女性要合理飲食，注意休息。 多吃高蛋白、低脂肪、低糖和維生素B群含量高的食物，忌諱太多，不要自暴自棄或采取無所謂的態度，吃多了會引起其他疾病。 以下是小編為大家整理的女性保健知識，希望對大家有所幫助。

女人必須知道的保健小常識

1、每天一杯蜂蜜水

蜂蜜是一種非常好的滋補女性的食物。 可以說，女性的保養離不開蜂蜜。 每天一杯蜂蜜水，可以適當促進胃酸分泌，增強腸胃蠕動，加速女性身體的新陳代謝，緩解便秘。 所以建議女性朋友每天喝一杯蜂蜜水，對保健很有幫助！

2.每天一杯黑芝麻醬

黑芝麻糊中含有豐富的鈣質和多種維生素，可以幫助女性補鈣、養顏、補血補腎、緩解疲勞、增強體質。 在早餐中加入一杯黑芝麻糊，可以讓你一整天都精力充沛。

3、在湯中加入“人參”

這里所說的“人參”可以是紅參和西洋參。 女性朋友可以經常燉一些有營養的湯喝，比如排骨湯。 湯中可加入紅參或西洋參，可充分滋養脾胃，幫助消化。 對幫助女性朋友調理身體有很好的輔助作用！

4.順時針按摩小腹

順時針方向按摩小腹，可以有效幫助腸胃消化，排除體內毒素，達到恢復體質的目的。 女性朋友們可以每晚睡前靜靜躺在床上，然后將左右手重疊，放在腹部，以肚臍為中心，順時針打圈輕輕按摩50下，可以輕松幫助身體排出多余的有害毒素，健康放松。

5. 充足的午睡

充足的午睡可以防止衰老，延年益壽。 研究表明，午睡可以給身體很好的精神滋養，幫助身體得到更好的休息。 但需要注意的是，午休時間盡量不要伏案休息，這樣會使大腦充血養生保健，不利于恢復體力。

6、定期足底按摩

女人的腳是身體非常重要的部位。 腳底有許多通道通向身體的各個器官。 經常進行足底按摩，有助于活筋骨、舒筋通絡。 同時，它還可以幫助去除許多婦科疾病。 因此，可以只按摩腳底。

7.飯后散步

飯后散步十分鐘以上，有助于腸胃蠕動，促進消化。 很多女性朋友吃完飯就坐下，不給胃一點消化的空間。 這樣會使腸胃功能越來越差，身體的各項功能也會隨之下降。 因此，飯后散步也是養生秘訣之一。

8.拒絕熬夜

熬夜對女性朋友的身體傷害很大。 會擾亂人體生物鐘，引起內分泌功能紊亂等，所以一定要在晚上11點之前睡覺，拒絕熬夜，美麗歸來。

9.堅持鍛煉

女人如果缺乏運動，身體各項機能都會下降，做一點小事就會筋疲力盡。 因此，建議女性朋友們要堅持鍛煉，這對保持身材有著非常重要的作用。

女性健康養生

1.經期調理

香附益母草燉雞：香附10克，益母草15克，雞肉250克，生姜3片。 分別洗凈，將雞肉切塊，與生姜一起放入瓦煲內，加清水2000毫升（8碗），燒開后改文火煮2小時，調味即可食用。

2、日常調理

薏苡仁扁豆山楂粥：薏苡仁30克，炒扁豆15克，山楂15克。 以上三味同煮粥。 每個月月經前服用一周，每日一次。

陳皮川芎雞蛋湯：陳皮1塊，川芎5克，雞蛋1個，精鹽適量。 川芎、陳皮、雞蛋用水煮開。 雞蛋煮熟后，去殼稍煮，去渣，調味，食蛋飲湯，每日一次，7天為一療程。

3.卵巢保養

兔肉燉黃精：黃精10克，紅棗3枚，兔肉250克，生姜適量。 全部分別洗凈，兔肉切塊，紅棗去核，與生姜一起放入燉鍋中，加水2碗，隔水燉熟。

女性保健誤區

1、只要喝酒就對女性健康有害

喝酒其實并不是什么壞習慣，關鍵在于你是否懂得控制飲酒量。 只要不貪心養生保健，適量喝一點酒，對女性的保健是很有好處的。 一般酒精中的酒精可以起到抗凝血的作用，而紅酒則可以起到抗氧化的作用，有利于鞏固身體的健康。

2.低糖≠預防糖尿病

糖尿病是身體胰島素產生問題引起的疾病，并不是說在飲食上時刻保持低糖飲食就可以避免。 食物的總糖含量對糖尿病沒有影響，而食物中的糖分只會讓身體的血糖升高，要想預防糖尿病，還是需要在日常生活中多方面注意。

3.每天喝2L水

許多消息稱，女性每天喝八杯水或 2L 水，這是對身體和皮膚最好的保護。 其實這種方法太片面了。 人體每天都可以通過多種方式補充身體所需的水分，而不僅僅是一種。 喝水，2L的水量是不正確的。 人體每天只需攝取所需的水分即可。 如果用量過多，也會威脅到健康。 如果要推測水質是否正常，可以觀察尿液。 如果尿液呈淡黃色，說明你體內的水分是正常的，不需要補充。

4. 糙米營養豐富

日常生活中，很多女性會把棕色食物和谷類食物作為一類食物來區分，認為這類食物的營養價值很高，但在選購時還是需要分清楚。 這類食物攝入過多或過少對身體都不利。

5. 膽固醇和雞蛋

眾所周知，雞蛋中的膽固醇含量最高，食用過多會導致疾病，但只要適量食用，并不會影響膽固醇的問題。

6、裸睡更健康

專家認為，裸睡只是為了舒適，與健康無關。 雖然穿衣服睡覺會影響排汗和皮膚散熱，但床單被單上肯定有一些微生物。 如果你赤身裸體躺在床上，這些微生物更容易接觸到皮膚，可能會增加感染的機會。

7、嚼口香糖可以強健牙齒

如果不漱口就吃口香糖，糖分會在口腔中發酵產生酸，腐蝕牙齒，形成齲齒。 此外，口香糖中含有添加劑，如硫化促進劑、橡膠增塑劑和抗老化劑等，具有一定的毒性。 同時，增塑劑的代謝產物為苯酚，具有劇毒，從消化道吸收入血后會對人體健康造成危害。

8、趁熱喝中藥

其實并不是所有的中藥都應該趁熱喝。 一般中藥煎劑要“溫”，即把藥湯煎煮、過濾，然后在常溫下飲用； 丸劑、中成藥散劑宜用溫開水送服； 暑熱的中藥最好服“寒”。

9.魚吃得越多越好

魚有抗動脈粥樣硬化的作用，有利于保護視力和消除炎癥，但要注意的是，吃魚并不是吃得越多越好。 如果長期過量吃魚，可能會導致血小板聚集減少，從而引起各種自發性出血，如皮下紫癜、腦出血等。

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