中國第一部神書，

毛澤東讀了十七遍，

曾國藩竟然藏在了被子底下！

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據中國老年學會調查，在百歲老人長壽的原因中，遺傳因素占15%，社會因素占10%，醫療條件占8%，氣候條件占7%，其余60%靠老人自己。

這些百歲老人長壽的原因只有一個，不是飲食，不是運動，而是心態！

有一位94歲的老人，滿頭白發，面容年輕，步履矯健，看上去60出頭。 問他長壽秘訣，吃什么補品，鍛煉什么，他笑著說：“心態”。

世界上最好的養生之道，就兩個字：心態。

你與長壽只差一個好心態

山東省最長壽老人張存和今年116歲。 他喜歡熱鬧，吃完飯就出去玩，去人多的地方說話，喜歡和小朋友一起玩。 他很高興看到孩子們。

101歲的陳同壽說，他從不生氣，不計較，想得少，吃得開心，睡得自然香甜。 江蘇揚州有一位百歲老人，名叫孫瑞英。 50歲時，她被診斷出宮頸癌晚期，但她一點也不擔心自己的病。 她依舊每天喝早茶，逛花鳥市場，去菜市場和老朋友聊天，假期帶著孩子出國旅游。

這些百歲老人讓無數人羨慕不已，但誰都不知道，百歲老人長壽的秘訣就在于“好心態”。

02 心態是長壽的第一秘訣。 現代醫學發現，人類65%～90%的疾病都與心態有關。 心態影響我們的情緒，不良的情緒會引起身體的變化。 例如，生氣時會出現脈搏加快、心跳加快、呼吸急促等癥狀；

一個心態好的人，心里無憂，眼里有笑。 大腦會分泌多巴胺，使精神放松，協調平衡人體的各種機能，促進健康。

03 藥不如食養生，食不如心。 “藥不如食，食不如心”。 再好的藥不如合理的飲食，再好的飲食也不如好的心態。 如何保持良好的心態養生，這副“治心”藥方，請收好！ 1、笑是一種養分。 對于愛笑的人來說，生活總是充滿幸福和快樂。 吃好吃的，看好電影，聽好聽的歌，都為我們平凡的生活增添了歡聲笑語。 2、“談話療法”是一種特效藥。 美國白宮的保健醫生曾給布什開過一張健康秘方：多和家人交流，多和朋友交流，多和愛人傾訴。 不溝通，心結還在，自然會郁郁寡歡。 多溝通，心結自然解開，人自然放松！ 3、朋友是“長生不老藥”。 研究發現，朋友多的人平均多活 7 年。 所以我們要多和朋友見面聊天，有假期可以一起出去旅游。 多和樂觀開懷的人在一起，積極的情緒是可以傳染的。 4.公差為調節閥。 在社會交往中，吃虧、被誤解、被委屈在所難免。 吃小虧，不要計較； 如果你被不重要的人誤解了，不要解釋。 受了委屈，別理會。 寬容一點，把目光移開，你會感覺更好！ 5、冷漠是小事糊涂，大事清楚的免疫劑。 整天為一些瑣碎的事情操心，會讓我的心很累。 遇到事情時，不妨瀟灑大方，保持愉快的心情和內心的滿足。

在紛亂的生活中，良好的心態無疑是心靈的一劑良藥。

愿你始終保持良好的心態，讀書、跑步、努力工作，關愛自己的身體，成為最好的自己，過上更舒適自由的生活，讓身體健康長壽。

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2023年