大腿粗的褲子就不好穿了，尤其是現在人們都喜歡穿少而短的褲子，喜歡多露出大腿，更性感。 腿太粗不敢露，短褲也不敢穿。 能看到那么多美女明星的大長腿，真是讓人羨慕。 因此，很多女性開始減掉大腿減大腿簡單運動，希望自己也能擁有纖細的大腿，但局部減肥還是非常困難的。 如何減少大腿的尺寸？ 減脂？ 這里有幾種減掉大腿脂肪的方法。

1.在床上踩踏板。 其實，有很多簡單的運動可以瘦大腿。 關鍵是要能堅持。 很多人如果減肥失敗，那是因為堅持不下去。 只要他們能堅持下去，他們一定會瘦下來的。 每晚臨睡前躺在床上，平躺并抬起雙腿，然后開始蹬自行車至少30次。 然后，放下休息片刻，再抬起繼續蹬車。 做10輪，直到大腿發酸，全身出汗，達到分解脂肪的效果。 這種運動要天天做，堅持3個月，大腿肯定會瘦下來。

2.騎自行車。 開車的女士們，花更少的時間開車，買輛自行車，開始你的減肥之旅。 每天堅持騎車上班，不僅可以減掉腿部的贅肉，讓大腿變得更結實更好看，還能鍛煉身體，強身健體。 而且，環保旅游也很時尚。 選擇一個騎車半小時可以到達的目的地，然后每天堅持騎車，大腿肯定會瘦下來。

3、每天做高抬腿20分鐘。 這是一種有點難度的練習。 抬腿跑步需要一定的力氣。 腿抬得越高，難度越大，但腿抬得越高，減肥效果越好。 因此減大腿簡單運動，在高抬腿跑的過程中，沒有必要追求速度。 你必須追求品質。 每次抬腿時，一定要抬得足夠高，使大腿與地面平行。 這樣堅持20分鐘，每天完成這個動作，你的大腿肯定會瘦下來。

4、堅持每天深蹲。 人在深蹲時，都是靠大腿的力量來支撐的，而深蹲更需要大腿的力量。 所以，做深蹲可以徹底減掉大腿的贅肉。 每天堅持下蹲15分鐘，而且這種下蹲的步驟還需要結合一個動作，而不是站著不動，下蹲的時候雙腿要左右擺動，這樣可以多站起來15分鐘以上，大腿會酸麻，說明大腿脂肪分解很快。

5.每天做跳蛙練習。 這種比蹲著還難。 它要求你蹲下后繼續向前跳躍，像青蛙一樣。 你至少要做300次蛙跳，而且每天都要堅持。 這種運動可以快速燃燒你的大腿脂肪。 這樣的運動不僅可以瘦大腿，而且對我們脊椎的健康也很有幫助。