者起床要慢，以免血壓急劇升高。

合理進補

冬天我們的身體消耗很多，可以適當增加一些高熱量的食物，有效提高御寒能力冬季養生，抵御嚴寒的侵襲。 同時，在中醫理論中，冬天屬水，對應人體為腎，腎也屬水，所以冬季要特別注意調理。

可以根據不同人群的需要，選擇合適的食補或藥補。 陽虛者可選羊肉、雞肉等，氣血虛者可選鵝、鴨、烏骨雞等。寒熱都可以吃紅棗、枸杞、核桃等溫熱的食材。

此外，冬季多喝熱粥，如小麥粥、蘿卜粥、紅棗粥等，也能養心除煩、益氣養陰。