南瓜本身性質溫和，那南瓜到底是“升血糖”還是“降血糖”呢？接下來就來為大家介紹一下。

南瓜本身性質溫和，而且口感軟糯，更有助于消化吸收，對于脾胃有著非常好的調理效果，如果存在脾胃虛弱的表現，可以通過進食南瓜來補益身體，提高脾胃功能。而且南瓜當中含有豐富的膳食纖維，有助于加快腸胃蠕動，促進消化和吸收，清理腸道內的有害垃圾，緩解便秘問題。

但是對于血糖高的人群來說，吃南瓜的時候還應該多加注意。因為南瓜本身糖分含量比較高，所以對于這些人來說是不建議吃太多南瓜的，而且吃南瓜也并不能夠起到降低血糖的作用，反而還會因為進食過量出現血糖波動的情況。

所以對于血糖高的人來說，想要穩定血糖就要及時注重飲食方面的問題，部分容易升高血糖的食物就應該避免進食，而像南瓜這種糖類比較高的食物也應該少吃。

怎樣控制血糖：

1、控制好飲食

相信大家都聽說過，病從口入這句話，很多疾病的出現與不健康的飲食習慣有著很大的關系，減少高糖食物的攝入，除此之外像蜜餞，水果干、蜂蜜、甜菜、奶茶這些含有糖類物質的食物，也應該少吃，避免造成血糖的波動。

除此之外像是高脂肪的肥肉肉類食物，也建議大家減少攝入量，盡量選擇清淡的瘦肉，魚肉，雞胸肉，牛肉是不錯的。

2、有充足的運動量

俗話說生命在于運動，堅持運動鍛煉更有助于提高身體素質，增強抵抗力和免疫力，也可以加速身體的消耗，緩解肥胖情況，更有助于調控體內的血糖。

以上就是小編的分享，希望對大家有所幫助。