現在生活過得越來越好了，很多人也開始追求身體健康了。運動健身也成為了很多人的選擇，有些人健身是為了減肥，有些人是為了鍛煉肌肉。鍛煉肌肉除了要保證一定的動作之外，還需要保證充足的飲食。那么在肌肉訓練后吃什么比較好呢？下面就一起去看看吧！

1、牛肉

很多人都非常喜歡吃牛肉，不僅口感好，吃起來更是十分美味。牛肉就是非常適合鍛煉肌肉的人吃的一種食物，牛肉中所含的的蛋白質非常多，能夠對肌肉鍛煉起到很好的輔助作用。

相信大家都知道，想要增長肌肉那就一定要進行鍛煉，而在鍛煉的時候肌肉很有可能會被拉傷，這個時候就需要好好的休息讓肌肉進行增長，而這個時候攝入適量牛肉，其中的蛋白質就能夠幫助肌肉進行修復。

2、雞胸肉

大家都知道雞胸肉當中的脂肪含量非常低，所以很多健身的人平時都非常喜歡吃雞胸肉。而且在所有的雞肉當中，雞胸肉中的蛋白質含量是最高的，能夠更快地去補充人體所需的一些蛋白質，也能夠更快地被身體所吸收。

在雞胸肉當中，除了蛋白質的含量比較高，其他的微量元素含量非常低，所以在鍛煉完肌肉之后，想要補充蛋白質，雞胸肉絕對是最好的選擇，但是在這里提醒大家一下，雞胸肉微量元素比較低，一定不能夠將日常所有的肉都替代，不然很容易導致營養(yǎng)不足。

3、木瓜

在木瓜當中含有非常豐富的鉀元素，能夠幫助人體更快的生長肌糖，還能夠提高肌肉的收縮功能。

除了鉀元素之外，木瓜當中的木瓜酶也是非常好的一種元素，能夠更好地幫助人體去消化攝入的蛋白質，更好地促進體內肌肉生長。所以在健身之后，如果攝入了含有蛋白質的食物，可以再吃一點木瓜，能夠達到更好的效果。

以上就是小編今天的分享，希望對大家有所幫助。