冬天，喝粥是不錯的選擇。 不僅可以暖身，還可以養(yǎng)胃。 與其他食材搭配，還能起到滋補的作用。 下面一起來學習吧。 小編就為大家介紹一下冬季滋補養(yǎng)生粥。 希望對你有用！

冬季滋補養(yǎng)生粥一：核桃粥

核桃肉20克秋冬養(yǎng)生粥，粳米100-200克。 將核桃肉洗凈搗爛，與粳米同煮成粥，可潤肺止咳，補腎固精，潤腸通便。 但痰火、積熱或泄瀉者不宜食用。

冬季滋補養(yǎng)生粥之二：姜棗粥

鮮姜或干姜6～9克，粳米或糯米100～150克，大棗2～4枚。 生姜洗凈切碎，與粳米、大棗同煮成粥。 具有溫胃散寒、溫肺化痰的功效，但陰虛者或孕婦慎服。

冬季滋補養(yǎng)生粥之三：牛肉粥

牛肉性溫，與羊肉并稱為冬補佳肉。 用牛肉熬成的粥營養(yǎng)價值高，口味獨特，能補脾胃，強筋骨。 最重要的是能夠快速讓身體產(chǎn)生熱量。

冬季滋補養(yǎng)生粥4：山藥安神粥

此粥補氣血秋冬養(yǎng)生粥，改善膚色，補腎暖胃。 大家都知道山藥有很好的滋補作用，但是為什么要在藥膳中使用山藥來治療失眠呢？

這是因為經(jīng)常失眠的人往往腸胃功能較差，而新鮮山藥中含有大量含有多糖蛋白質(zhì)成分和消化酶的粘液。 這些物質(zhì)有助于胃腸道的消化吸收，可以幫助長期失眠的患者恢復胃腸道的功能。

冬季滋補養(yǎng)生粥之五：玉米燕麥粥

多吃粗糧對身體好。 用粗糧熬出來的粥，香味不一樣，味道也很飽滿。 還有一個關(guān)于玉米和麥片的養(yǎng)生故事：國民黨元老陳立夫活了103歲。 他的養(yǎng)生之道之一就是每天早餐喝特制的黑芝麻燕麥粥。

冬季滋補養(yǎng)生粥之六：山藥粥

山藥50克（去皮）、大米50克、蜂蜜、食用油適量。 山藥切小塊，用油炒后加入蜂蜜，將大米煮??成粥，加入炒好的山藥煮熟，即可食用。 山藥是補腎健脾的佳品。

冬季滋補養(yǎng)生粥之七：紅薯粥

取紅薯100克，洗凈切成小塊，與粳米150克加水適量共煮成粥，早晚食用。

紅薯是人們常吃的好蔬菜。 《綱目拾遺》載紅薯能“補中，和血，肥五臟”。 中醫(yī)認為脾為氣血生化之源，能化水谷為氣血，滋潤面部肌膚，使人容光煥發(fā)。

此粥以健脾胃、和氣血的作用，達到潤膚養(yǎng)顏的功效。

冬季滋補養(yǎng)生粥8：燕麥片

將蒸熟的小麥50克加水適量煮成粥。 它可以作為早餐和晚餐食用。

燕麥又稱油麥、莜麥。 性味甘平。 常食此粥對保持皮膚彈性、抑制老年斑形成有顯著效果。

冬季滋補養(yǎng)生粥之九：梨粥

3個梨，洗凈，去皮，去核，切塊。 加水適量煮半小時，洗凈大米50克，煮成稠粥。 快熟時，加入梨汁和梨塊，煮至熟透。 具有潤肺清心、祛痰降火的作用，對小兒肺熱咳嗽有食療作用。

冬季滋補養(yǎng)生粥10：核桃枸杞粥

核桃30克，洗凈搗碎； 枸杞15克，洗凈； 大米50克，洗凈，加適量水煮成粥。 是治療神經(jīng)衰弱、小便不利的食療佳品。